Allattamento al seno e dieta miniera

Come allattare al seno per restituire forme seducenti senza danni alla salute del bambino. Raccomandazioni di specialisti

Quindi, hai un evento felice nella tua famiglia, è nato il tuo bambino. Ora la cura principale di tua madre è quella di fornire il suo pieno sviluppo, e il problema del cibo qui diventa il posto più importante.

Dopotutto, ogni madre deve capire che la fornitura di sostanze nutritive nel corpo del bambino dipende direttamente dalla qualità del suo latte. Quale nutrizione è corretta con l’allattamento al seno e ti permette di garantire la briciola tutto ciò che cercheremo di trovare una risposta nel nostro articolo.

Principi di base

Prima di tutto, è necessario capire che la nutrizione della madre durante il periodo di allattamento dovrebbe essere pieno per il latte per avere un effetto benefico sulla crescita delle tue briciole. Non l’ultimo ruolo è giocato qui e la modalità, nel poeta, cerca di fare prese di cibo allo stesso tempo.

Molto probabilmente, sarai interessato a sapere che per nutrire il bambino nell’organismo della madre, durante il giorno è prodotto circa 1 litro di latte. Per garantire pienamente i neonati di allattamento, è necessario spendere 40 grammi di grassi, 10 grammi di proteine, 70 grammi di lattosio e circa 800 chilocali.

Questo consumo di energia deve essere rimborsato con la dieta corrispondente, che deve essere più familiare e contenere abbastanza liquido. Pertanto, i tè alle erbe, i succhi freschi e l’acqua non gassata dovrebbero diventare satelliti permanenti della mamma infermieristica.

Prova a rendere il tuo menu in una varietà e gustosa, dal momento che il cibo fresco e silenzioso è molto rapidamente annoiato e riduce l’umore. La dieta dovrebbe includere carne, pesce, prodotti lattiero-caseari, nonché cereali, frutta e verdura.

Per risolvere il problema della stitichezza che spesso si verificano durante l’allattamento, è necessario introdurre verdure crude nel menu, prugne, così come il pane della crusca. Quindi anche i problemi con una sedia appena nata con l’allattamento al seno non sorge.

Come spettacoli pratiche, il cibo non dà un flusso completo di vitamine il corpo, e nel periodo postpartum nelle donne c’è un maggiore bisogno di alcuni minerali e sostanze.

Pertanto, vale la pena consultare un ginecologo e prendere ordinari complessi multivitaminici per le madri infermieristiche. Ma allo stesso tempo, è necessario monitorare attentamente la reazione delle briciole e la manifestazione di possibili allergie o eruzioni cutanee sul corpo.

Ciò che è impossibile

La dieta di una madre infermieristica contiene anche molti divieti, in quanto vi sono un numero di prodotti che possono danneggiare la salute delle briciole.

Prima di tutto, la dieta con al seno raccomanda di rifiuta i prodotti relativi al gruppo di allergeni.

Tra loro:

• Fragola;
• Lamponi;
• Banane;
• Agrumi;
• Arachidi;
• Gamberetti;
• Gambero;
• Cioccolato.

Anche il cibo durante l’allattamento al seno non dovrebbe contenere prodotti che hanno un effetto irritante sulla mucosa gastrica:

• Pesci ravaristi e brodi di carne;
• Verdure e frutta acida e sottaceto;
• Cipolla e aglio;
• Prodotto con alto contenuto di zucchero;
• Prodotti che includono coloranti alimentari, stabilizzanti e conservanti.

I prodotti lattiero-caseari si consiglia di scegliere senza additivi o per dare la preferenza ai riempitivi con gusto di mela o pera. Ciò eviterà possibili problemi con la digestione del bambino. Poiché qualsiasi frutta esotica può causare la comparsa di eruzioni cutanee o diventare la causa del dolore nella pancia.

L’alcol durante l’allattamento al seno è tabù.

Come aumentare l’allattamento

Per fornire completamente un bambino con deliziosa mamma latte utile per utilizzare prodotti che stimolano l’allattamento. I buoni risultati danno tè del loro finocchio, anice e cumino.

È inoltre possibile consultare uno specialista e bere un corso speciale omeopatico, il che consente di aumentare le prestazioni dell’ormone della prolattina responsabile della produzione di latte a mamma.

Per aumentare la allattamento, è possibile inserire la modalità di alimentazione sul requisito del bambino, e anche preparare sistematicamente un massaggio al seno e fare una doccia calda.

Anche per garantire la piena allattamento, è necessario aderire ai principi di uno stile di vita sano, cadere completamente e mantenere un buon umore!

Diversi consigli principali per le mamme di cura

Definiamo le regole di base che devono aderire all’allattamento al seno /

Tariffa alimentare. L’opzione migliore per una madre infermieristica è una nutrizione da 5 pasti, composta da 3 pasti principali e 2 semplici snack. Tale modalità consente di garantire un’alta velocità di processi metabolici e consente di normalizzare il peso dopo la consegna.

Se mangi meno spesso, rispettivamente, il metabolismo diminuirà se c’è una partecipazione del cibo, allora è possibile ottenere un chilogrammo in eccesso. Pertanto, è meglio aderire al centro dorato raccomandato.

Come cucinare. Quando si sceglie i metodi di cottura del cibo, dare la preferenza per cucinare per una coppia, cuocere ed estinguendo. Ciò consente di salvare al massimo il valore nutrizionale dei prodotti e ti farà risparmiare dal consumo in eccesso di grassi. Pertanto, dai prodotti alimentari fritti per questo periodo per astenersi.

Entra nella dieta «Sano» prodotti. Il tuo menu dovrebbe includere grano saraceno, avena, riso, così come il pane integro.

Latticini Vale la pena di scegliere non più del 1,5% di grasso. Ricotta, kefir e yogurts è meglio usare classico senza aggiungere zucchero e frutta.

Non dimenticare Verdure e frutta, Dopotutto, sono uno dei principali fornitori di fibre richieste per il lavoro intestinale ben coordinato. Inoltre, contengono acido folico, che aiuta a posare la fondazione per la formazione del sistema nervoso di un bambino. È contenuto in legumi, pane nero e cavolo di Bruxelles.

Prestare particolare attenzione Verdi e verdure, che sono caratteristici della tua località. Può essere zucchine, cavolo, zucca. Per rifornire in insalate, utilizzare l’olio vegetale, la maionese è meglio eliminare. Le zuppe preferibilmente preparano da verdure sull’acqua.

Prodotti a base di carne. Vale la pena scegliere il grado innocente di carne e pesce, tra cui pollo e manzo. Quando si cucini, il pollo dovrebbe essere rimosso. Da prodotti semilavorati, salsicce, salsicce meglio rifiutare. Inoltre, non dovrebbe essere zelante con il consumo di proteine, poiché ciò può avere un impatto negativo sulla funzione del fegato e del rene, o per causare lo sviluppo dell’osteoporosi.

Consumo limite Dolce o torsione il consumo di un minimo. Lo stesso vale per il sale. Il tasso del suo consumo è di 5 grammi al giorno. È meglio passare al sale marino, oltre a piatti cotti minimamente sale.

Aggiungi vitamine. Il consumo di vitamina C rafforzerà in modo significativo il sistema nervoso e accelera il processo di assorbimento del ferro. VitaMinDweed sullo sviluppo del sistema muscoloscheletrico, le sue fonti sono: uova, pesci, oltre a burro. È possibile ricostituire le riserve di iodio con cavoli marittimi e sale iodizzato. Cavolo, Verdi e Spinaci aiutano ad assorbire prodotti a base di carne. La fonte di calcio è formaggi, prodotti lattiero-caseari e verdure verdi.

È necessario sapere che:

• L’aumento dell’uso di tè e caffè può causare rallentato l’assorbimento del ferro;
• Consumare attentamente i prodotti con proprietà allergeniche elevate: cioccolato, arachidi, vaniglia, berries rosse luminose;
• L’aggiunta alla dieta prezzemolo e cumino consente di migliorare il gusto del latte materno, e l’uso della cipolla e dell’aglio, al contrario, può renderlo «Senza tavola»;
• Quando prevalenti piatti di riso e pere, è possibile incontrare stitichezza, e l’inclusione di barbabietole e prugne nella razione è rilassante la sedia sia mamma che bambino;
• Se ti muovi con il consumo di cetrioli e crauti, puoi causare una maggiore formazione del gas e in mamma e in un neonato.

Se aderisci alle regole di allattamento al seno raccomandate dei neonati, non avrai problemi con l’allattamento e alimentando il tuo bambino.

La cosa principale è seguire la misura e sorridere più spesso! Salute per te e tuo figlio!