Siamo impegnati in Phytball con un bambino seno

Cos’è Phytball. Benefici di Fitbola per i neonati. Prevenzione per il sistema muscoloscheletrico. Padroneggiamo gli esercizi con un figlio. Come scegliere una palla per Fitbol. Fitball per le donne incinte

Fitball è un esercizio con una grande palla ginnastica di grandi dimensioni, che ha lo stesso nome.

Il movimento con un supporto per la palla può essere tremante, rotolamento, esercizi di bilanciamento. La palla è abbastanza elastica e molto resistente, quindi può sopportare il carico del corpo umano di qualsiasi peso, e per i bambini diventa una piattaforma eccellente per il riscaldamento quotidiano.

Fitball si adatta perfettamente alle condizioni dell’appartamento, trasformando in un simulatore per tutta la famiglia. Effetto particolarmente favorevole da fitbol per le donne incinte e per le classi Restauro del corpo dopo il parto.

Fitball per i seni

Classi su Phytball con un bambino infantile – Questa è un’eccellente prevenzione di malattie del sistema nervoso centrale, correzione della formazione del sistema muscoloscheletrico e solo un buon modo per caricare i neonati.

Le mamme di bambini possono imparare con loro semplici movimenti, i quali i benefici e il quale saranno enormi.

Le classi congiunte contribuiranno a stabilire relazioni tra madre e figlio in base a «Fiducia del corpo», Ciò che colpisce positivamente il comfort psicologico di entrambi e avverte l’aspetto della cosiddetta irritabilità del neonato.

Quest’ultimo, a proposito, sorge, secondo i pediatri, dalla monotonia dei movimenti e dalla mancanza di attività sicura dei neonati. Interessato alle sensazioni sulla palla, il bambino gode del gioco fisico e contatta con un piacevole palla touch.

Un ruolo enorme è giocato dal supporto e dalla partecipazione di una madre che non si prende cura del lato, come in una culla o da una box, e impegnata con il suo chad.

Diversi decenni dell’esperienza positiva dei medici di coaching hanno dimostrato che le prime classi in Phytball non solo non danneggiano, ma anche molto utili. Pertanto, è possibile iniziare presto quando il bambino sarà solo 1 mese.

Tuttavia, se il bambino fosse sano dalla nascita e la madre non ha ricevuto raccomandazioni speciali sull’istruzione fisica terapeutica, è impossibile dire che il momento è perso. Puoi attivare in classi con Phytball in qualsiasi età del bambino, in qualsiasi momento.

Benefici di Fitbola per i neonati:

• rafforza i muscoli dell’intero corpo;
• Aiuta a rimuovere l’ipertone;
• ferma e previene il dolore colico e addominale;
• Effetto rilassante;
• normalizza il sonno;
• risolve il problema della stitichezza;
• sviluppa apparecchi vestibolari;
• Migliora il coordinamento dei movimenti.

Ecco alcuni esercizi che puoi provarne uno per uno per introdurre in un complesso di classi giornaliere con un bambino.

Per rendere più facile padronalmente padroneggiare il complesso, dovresti passare dai primi esercizi, progettato per conoscere il bambino con la palla e il dipendenza da nuove sensazioni, a muscoli più interessanti e in via di sviluppo.

Movimenti principali e esercizi fitball per neonati

Sciare nella posizione sullo stomaco e sulla schiena. Metti il ​​neonato sulla pancia. Tenendolo con entrambe le mani, scuotere insieme con il Phytball sui lati – a destra-sinistra, in un cerchio, in avanti, indietro, di nuovo in un cerchio, già in altro modo. La stessa cosa da fare, mettendo il bambino sulla schiena. Movimento Arrivi lisci.

Primavera. Viene eseguito due volte, sulla pancia e sul retro, puoi alternare, girando il bambino, basta seguire in modo che non sia ingrassante. Devi prenderlo dietro le gambe con una mano, e i secondi movimenti primaverili pressano il Phytball. La palla è elastica, così divertenti movimenti che hanno familiarità con i bambini.

Vibrazione. La posizione è la stessa del precedente. Alcuni bambini piace di più o sullo stomaco o indietro. Attaccare strettamente il palmo al centro della figura del bambino e delicatamente ritmicamente «Sudore» Usando una forma rotonda della palla e creando una piacevole vibrazione nel corpo.

Dopo un paio di mesi, quando il bambino si sentirà con sicurezza sulla palla, e vedrai che non aspetta di avere nuove impressioni, puoi andare ai seguenti esercizi:

• Mulino – La posizione sul retro, mantieni le maniglie (i tuoi pollici nel palmo del bambino, il resto copre i polsi), aiuta il bambino a ruotare le mani nelle articolazioni del gomito e della spalla, imitando il Mahs delle ali del mulino;

• bicicletta – Il bambino giace la schiena sulla palla, le palme riposano in piedi, «Pedali stretti», T. E. A sua volta, piega le gambe nel ginocchio mediante movimenti rotazionali;
• Betulla – in qualsiasi posizione di sdraiata sulla palla, sollevare le gambe giurate insieme, «Tiratura» in alto;
• Zabka – posizione sul retro, piega le gambe in ginocchio, allo stesso tempo premendo delicatamente al petto;
• triste – In effetti, il bambino non si siede, ma si piega solo con il supporto dei glutei; Metti il ​​bambino sulla palla, tieni una mano per i fianchi, con l’altra mano tira su le sue maniglie mentre non lo è «Sysy», Tenere per alcuni secondi e lombare lombare;
• rack – Come nell’ultima versione, come un tale rack, attacchi solo le maniglie, rotolando il bambino sullo stomaco verso il basso, fino a quando i piedi toccano il pavimento; Risulta una posizione verticale, ma a spese del supporto sulla palla, il corpo non si blocca sulle mani, e la forza naturale di tutti i muscoli richiede alcuni momenti una posizione verticale.

Può succedere che il tuo bambino non piacerà le lezioni. In questo caso, non scoraggiarti, basta soffiare la palla e prenderlo in sei mesi, offre di nuovo le classi del bambino. Oppure usa il dispositivo per te – questa è un’opzione fantastica fitness domestica per le donne.

Come scegliere la palla

I produttori di inventario sono diversi a prezzi e materiali. Ma la maggior parte delle Phytball nei negozi di articoli sportivi soddisfano pienamente tutte le esigenze – tali palle sono resistenti, massicci, ma abbastanza leggeri in modo da poter essere sollevato con una mano. Di solito il loro peso è di circa 3 kg.

Fitballs Scegli il diametro della palla. Se il tuo compito è scegliere Phytball per i bambini, prendi un grande diametro di 75 cm, su cui il bambino sarà comodo quando inizia a crescere. Inoltre, si consiglia di scegliere un modello regolare senza convessità e «Muto».

Se vuoi anche esercitarti con beneficio, considera la tua altezza. Seduto sul Phytball, assicurati che le tue ginocchia siano al di sotto del miele di 10 cm. Ciò significa che con una crescente inferiore a 170 cm, è necessario un diametro di 65 cm e per sempre – 75 cm.

Che rendimento per le mamme miniature che intendono affrontare il bambino e se stessi? Molto probabilmente, hai bisogno di due diametri diversi, altrimenti l’angolo giusto del hider adulto sarà rotto, e il tuo allenamento, a differenza del neonato, fallirà.

Fitball per le donne incinte

Per aiutare le donne a tarda gravidanza, ci sono movimenti semplici ed efficienti che si siedono sulla palla, aiutando a rilassarsi, alleviare l’affaticamento e il disagio nei muscoli che sostengono il tono del corpo senza carico dannoso per il bambino nel grembo.

Le donne incinte notano: sedersi sul fitball più conveniente che su una sedia e su una sedia. Quindi puoi usarlo come uno speciale «Posto per seduti».

Gli esercizi su Phytball per le donne incinte si distinguono per moderazione e semplicità:

• Agitando seduto da un lato all’altro;
• Condividi in un cerchio, con un’ampiezza media;
• leggermente molla con glutei;
• in piedi sulle ginocchia di fronte alla palla, affidarlo con i gomiti, sorseggiando e rilassando la parte bassa della schiena.

Oltre al delicato allenamento dei muscoli della stampa e del miele, questi esercizi, che possono essere somministrati 10-15 minuti al giorno o eseguirli in qualsiasi momento adatto, aiutare il bambino alla vigilia della nascita per prendere la giusta posizione – Per girare la faccia nella colonna vertebrale, a testa bassa.

Esercizi ordinari per la stampa sulle donne incinte di Phytball non possono essere fatte: eliminare la torsione e il serraggio, non provare «oscillazione» Mani e gambe con pesatura. Tali tipi di allenamento puoi iniziare solo due settimane dopo il parto, in assenza di complicazioni e con il permesso di un ostetrico.