Come perdere peso mamma infermieristica

Come perdere peso durante l’allattamento senza danni alla salute del bambino. Raccomandazioni di specialisti Come perdere peso Madri infermieristici

Dimagrante dopo il parto è uno degli argomenti più rilevanti per una giovane madre. Come perdere peso con l’allattamento al seno e allo stesso tempo fornire il bambino con tutti i nutrienti necessari per lo sviluppo sano?

Nell’articolo di oggi sarà discusso.

Alimentazione e armonia

Molti, dando alla luce il bambino, inizia immediatamente a pensare a restituire l’antico cablaggio. Alcuni sostengono che durante l’alimentazione del seno, un’efficace perdita di peso è quasi impossibile.

Fortunatamente, questo è un mito che cercheremo di dissipare oggi. Al contrario, la dieta limitata raccomandata dalle madri infermieristiche contribuisce solo all’acquisizione «Destra» Abitudini alimentari che sono la base di un’alimentazione sana.

Attenzione, diete rigide!

Quindi, desideri restituire le dimensioni preferite. Immediatamente ti abbiamo avvertito che lanciamo gli estremi e usiamo rigorose diete nuove di moda, che promettono di perdere 10 kg in 10 giorni, in nessun caso non possa. Di norma, tale dieta contiene la quantità minima di calorie e non fornisce i nutrienti, le vitamine e i minerali necessari necessari.

Se il corpo non riceve proteine ​​dal cibo, allora cercherà di riempire le riserve necessarie dei muscoli della mamma, e le vitamine e gli elementi di traccia necessarie saranno prendere in prestito a causa della pelle e dei capelli.

Se mia madre ha scelto una dieta a bassa alluminosa per sé, allora vale la pena di avvertire sulla fatica rapida, una mancanza di forze e una maggiore irritabilità. E non è nemmeno necessario parlare di garantire il bambino con elementi nutrizionali di base. Pertanto, consigliamo vivamente di non soccombere alle avventure di dieta, se sei costoso la salute delle tue briciole.

Quando iniziare a perdere peso

Le giovani madri confermeranno certamente che i pensieri sul ritorno delle forme snelle iniziano a visitare la testa da qualche parte su 4-5 mesi dopo la consegna. All’inizio, non c’è tempo per pensarci, perché è necessario abituarsi al nuovo ruolo, per stabilire l’alimentazione del bambino e sopravvivere a tutte le difficoltà del periodo di allattamento.

Pertanto, secondo gli specialisti, si avvicina seriamente alla questione della perdita di peso è quando il tuo bambino è mezz’anno. Inoltre, all’inizio, uno sfondo ormonale, che provoca un notevole aumento dell’appetito è significativamente modificato.

E limitarti in nutrizione in condizioni simili, è estremamente difficile e può solo rivelarsi inutile. Ma non ti preoccupare di metterti in ordine, non è necessario attendere la fine dell’allattamento al seno.

Correggi la dieta

Dimagrante con al seno sistematico – il processo di lungo, quindi prepara immediatamente per i risultati del fulmine da aspettare qui. Ma il più lento ti libererai di chilogrammi extra, maggiore è la probabilità che non torneranno con interesse.

Per ripristinare la zanzara postpartum durante l’allattamento al seno, è necessario effettuare una modifica nel menu giornaliero:

• Come probabilmente probabilmente hai indovinato tu in attesa di tabù su dolci e bevande gassate. Questi carboidrati veloci non portano molto vantaggioso per te non un bambino, ma rendi solo la freccia dei pesi della mossa pericolosamente in un modo grande;
• È necessario mangiare moderatamente i pasti grassi, per quanto riguarda le esigenze del grasso del bambino, non è così tanto, e l’eccedenza è garantita da qualche parte nella zona della vita. Pertanto, grasso e fritto è meglio per minimizzare;
• Prodotti rifiutati con elevati conservanti a favore dei pasti naturali. Quindi, è molto più utile mangiare una porzione di manzo bollito che asciugare con salsiccia o salsicce;
• Dimmi che non ci sono succhi imballati, andare a frutti naturali e tè a base di erbe;
• Entra nella dieta del porridge e della pasta dalla farina di rettifica grossolana, mangia il pane integrale del grano e della crusca. Ciò influenzerà beneficamente il lavoro del sistema digestivo e andrà a beneficio della tua briciola. Inoltre, ti proteggeranno dalla possibile manifestazione di allergie in un bambino;
• Prestare particolare attenzione al consumo di noci e semi che sono frequenti satelliti di giovani madri in una passeggiata nel parco. Un bicchiere di semi ordinari contiene metà del tasso di aspirazione quotidiana calorica, e se puoi avvicinarsi al loro mangiare, allora puoi perdere peso sulla perdita di peso;
• Installa alcuni pasti e prova a mangiare piccole porzioni allo stesso tempo. Un’opzione ideale è una dieta di 5 anni, che include 3 pasti principali e 2 snack. Ciò contribuirà a disperso il metabolismo e ripristini rapidamente i chilogrammi supplementari;
• Separatamente, vale la pena menzionare il liquido, poiché con il suo consumo insufficiente, il bambino può perdere latte. Quindi prova a bere circa 2 litri di acqua ordinaria non gassata durante il giorno.

Fare TALIA

Oltre al reset complessivo del peso, le donne dopo il parto avevano bisogno di un’attenzione particolare alla questione della formazione della vita. Qui una correzione non sarà sufficiente, quindi se desideri sbarazzarti della pancia, allora senza esercizio non è necessario.

L’opzione ideale è quella di visitare la palestra e le lezioni con un istruttore professionale, che monitorererà costantemente il processo e regolerà il carico. Ma tale soluzione alla questione richiede investimenti finanziari significativi e la presenza di tempo libero. E lo stesso per una giovane madre è un grande deficit.

Perché trovare fondi per l’acquisto di un abbonamento con le enormi esigenze del bambino è abbastanza difficile, e ancora più difficile da scoppiare un paio d’ore dalla casa e trovare qualcuno che lasci la briciola.

Pertanto, consideriamo l’opzione più realistica – questa occupazione a casa, che può essere perfettamente utilizzata durante l’allattamento al seno per perdere peso bene. Come si dice, è economico e arrabbiato. L’unico investimento finanziario qui sarà l’acquisto di Hula-Hup, che sarà il tuo assistente affidabile nella lotta per una vita sottile.

Quando scegli, dare la preferenza a un cerchio con rulli di massaggio che aiuteranno a migliorare l’effetto. Per ottenere una diminuzione dei centimetri mal reclutati, è necessario spendere sulle classi di soli 10 minuti di giorno.

A partire da 1 minuto, gradualmente aumentando il tempo fino a 10 minuti durante la settimana. Non tentare troppo diligentemente e provare immediatamente a trasformare il cerchio mezz’ora. Il giorno successivo in vita, apparirà più probabili lividi, e i lati saranno malati pericolosamente malati, quindi la continuazione delle lezioni non vorrà nemmeno pensare.

Pertanto, è meglio gradualmente, ma è giusto aumentare il ritmo e idealmente portarli fino a 30 minuti, quindi i depositi di grasso sui fianchi sono garantiti per scomparire. In modo che le lezioni non siano in un onere, per trasformare il telaio guardando un film interessante, quindi riceverai affatto una vita osin senza notare questo!

Le classi aggiuntive possono essere esercizi per la stampa. Per fare questo, avrai bisogno di un vecchio divano buono, che può essere utilizzato come alternativa alle schede stampa. Per eseguire un esercizio, è necessario piegare le gambe in ginocchio, spostare i piedi nel divano ed eseguire piegatura, estensione il più possibile.

Non scoraggiarti se la prima volta che non sarai in grado di fare più di 5 volte, perché i muscoli della stampa molto probabilmente hanno perso la precedente elasticità. Ma durante il mese delle classi puoi aumentare il numero di approcci fino a 3 ed eseguire un esercizio 40 volte per ogni approccio.

Prima di iniziare le lezioni, si consiglia di effettuare misurazioni, in modo che dopo il mese di esercizi sistematici consigliamo le modifiche sul nastro centimetro. Anche se molto probabilmente la tua figura strutturata sarà notevole e occhio nudo!

Quindi, abbiamo scoperto che durante l’allattamento al seno, puoi lavorare con successo per migliorare la tua figura senza pregiudizi allo sviluppo del tuo bambino!

La cosa principale non è essere pigra e pazienza magazzino, e sarai sicuro che le forme snelle non ti farà aspettare! Delizioso latte per te e figure piacevoli sulle scale!