Cibo dopo la consegna: mangiare con beneficio – crescere sano

Il cibo dopo il parto mira a ripristinare il corpo, mantenendo l’allattamento al seno e lo sviluppo del bambino. Dovrebbe essere pieno e senza prodotti che causano problemi gastrointestinali

Il cibo competente dopo il parto depone la fondazione del restauro del corpo, protegge dalla depressione, dalla stanchezza cronica e aiuta a perdere peso.

Problemi del primo anno

Tutte le donne sanno che il peso è reclutato durante il primo anno di allattamento al seno dovuto al fatto che:

• La giovane madre non versa e assume la sonnolenza dolce;
• L’assistenza all’infanzia prende tutto il tempo: è più facile fare un sandwich che cucinare grano saraceno o cotolette per una coppia;
• È possibile mangiare solo durante il sonno di un bambino, ad esempio, a tarda sera, e queste calorie sono inevitabilmente posticipate sotto forma di grasso.

Pertanto, la transizione verso una corretta nutrizione diventa possibile solo in presenza di assistenti che forniranno una donna nel cibo durante i primi due mesi di preoccupazioni continue sul neonato. 

Caratteristiche Menu per le donne infermieristiche

Le norme per una madre infermieristica immediatamente dopo che la consegna è associata alla produzione di latte rinforzata. È necessario consumare 500 calorie per mantenere l’allattamento al seno.

C’è un numero minimo di obbligazioni di proteine, carboidrati e grassi, con i quali è possibile portare la figura per ordinare e fornire una quantità sufficiente di latte:

• Sette porzioni di cibo proteico al giorno per una madre infermieristica: 30 grammi di carne o pesce a basso contenuto di grassi o di pesce, uova, mezza tazza di fagioli, fagioli, ceci o lenticchie;
• Tre porzioni di prodotti lattiero-caseari: 150 ml di latte o yogurt non zuccherato, 100 grammi di ricotta, 30 grammi di formaggio;
• Quattro porzioni di Kash 130 grammi, 1 fetta di pane integrale, 100 grammi di maccheroni o metà della pita – il numero totale di porzioni di carboidrati non dovrebbe essere più otto, e solo uno di loro può essere bagel o dolce nella forma di un cracker o una bolla;
• Verdure e frutta con vitamina C: 150 ml di succo d’arancia, pompelmo, pomodoro, solo arancia fresca, kiwi o due mandarini, due pomodori o 150 cavoli;
• Fonti di vitamina A: carote, insalata di cavolo cinese, 100 g di patate o zucca purè di patate.
• Altre verdure e frutta, a cui mele, banane, pere, mais, piselli, cipolle, carote, barbabietole – qualsiasi tre opzioni tra cui scegliere;
• Grassi insaturi e saturi: cucchiaio di petrolio e un cucchiaino di burro nel porridge. 

Ciò che è impossibile dopo il parto?

Nei primi giorni dopo il parto, l’ospedale è impegnato in ospedale, preparando piatti dietetici: porridge mucosi, zuppe di luce e borse. Alcune donne giorno dopo la consegna sono consentite solo sopracciglia, composte da frutta secca, farina d’avena, se è necessario ripristinare il corpo dopo severi sezioni di parto o cesareo. 

Altrimenti è necessario ricordare che il parto è un processo naturale, e l’alimentazione del bambino non è una malattia. La storia familiare di allergie risponderà anche che la storia familiare di allergie, che accade a pescare, latte, noci, noci, verrà data risposta anche nel cibo dopo il parto. Naturalmente, i prodotti proibiti dalla madre dovrebbero essere evitati. 

Le madri moderne mangiano più difficili perché il cibo acquistato nei negozi contiene molti additivi chimici che non sono assorbiti dal corpo e cadono nel latte materno. Pertanto, è utile evitare cottura, piatti multicomponenti (insalate con maionese, lasagna, pizza), gelato, caffeina e bevande gassate, zucchero e pane di farina bianca, formaggio, dessert e yogurt con zucchero, inscatolati, ketchup e salse – Tutto ciò che viene venduto in pacchetti, elaborato e non fa parte di un mangiare sano.

I prodotti difficilmente digeriti sono esclusi anche per i primi due mesi: patate fritte, maiale grasso e manzo, piatti fritti, funghi. L’uso di prodotti elencati è associato a gonfiore, stitichezza, depressione, insonnia, irritabilità. A causa loro aumenta il rischio di colica in un bambino, lo sviluppo del mughetto. 

Sicurezza di verdure e frutta

Verdure e frutti sono carboidrati sani che forniscono energia immediatamente dopo il parto e nella nutrizione di una madre infermieristica, danno il corpo di vitamine e minerali di cui hanno bisogno donne e figli. Contengono anche fibre per prevenire la stitichezza, specialmente Dopo il cesareo e l’introduzione di anestesia.

Circa 500 grammi di verdure cotte e 300 grammi di frutta al giorno – la norma per le donne dopo la consegna. Quando scegli la vegetazione, devi ricordare i pesticidi usati nella crescita. I primi dieci del cibo vegetazione più inquinato comprendono mele importate, sedano, fragole, pesche, spinaci, nettarine di importazione e uva, peperoni da sposa e patate.

Il minimo rimane pesticidi a Luca, zucchine, meloni, mais, asparagi, piselli verdi, meloni. Reazioni allergiche derivanti da un bambino quando si bevono i frutti sono associati a sostanze chimiche utilizzate dagli agricoltori. Nei primi giorni vale la pena evitare tutti i frutti, ad eccezione delle mele e delle pere, e quindi entrandole gradualmente, controllando la reazione del bambino. 

Come dire «No» Cibo preferito?

Dolci e caffeina imbrogliono il corpo di giovani madri, danno vigore temporaneo, dopo di che la stanchezza rotola con una nuova forza. Per evitare oscillazioni dell’umore e depressione postpartum, dovrebbero essere osservati i principi di adeguata nutrizione.

Dopo il parto, è necessario pulire la dieta dai prodotti dannosi o almeno minimizzarli, oltre a stabilire una comoda modalità di pasti:

• Inizia una giornata con una tazza di caffè ma parlare «No» secondo, terzo, quarto;
• Invece di cioccolatini e biscotti scelgono il grano intero «Cricse» o formaggio solido;
• Ripeti per il bambino – mangiare frazionalmente dopo il parto, come condividere il cibo per 5-6 porzioni per mantenere il livello di energia all’altezza, e il livello di zucchero è stabile;
• Snack con elevate proteine ​​e carboidrati complessi: uova, verdure, formaggio a basso contenuto di grassi, frutti essiccati;
• Bere molta acqua, poiché il liquido è perso e durante il parto, e nel processo di latte generazione: la norma può variare da 8 a 10 bicchieri al giorno.

Osservando queste regole, salverà l’attrattiva della tua figura e la salute del corpo. Salute per te e il tuo bambino!