Come sbarazzarsi del dolore nella parte posteriore dopo il parto?

Cause del mal di schiena dopo il parto del parto. Esercizi per il restauro della postura. Raccomandazioni per eliminare il mal di schiena e la parte bassa della schiena dopo l’ansia

Uno dei reclami più comuni che possono essere ascoltati da madri appena fatti sono mal di schiena dopo il parto. Questo è un fenomeno normale se fosse perché la andatura della donna incinta è significativamente diversa dal solito. Donna nel periodo di utensili il bambino, specialmente negli ultimi mesi, come si sporgesse, girando nella regione toracica e lombare.

Nel terzo trimestre, quando il bambino è disposto con il lato destro o sinistro dell’utero, sentendosi tangibile. Inoltre, molti sono noti che durante questo periodo, i collegamenti della cartilagine sono ammorbiditi e leggermente. Questo fenomeno diventa spesso la ragione della violazione dei nervi vertebrali, spasmi muscolari permanenti e mal di schiena.

Cause del dolore postpartum nella parte posteriore

Un altro motivo per cui inizia a lamentare una rotazione – allungando i muscoli pelvici nel processo della consegna, perché il passaggio di un feto sufficientemente grande attraverso i canali generici stretti per loro è lo stress. Le signore soffrono per gran parte di tutti, la preparazione fisica dei quali nel momento della nascita lasciava desiderare di meglio.

Ma le donne che erano impegnate in una speciale ginnastica nel processo di tutta la gravidanza, nota un minore sorseggiante, e quindi non lamentarsi. Ma la lucidatura dei muscoli del bacino non avviene non solo a causa di una formazione fisica insufficiente. Un ruolo importante è giocato da uno sfondo ormonale, o piuttosto, il suo cambiamento, che porta a metamorfosi nella struttura delle articolazioni e dei legamenti.

Vale la pena notare che molti medici affermano: se una donna anche prima dell’occorrenza della gravidanza ha sofferto dalla curvatura spinale, poi dopo la nascita di un bambino, questa patologia disturberà più forte del solito.

Alcuni specialisti dell’Osteopata offrono alle donne in manodopera «aggiustare» Spina dorsale nelle prime ore dopo il parto per prevenire il disagio. Tuttavia, una donna può prendersi cura in modo indipendente della sua salute. Prima di tutto, è necessario fare uno sforzo per ripristinare la postura corretta.

Perché ferisce ancora indietro dopo il parto:

• La discrepanza delle ossa del bacino e della colonna vertebrale è un processo naturale che accompagna il parto. Nel periodo postpartum, questo fenomeno può consegnare alcuni inconvenienti, perché le ossa diventano nei loro luoghi e occupano le posizioni inerenti in loro in buone condizioni;
• Dislocazione / spostamento delle vertebre conduce al dolore più forte. Spesso questa violazione è accompagnata da pizzicare le radici nervose;
• L’ernia intervertebrale sorge durante il parto stesso, ma solo se avesse una predisposizione, ad esempio, un allegro o una crepa nella colonna vertebrale.

Esercizi per il restauro della schiena dopo la consegna

All’arrivo a casa dallo ospedale di maternità, quando la salute migliora, è necessario diventare lateralmente allo specchio, raddrizzare e valutare il risultato. Molto probabilmente, sarà possibile semplicemente implementare le spalle, ma il petto, lo stomaco e il lombo verranno scritti in avanti, mentre il bacino e i fianchi rimarranno sul retro. Cioè, la figura sarà simile alla lettera latina s.

Pertanto, deve essere messo in ordine. Ci sono esercizi speciali per questo che non ci vorranno molto tempo, ma aiuterà a ripristinare le forme.

È necessario impostare le gambe sulla larghezza delle spalle e diventare al piede pieno, raddrizzare le ginocchia. Un palmo messo sulla parte bassa della schiena, mentre la pressione dovrebbe essere sentita. Glutei tesi. Il secondo palmo dovrebbe essere in fondo all’addome. Quando la schiena si raddrizza, il bacino va avanti, ma la pancia e i glutei rimangono selezionati.

Deve essere fiancheggiato in questa posizione per 10-30 secondi. I muscoli e gli arti del corpo dovrebbero rimanere rilassato, ma ancora selezionato. Tensione con l’esercizio giusto, solo il lombo sta vivendo. Allora è necessario alzare il petto e ridursi liberamente entrambe le mani. Allo stesso tempo, le spalle come se saranno salvate, il petto è un po ‘lussuoso.

A prima vista sembrerà che la posizione del corpo sia sbagliata, ma in realtà la schiena in questo momento diventa assolutamente dritta. Quindi il collo viene lentamente raddrizzato e la testa sale, ma non è necessario rimetterlo indietro. A questo punto è possibile andare al muro e sentire come la parte posteriore è premuta senza problemi contro la superficie.

Se ci sono diversi minuti gratuiti, puoi prendere una posa di embrione – il mento viene premuto al petto, le ginocchia sono un po ‘piegate, la parte posteriore del arrotondata, i palmi sono avvolti le spalle, e poi ripara costantemente tutta la colonna vertebrale dipartimenti.

Naturalmente, dopo che una donna è accettata per i problemi fatti in casa, puoi dimenticare immediatamente immediatamente. Ma a momenti convenienti è necessario dipingere i muscoli della parte posteriore. Puoi allenarti anche con il bambino, ad esempio, a piedi con una carrozza. Nel tempo, il corpo si abituerà alla posa giusta.

Come proteggere le spalle dai carichi, se una girata fa male dopo la consegna

Sulla colonna vertebrale della giovane madre c’è un grande carico quando indossa un bambino, lo nutre, impegnato nelle faccende domestiche. Per proteggere la schiena, si consiglia di adottare alcune misure.

Quando si nutre di un ruolo importante viene giocato da una comoda postura. La sedia o la sedia dovrebbe avere una schiena alta ed essere abbastanza profonde in modo da poter fare affidamento su tutti i dorsti. I piedi e le ginocchia dovrebbero stare sul pavimento, essere rilassato e occupare la giusta posizione.

È necessario lasciare saldamente l’angolo tra il sedile e la parte posteriore. Puoi mettere un piccolo pad sotto la parte bassa della schiena. Non puoi cadere a pezzi nella sedia e strisciarlo.

Il letto deve essere comodo e moderatamente rigido. Se la madre dorme con il bambino, quindi sul telaio si consiglia di mettere una tavola solida e in cima al suo materasso duro. Se una donna preferisce dormire sulla schiena, allora il rullo è posto sotto le ginocchia, in modo che la colonna vertebrale non sia nutrita.

Quando si solleva il letto, hai bisogno di sforzare i muscoli dell’addome, piegare le ginocchia e girare il lato, quindi spingere la superficie con le mani e sedersi, abbassando le gambe sul pavimento.

Quando si sollevano oggetti pesanti, sono seguiti dallo stato della parte posteriore. Dovrebbe essere piatto, non curvo e non contorto da parte. Quando si spostano le cose pesanti delle ginocchia piegate. Quando si sale un passeggino portatile con un bambino, è necessario prendere le maniglie in modo che la sua testa sia il più possibile per il corpo, quindi il carico sul retro sarà minimo.

Quando si solleva il bambino più grande, viene disegnato lo stomaco, i glutei vengono premuti e il fondo pelvico teso. Hai bisogno di tenere la schiena senza intoppi, piegarsi le gambe e lo squat, tiralo avvicinarti a te stesso, e poi, avendo graveto sui muscoli delle gambe, sollevalo lentamente.

Se è necessario mettere un oggetto pesante su una grande altezza, ad esempio, sul mezzanino, i piedi vengono messi sulla larghezza delle spalle. In questa posizione, il carico è distribuito uniformemente ai piedi e alla colonna vertebrale. Allo stesso tempo, il rischio di un turno non valido a lato è ridotto a lato.

L’escursione verso il negozio o il mercato coinvolge il trasferimento di borse pesanti. Prenderli, devi prima sederti un po ‘, e poi, prendere il carico allo stesso tempo, raddrizzare le ginocchia. Se i pacchetti hanno un peso diverso, è necessario cambiare periodicamente le mani, non puoi trasportare la gravità solo da un lato, perché i muscoli si sforzerà solo su una certa metà del corpo e la colonna vertebrale sarà curva.

Quando si cambia la biancheria da letto o la medicazione del figlio maggiore non può essere domato. Bisogno di indossare le ginocchia. Questo vale anche per i momenti in cui qualcosa si alza dal pavimento. Prima vattene accovacciata, e poi lascia cadere le ginocchia. Rimozione dell’appartamento con un aspirapolvere, una gamba viene messa avanti e ondata avanti – indietro. Allo stesso tempo, la parte posteriore, anche se è dura dopo il parto, dovrebbe essere liscia.

Bagno da bagno Bambino migliore per non indossare sedie a basso. È meglio sistemarlo sul pavimento, sul tavolo o da una tavola, posata su un ampio bagno. Se i genitori si bagnano un bambino in un bagno per adulti (è pre-lavato con un sapone per lo shopping), quindi il pavimento è messo sul pavimento e diventa accanto alle ginocchia.

Puoi nuotare con il Bloha, se qualcuno aiuta a salire sull’acqua e lasciarlo. Sul pavimento in bagno, un tappetino in gomma deve essere sdraiato per non scivolare.

Quando scegli cose necessarie come una carrozzina o uno zaino del canguro, è necessario ricordare la schiena. Il trasporto dovrebbe essere facilmente messo e essere conveniente da usare. La testa del bambino dovrebbe essere a livello del petto della madre, abbassa leggermente il mento in modo che le labbra possano essere toccate al suo cieco. La manopola del passeggino non dovrebbe essere inferiore al livello della vita.

Se la parte posteriore fa male e tira il lombo dopo il parto, ma non ci sono patologie serie, la donna dovrebbe prestare attenzione ai metodi di cui sopra per facilitare il carico sul retro, e per quanto possibile fare esercizi.

Quando la causa del disagio è una grave malattia o violazione, eventuali eventi, se gli esercizi o i farmaci dovrebbero essere nominati da un medico. Specialista, spingendo la causa del dolore, sceglierà un metodo di trattamento adeguato.