Lifeline Lifestyle: come metterti in ordine

Se hai notato che le articolazioni ti feriscono, c’è un sovrappeso e periodicamente formicolare il cuore, allora è ora di andare. E all’inizio, vale la pena fermare uno stile di vita sedentario

Al giorno d’oggi, quando nella vita di tutti i giorni devi eseguire sempre meno, uno stile di vita sedentario è diventato un vero problema. Se ci pensi, la nostra giornata con te è composta da un viaggio in autobus per lavorare, il sedile del sedile è di circa sette – otto ore e torna ai fenats nativi. Allo stesso tempo, solo il dieci percento della popolazione è regolarmente impegnata nello sport.

E il resto dei novanta richiederà necessariamente domani. Ma sfortunatamente, domani mattina tornerà di nuovo «oggi», Quindi, il passatempo attivo può ancora essere disposto. Quindi risulta che le persone vivono dall’anno all’anno senza molto traffico. E una routine così quotidiana non può influenzare positivamente la nostra salute.

Di conseguenza, otteniamo un numero enorme di malattie, sbarazzando di cui non è così facile. Cos’è pericoloso uno stile di vita sedentario?

Obesità, come risultato di uno stile di vita sedentario

Una delle conseguenze più comuni di uno stile di vita sedentario è l’obesità. È vero, dai un’occhiata alle persone intorno a te: se non vanno da nessuna parte, mangia molto e non si impegnano nello sport, il 99% ha il sovrappeso. 

Le cause dell’obesità sono il rallentamento del metabolismo nel corpo a causa dell’assenza di attività fisica. Rallenta il tasso di circolazione del sangue sui nostri vasi. E come risultato il nostro corpo cessa di bruciare la maggior parte delle calorie. E questi «Lyland» Le calorie sono miracolosamente trasformate in un tessuto grasso che si formano sui nostri fianchi, stomaci e gambe. E ok, grasso formato solo sotto la pelle.

Ma sfortunatamente, negli ultimi tempi, l’obesità degli organi interni si trova spesso. E una tale malattia non puoi più curare con l’aiuto dell’esercizio e una dieta speciale con uno stile di vita sedentario. Quindi ti consigliamo di pensare a come guardi il momento. Forse non dovresti rimandare dimagrire per domani e iniziare a fare qualcosa oggi. 

E dal momento che stai leggendo il nostro articolo, speriamo che tu abbia già capito cosa può portare uno stile di vita sedentario, ha fatto una soluzione fatidicata e ora stai cercando l’opportunità di portare il tuo corpo in ordine. Prima di tutto, dobbiamo considerare le caratteristiche della nutrizione per le persone che portano una vita prevalentemente più grande.

Per iniziare, dimentica gli snack mentre lavori. Se hai pranzato da dodici a uno, allora sii gentile da mangiare in questo momento. E tra mangiare cibo puoi bere il tè, ma senza caramelle. 

Ora per la dieta. Vale la pena escludere tutto dolce, fritto, acuto e grasso. Non guardare anche tutti i tipi di cavolo, perché lì sedute sicuramente qualsiasi cosa e tutti i tuoi sforzi andranno alla pompa. Condizione obbligatoria per la perdita di peso riuscita è una transizione al cibo frazionario.

Attenzione! Non è necessario ridurre bruscamente la quantità di assunzione di cibo dai primi giorni. Tale transizione di solito porta ad un deterioramento dello stato emotivo, il che significa che prima o poi ti spezzerai e comprarti una specie di catena calorica. 

Oltre al cibo per uno stile di vita sedentario, dovresti prestare attenzione alla quantità di acqua che bevi al giorno. È necessario prendere in considerazione acqua eccezionalmente pulita, non incluso succhi di frutta, zuppe o yogurt. Bere un giorno di cui hai bisogno di un mezzo e mezzo o due litri. 

A proposito, un ottimo modo per perdere peso e pulire il corpo dagli scorie è considerato il tè verde con lo zenzero. Zenzero è consigliabile usare fresco, allora otterrai una specie di cocktail vitamina. E lo zucchero può essere sostituito dal miele, quindi non solo sei in grado di sbarazzarsi di chilogrammi extra, ma anche ridurre i livelli di zucchero nel sangue.

E per supportare il corpo in un periodo di transizione così complesso, è possibile includere nella razione. Ma ricorda che questo prodotto è molto calorico, cioè, è impossibile abusare di tali dolci. 

Il complesso di perdita di peso con uno stile di vita sedentario non è solo una dieta, ma anche una certa attività fisica. Per cominciare, sostituire la solita sedia comoda su sgabello da lavoro. Quindi sarai costretto a tenere la schiena dritta, sforzando allo stesso tempo un grazioso gruppo muscolare. Dimentica gli ascensori, anche se vivi al decimo piano, poi vai sulle scale.
Un modo migliore per addestrare il corpo che non troverai! La prima settimana sarà molto dura, ma noterete che ogni volta che è più facile scalare tutto più facile. A proposito, se vivi in ​​due-tre fermate dal lavoro, puoi alzarti un po ‘presto e andare lì a piedi. E se ti siedi in ufficio da solo, puoi mettere le cuffie un po ‘di danza sullo sgabello.

Certo, non avrai paura dei muscoli dopo tali movimenti, ma ecco una riduzione dello strato di grasso sui luoghi dei problemi, ti garantiamo. 

E un’altra cosa: più spesso ridere, perché la risata promuove anche la perdita di peso. Per dieci minuti di risate allegre, puoi sbarazzarti di quaranta chilocalorie. E questo non è così poco! 

Problemi con il sistema muscoloscheletrico

Sull’aumento dei bodybasses nel corpo a causa della vita sedentaria, ti abbiamo già detto. Ma sfortunatamente, il caso non è limitato al caso da solo. Il grazioso danno è applicato e il sistema muscoloscheletrico.

Le conseguenze negative includono:

• Lavaggio graduale dalle ossa di calcio. Di conseguenza, le ossa diventano più fragili e la probabilità di fratture degli arti aumenta;
• La potenza muscolare diminuisce, i legamenti si estendono. Di conseguenza, violazione del coordinamento e della capacità di organizzare il corpo nello spazio in un certo modo;
• Infiammazione costante delle articolazioni, che, credimi, non differiscono sensazioni molto piacevoli. Il sintomo di tale malattia è un dolore costante durante le curve del ginocchio, i gomiti e T.D.

Come puoi vedere, non c’è niente di piacevole in tali malattie, e se non vuoi muoversi con difficoltà, devi addestrare costantemente i muscoli. 

Problemi cardiovascolari

Lo stile di vita per tutta la vita è pericoloso per il sistema cardiovascolare. Dopotutto, se pensi, il cuore è lo stesso muscolo che si rifletterà se non è quello di addestrarlo. Ma, se nel caso del ginocchio, puoi svilupparlo lentamente, quindi con il cuore questo numero non passerà.

Qui hai bisogno di farmaci seri e un esame costante da parte di un medico, poiché le malattie cardiache possono anche finire. Quindi non vale la pena scherzare! 

Inoltre, se il flusso sanguigno nel nostro corpo viene rallentato, può portare a malattie come le emorroidi e i clovelli del sangue. E se la prima malattia è semplicemente sgradevole, quindi nel secondo caso puoi morire. 

Quando i muscoli riflettono, anche la possibilità di respirare i problemi è in aumento, perché in modo che l’aria entri nei nostri polmoni, dobbiamo fare un certo sforzo. E per questo hai anche bisogno dei muscoli. 

Come puoi vedere, se vuoi vivere una vita lunga e felice, allora dovresti prestare attenzione al ritmo della tua vita. Dal momento che le conseguenze di uno stile di vita sedentario possono essere molto seri.

Quindi, abbiamo considerato il quale ci sono conseguenze dell’assenza di esercizio fisico. Ma dovresti ricordare che uno stile di vita sedentario non è una frase, e la capacità di cambiare la vita è nelle tue mani, devi solo fare la nostra salute e aspetto!