Gambe crampi notturne
Sicuramente tutti incontrarono convulsioni delle gambe di notte, e sentì il dolore che tira il muscolo in modo che lei sembra essere – qui! Vale la pena preoccuparsi e contattare il dottore
«Piedi ridotti» – Diciamo così con gli spasmi del dolore nella zona del muscolo del polpaccio, e talvolta tutti gli arti che più spesso si verificano quando nuotano o tradotti, ma ci sono altri, i cosiddetti crampi di piedi di notte, sono sono a Problema per la salute e può indicare che -lo malattia sierosa.
Tali convulsioni possono avere una durata di diversi secondi a otto minuti e altro ancora. Secondo le statistiche, circa il 76% della popolazione della terra soffre dalle coniquei dei piedi di notte.
Cause che causano i crampi ai piedi di notte
Le ragioni per causare convulsioni sono così diverse e inaspettate, che tutto è quasi impossibile chiamarli.
Elenchiamo il più comune di loro, e questo:
Svantaggio (carenza) di vitamine e certi microelementi come calcio, magnesio, potassio;- situazioni stressanti;
- phlebeurysm;
- Grandi carichi durante la formazione sportiva;
- Supercooling del corpo;
- diabete;
- ferite nascoste;
- malattie della tiroide;
- radiculite e flatfoot;
- una sfacciatura di caffeina e nicotina nel corpo;
- gravidanza.
Metodi di trattamento
Per facilitare il dolore muscolare, con i crampi nelle gambe di notte, ordina il posto malato per il riscaldamento, puoi pizzicarlo più volte. Assicurati di fare auto-massaggio, poiché è un bellissimo agente preventivo contro questo tipo di malattia.
Se una persona ha ripetutamente incontrato tali sintomi, dovrebbe essere valutato, perché le ragioni possono essere diverse come semplici e molto seri, perché spesso i crampi dei piedi di notte sono un segno della malattia, che deve essere trattata immediatamente.
Per ridurre il numero di convulsioni è necessario riempire il corpo con minerali, includere negli alimenti dietetici quotidiani ricchi di ca, k, mg, come verdure, frutta, legumi, cereali.
La giusta scelta di scarpe aiuterà anche nel trattamento dei crampi dei piedi di notte: le scarpe devono essere confortevoli e confortevoli. Inoltre, è necessario limitare il carico lungo sui piedi: meno carichi, meno artigianato.
Metodi folk
Ci sono medicinali folk semplici e sicuri che aiuteranno a neutralizzare i crampi. Mesh di iodio – uno di questi mezzi, è applicato alle aree problematiche, ma lo fa almeno 2 volte a settimana. Con l’aiuto di tale procedura, la circolazione sanguigna è migliorata e le vene varicose avvertono.
Tali proprietà hanno succo di limone – viene applicato prima di andare a dormire ai piedi dei piedi, e quindi in attesa di completa asciugatura, mettendo i calzini, andare a letto. Trattamento di tali «Lemonototherapy» dura due settimane.
Non puoi dimenticare l’olio d’oliva noto per le sue proprietà di guarigione. L’olio è mescolato con una polvere di senape in un rapporto tra uno a uno e la bara risultante lampeggia l’area del problema, l’unguento è resistente alla pelle fino a due ore, e dopo la lavata acqua calda.
Tutti conoscono il potere miracoloso del miele naturale, è sufficiente utilizzare 3-4 cucchiaini di questo prodotto unico al giorno e sulle convulsioni nei piedi di notte puoi dimenticare.
L’infusione di timo è un mezzo eccellente per rimuovere i crampi notturni, è molto semplice. Circa 20 grammi di questa erba devono essere versando acqua bollente, insistere a poche ore, dopo lo sforzo. Mese del trattamento del corso, prendi un cucchiaino tre volte al giorno.
Sport – il nostro tutto!
Ginnastica salva perfettamente. Di seguito è riportato un complesso efficace di esercizi senza complicazioni.
Di mattina:
uno. In piedi per attraversare le gambe e andare sui bordi esterni, tenere fino a 20 secondi, quindi diventa alla posizione di partenza, alternamente 30 volte;
2. Siediti, piega le dita, tenerle in questa posizione 5 secondi, quindi raddrizzare per 5 secondi, quindi alternare 20 volte;
3. In piedi a piedi nudi, sollevando drammaticamente sui calzini, togliendo il tallone dal pavimento, e poi cadere bruscamente. Esegui un esercizio 10 volte.
In serata:
- Sedersi alza le gambe e fai movimenti circolari sulle orme;
- Nella stessa posizione, piegare le dita dei piedi, e dopo aver spento bruscamente e muovere attivamente le dita.
Per licenziarti non disturbare, prova più tempo per pagare gli sport, fare frequenti pause e situazioni più piccole e stressanti al lavoro!
