Esercizi dalla stitichezza: aiuta il tuo intestino

Atonia intestinale – un fenomeno abbastanza comune causato dal ritmo pazzo della vita moderna. È possibile curare con metodi conservativi?

Le masse di Kali accumulate nell’intestino non solo causano disagio, ma anche gradualmente avvelenarsi il corpo dall’interno, ma causano anche malattie più gravi, come: emorroidi, crepe anali, atoniche e così via.

Indubbiamente, il problema viene effettivamente eliminato con l’aiuto di lassativi appropriati, ma il fatto è che l’intestino si abitua rapidamente alla loro azione, e gradualmente «Rilassato», Rifiutando di eseguire in modo indipendente le loro funzioni dirette.

Di nuovo, negli anziani e nei bambini, l’uso di medicinali rilassanti spesso provoca un effetto completamente retromarcia, provoca allergie e altri effetti collaterali.

È possibile fare senza droghe?

Si scopre che sì, poiché ci sono solo tre componenti per il normale funzionamento dell’intestino – normale nutrizione, attività fisica e un’immagine sana dell’esistenza in generale.

Prima di iniziare a eseguire esercizi per attivare il perisaltismo intestinale durante la stitichezza, è necessario assicurarsi che non vi sia temperatura, dolore acuto nell’addome e nel generale benessere normale. Le prime manipolazioni dovrebbero essere leggere e discrete, progettate per inviare picchi (se presenti) e sbarazzarsi dei gas accumulati. È meglio impegnarsi nell’educazione fisica curativa al mattino, uno stomaco vuoto, quando il retto è in Tono, e pronto a vuoto. A volte abbastanza sdraiato a letto per accarezzare la pancia del palmo, portando fuori i movimenti lungo le frecce dell’orologio.

Massaggio semplice

Se una persona è controindicata con un significativo sforzo fisico, o semplicemente teme di danneggiare se stesso, puoi usare questo metodo di auto-massaggio:

• Salire sulla mano destra un piccolo asciugamano inumidito in acqua fredda;
• Un po ‘pressante, spostando un pugno dall’addome inferiore destro al primo bordo;
• Movimenti simili devono essere ripetuti sul lato sinistro;
• Le azioni vengono eseguite almeno 10 volte, 3-4 approcci per ciascun lato.

Sessione mattutina

In modo che la tua mattina iniziò con una campagna in bagno «in grande», Raccomandiamo i seguenti esercizi per migliorare il lavoro intestinale in costipazione cronica o singola:

• Pusto la zona intorno all’ombelico 7-10 volte in uno, e lo stesso – nell’altra direzione;
• Quindi piegare la gamba destra nel ginocchio, premere allo stomaco e tenere un po ‘;
• Lentamente alzarsi dal letto, assicurarsi di diventare immediatamente sull’arto giusto;
• Dopo aver eseguito il consueto comune igienico, bere lentamente la tazza di acqua purificata, e dopo 15 minuti, sudare 10 volte di fila;
• Se ti raggruppano problematico, la posizione iniziale può essere sostituita da accovacciata, che viene litigata di 15 secondi e ripetuto 4 volte di seguito;
• Di solito tutto questo sufficiente per attivare l’apertura dell’intestino e provocare gli impulsi per andare in bagno. Se ciò non si verifica, il volume del fluido aumenta a due, e, quindi sia tre bicchieri, tra cui è necessario accovacciarsi di nuovo o accovacciarsi.

Kit «facilitare» Esercizio

Ricorda: tutti gli esercizi fisici raccomandati per la costipazione regolare devono essere eseguiti metodicamente, da giorno in giorno, e più di una volta alla settimana. Sono fatti al mattino, e per loro viene speso un massimo di 15 minuti, mentre l’effetto è molto innocuo e migliore che da tablet.

Quindi, che puoi consigliare:

• Sdraiati sulla schiena, le gambe leggermente sollevano e lavorali come se vai su una bicicletta. Pertanto, i muscoli addominali lavorano, la stampa è rafforzata e il flusso sanguigno è ottimizzato nella parte inferiore della cavità addominale;
• Per migliorare la condizione a gonfiore e gas rapidi, a sua volta, piegare le gambe nelle ginocchia e toccare lo stomaco strettamente. Puoi piegare e premere due arti contemporaneamente;
• Di nuovo, essere sul retro, piegare la gamba nel ginocchio, ma ora cerca di toccare il ginocchio del pavimento dall’altra parte, senza girare il corpo o le spalle;
• Essere nella posizione del gomito del ginocchio (o appoggiato al palmo), è necessario provare a sedersi sul lato sinistro e destro;
• Nella stessa posizione del paragrafo precedente, è necessario cercare di raddrizzare e tirare indietro gli arti.

Cosa fare durante la gravidanza?

Donne, ritrovamento «In una posizione interessante», Abbastanza spesso affrontare un atonismo dell’intestino, dal momento che il frutto in crescita ha una forte pressione su di esso, e impedisce il disturbo delle cavità.

La situazione è complicata dall’impossibilità di utilizzare la maggior parte dei lassativi e un set limitato di azioni ginniche.

Ma anche in tali circostanze, è realistico scegliere innocuo, ma esercizi efficaci dalla stitichezza derivante con precisione durante la gravidanza:

• Sedersi al muro e intrufolarsi la schiena;
• Piegare gli arti in ginocchio e bussare al piede;
• Dividere le ginocchia ai lati;
• Mettere le mani sull’ombelico;
• Fare respiri profondi e esalazioni prolungate spendendo una sessione per non più di 3 minuti.

Durante la gravidanza, è possibile eseguire le seguenti azioni:

• Allo stesso modo, siediti al muro, ma non impara con la schiena;
• Sotto il culo metti un denso, piegato in diversi strati, un asciugamano;
• Rotolare nelle spalle e metti le mani sulle ginocchia;
• Respirare profondamente, ed esausto, girare a sinistra, mentre la mano sinistra ha bisogno di indossare il ginocchio destro. In effetti, viene eseguita la versione improvvisata «intrecciare»;
• La frequenza di esecuzione di un tale esercizio dalla stitichezza è di due sessioni al giorno, 20 colpi di scena in ciascun lato.

Nel trattamento della stitichezza nell’ultimo tempo di rifugio, quando la pancia è già grande, è possibile praticare esercizi così ginnici:

• Sdraiato sul letto, raddrizza i tuoi piedi. A sua volta, piegare gli arti nelle ginocchia e prova a dirigerli alla spalla. Con ogni piede è fatto 20 volte;
• Anche menzogne, è necessario piegare le gambe nelle ginocchia e allevarle sui lati. Le mani si sparpa anche sui lati, devono essere palme. Esaurito, le ginocchia devono provare a premere sul pavimento ed esaurito – ritorna alla sua posizione originale.

In generale, gli esercizi specificati in questo articolo sono accettabili e per le persone anziane che hanno disagio durante la stitichezza.

Tra le opzioni proposte, quella che coincide con la tua salute, l’età e altre caratteristiche senza ambiguità.