Belle mani sacraughingning

Molte donne sono preoccupate per lo stato dei loro piedi, glutei e vita, ma dimentica le mani. È un’omissione seria, perché nella bellezza le piccole cose non c’è. Prova gli esercizi per la perdita di peso

Sentivamo spesso del desiderio delle donne di perdere peso. Le donne sono sedute su diete pazze, il corpo è sollevato, alla fine si rivolgersi alle ulcere allo stomaco, lasciando cadere un paio di chilogrammi. E poi componi il doppio del doppio, lanciando una dieta.

Ne consegue quella dieta, in cui si rifiuta di utilizzare non solo il cibo dannoso, ma anche utile, aiutarti a non essere in grado. È necessario mangiare cibo sano e combinarlo con lo sforzo fisico.

Non spaventare la frase «cibo salutare», Può essere, per esempio, una verdura a vapore e pesce, ricotta e banana, un sacco di piatti deliziosi utili per il tuo corpo. Se ne hai abbastanza, e non hai tempo per la palestra, allora puoi fare a casa. La cosa principale è farlo sistematicamente e gradualmente aumentare il carico. Il tuo corpo ti dirà grazie.

Mani piene. Cosa fare?

In questo articolo, considera la zona che è molto difficile ridurre i volumi. Pensi che questo sia un ventre, forse fianchi o gambe? No. La zona più difficile sono le mani. Per una donna, è importante mantenere una bella forma della mano, pur mantenendo la femminilità.

Esercizi per la perdita di peso Le mani aiuteranno a mantenere la loro esile. I più efficaci sono esercizi con manubri per le mani piene. Molte donne hanno paura delle parole «manubri», Mentre immagini subito, immagina le mani pompate maschi. Questo non succederà!

Il corpo femminile non contiene una quantità così grande di testosterone, come negli uomini. Ecco perché ci sono carichi pesanti e frequenti allenamenti a lungo termine con manubri molto pesanti in modo che le mani acquisiscano mascolinità. Con carichi bassi, l’effetto sarà puramente positivo. Ecco perché non dovresti aver paura degli esercizi con manubri per le mani delle donne.

Esercizi con peso

Considera alcuni esercizi per le mani per le donne.

Non dimenticare all’inizio dell’allenamento, eseguire un allenamento, può essere in esecuzione, saltare e altri carichi:

• Posizione di origine: puoi mettere le gambe, poiché sei a tuo agio, la cosa principale è che non sono piegati, mani con manubri sulle cuciture. Alza le mani picchiandoli nei gomiti, in modo che i manubri fossero alle spalle, ritardare in questa posizione per 5 secondi e torna alla posizione originale. Eseguire almeno 10 volte;
• Posizione sorgente: puoi fare l’esercizio, seduti o in piedi, come comodamente, solleva le mani con i manubri. Abbassare i manubri per testa, piegato il gomito, in modo che la zona dalla spalla al gomito non fosse coinvolta. La zona di lavori dal gomito a spazzolare. Tieni un paio di secondi in questa posizione e tornare alla posizione di partenza. Esegui 10 volte o più;
• Posizione sorgente: sdraiata su una panchina, gambe inferiori sul pavimento, tirare le mani ai lati. Alzare le mani dritte al livello del torace, e portare, non piegando le mani, manubri l’uno all’altro, ma non toccare, ritorna lentamente alla posizione di partenza. Se fai un esercizio sul pavimento, le tue mani non dovrebbero toccare il pavimento. Ripetere almeno 10 volte.

Inizia gli esercizi con il peso dei manubri da 1 chilogrammo. Aumentare gradualmente il peso e il numero di approcci e ripetizioni nella formazione successiva. Puoi aumentare il peso per chilogrammo, ma quando raggiungi i 5 chilogrammi, è meglio fermarti. Non sogni le mani come Arnold Schwarzenegger?

Ripeti aumenta di 5 unità. Gli approcci possono essere aggiunti uno per uno. Ricorda che non puoi pompare il primo giorno di lezioni e immediatamente, ma tirare il muscolo e ottenere un allungamento facile.

Push-up per mani snelle

Ci sono un gran numero di tutti i tipi di formazione a mano e toracica. Ma i pushups è una soluzione classica per la questione delle mani complete, e oltre molto efficace. In questo caso, il tuo peso è il tuo peso.

I push-up sono buoni per il fatto che diverse zone stanno oscillando allo stesso tempo, questa è un’area del petto, mani, parzialmente pancia e gambe. Ci sono varietà di flessioni. Differiscono tra loro sulla posizione di gambe e mani nella posizione iniziale, e quindi carica.

Considerali:

• Posizione di fonte: mani sul pavimento, sulla larghezza delle spalle, le gambe piegate nelle ginocchia, in modo che lasciando le mani. Abbassare il caso sul pavimento senza toccarlo e tornare alla posizione originale. Ripetere almeno 15 volte;
• Posizione sorgente: mani sul pavimento, sulla larghezza delle spalle, le gambe dritte, il supporto – calzini;
• Posizione di fonte: mani sul pavimento, sulla larghezza delle spalle, le gambe dritte sulla collina (ad esempio, divano o poltrona).

Le flessioni in posizione 2 e 3 vengono eseguite allo stesso modo della posizione 1, anche 15 volte.

Se vuoi aggiungere un carico per il petto, metti le mani nelle vicinanze, e non sulla larghezza delle spalle e ripetere l’esercizio.

Non dimenticare che l’abitudine è formata per 21 giorni, significa – gli allenamenti stabili diventano presto parte della tua vita e non saranno in un onere come nella fase iniziale. Sospondono la tua attività e la tua salute. Diventerai più mobile, e non lo renderai difficile scalare il 5 ° piano di scale, senza avere pantaloncini.

Se decidi di fermare le lezioni, è anche meglio fare gradualmente, in modo che il tuo corpo sia abituato a. Ci sono molti vantaggi delle classi regolari, ma non ci sono carenze. Dice già che vale la pena prendersi cura del suo corpo e della sua salute. Se hai una piccola forza di volontà, iscriviti in palestra e paga in anticipo per il mese. Forse ti farà continuare.

NESSUN MODO non mangia più. Non hai abbastanza energia, e non sarai in grado di eseguire tutti gli esercizi, la nausea può verificarsi e vertigini. Meglio mangiare spesso ma poco. Se possibile, rispettare il principio di nutrizione separata. Mangia cibo sano e i risultati non ti farà aspettare.

Tieniti in tono, non eseguire la figura, il sovrappeso non è solo brutto, ma anche dannoso per la salute. È più facile combattere un paio di chilogrammi extra che con un paio di dozzine. Esercizi per belle gambe, fianchi, mani. Non dimenticare di tenere premuto la pressione e i glutei.

Prenderai degli sguardi ammiranti non solo agli occhi degli altri, ma anche loro, nel riflesso dello specchio. Ami te stesso ed essere amato!