Prodotti ricchi di potassio: prevenzione delle malattie cardiache e dei vasi

I prodotti ricchi di potassio eseguono la prevenzione delle malattie cardiovascolari. È necessario usarli più spesso, ma solo naturale, sano

Statistiche inesorab: il numero di decessi da malattie del cuore e dei vasi è in costante crescita e questo vale non solo per il nostro paese. La prevenzione di questi disturbi include una serie di eventi con conformità obbligatoria con una dieta speciale, compresi i cibi ricchi di potassio. È la mancanza di potassio, così come altri utili minerali, è spesso un trigger per lo sviluppo di infarto e ictus, malattie cardiache coronarie, ecc.

Il ruolo del potassio nel corpo

Il corpo umano contiene circa 230-250 g di potassio, la maggior parte dei quali è presente nelle cellule stesse e un piccolo spray in fluido extracellulare. Ogni giorno, il corpo richiede 3-5 g di questo minerale, e se una persona è impegnata nello sport, nel grave lavoro mentale o fisico, e prende anche un farmaco diuretico, questa necessità aumenta.

Potassio, insieme a cloro e sodio, prendere parte alla normalizzazione del metabolismo del sale d’acqua, mantenere il naturale equilibrio del fluido nel corpo, controlla la pressione e garantire l’osservazione nel gruppo di elementi coinvolti nell’equilibrio acido-alcalino.

A causa della mancanza di questo elemento, gli ostacoli sorgono nel processo di trasformazione del glucosio in energia, con conseguente atrofia muscolare, paralisi parziale o piena.

Il potassio regola il ritmo cardiaco e fornisce il normale passaggio di impulso dalle fibre nervose.

Questo minerale rimuove un liquido in eccesso dal corpo, fornisce il cervello con ossigeno, avverte lo sviluppo della depressione, aiuta il corpo a sbarazzarsi delle scorie. Insieme al magnesio, impedisce l’aritmia e l’ipertensione, ictus. Se il corpo manca il magnesio, conduce inevitabilmente a una violazione dell’assimilazione del potassio.

Segni di mancanza di potassio

La persona che manca di questo minerale nel corpo può sentire i seguenti sintomi:

• Debolezza muscolare, aritmia e convulsioni;
• perdita di appetito, sonnolenza, apatia;
• nausea;
• riduzione della urnizzazione;
• stitichezza, gonfiore.

Per prevenire una tale posizione di cose, è necessario mangiare correttamente ed equilibrato. Cibo sano, compresa una varietà di prodotti, può praticamente soddisfare pienamente le esigenze del corpo in questo elemento.

Gli ostacoli a questo possono creare una persona se stesso, usando un sacco di sale e ignorare frutta e verdura. La perdita di potassio è osservata contro lo sfondo di abuso di alcol, caffè e stress costante. Persone, preparati diuretici a lungo termine ed erbe, possono anche affrontare problemi simili.

Prodotti ad alto contenuto di potassio

Se sospetti che ti manchi nel corpo di potassio, puoi aumentare nella tua quota di dieta dei prodotti ricchi di questo elemento.

Ecco alcuni dei prodotti più utili a questo proposito:

• Banane. Gli scienziati hanno dimostrato che l’uso di solo 1 banana al giorno aiuta a riempire il tasso di potassio quotidiano e la dose necessaria del magnesio. Questi frutti riducono la probabilità di malattie cardiovascolari. Inoltre, aiutano ad essere assorbiti e altre sostanze normalizzano il livello di emoglobina nel sangue, sono antiossidanti naturali;
• I prodotti ad alto contenuto di potassio includono dadi. Stiamo parlando di mandorle, anacardi, pinoli, nocciole, arachidi e noci. Aiutano le pareti delle cellule normalmente funzionano e sono ideali per gli snack;
• albicocche secche. 100 g di questo frutto secco contiene circa 1717 mg di potassio. Ecco perché i cardiologi raccomandano tutti i loro pazienti a mangiare albicocche essiccate. Inoltre, con il loro aiuto puoi stabilire il lavoro del tratto gastrointestinale;
• Quali prodotti contengono ancora il potassio? Semi di soia. Una piccola tazza di questo prodotto fornisce il corpo di 970 mg di minerale. Inoltre forniscono proteine, magnesio e ferro al nostro corpo. Tuttavia, si consiglia di utilizzare solo un prodotto naturale, in nessun caso non è generato;
• Molti potassio in verdure, in particolare, barbabietole e le sue cime, pomodori, Bruxelles, Kohlrabi. Per ottenere il massimo beneficio dall’uso di questi prodotti, non aggiungere sale;
• Quali prodotti sono ricchi di potassio? Avocado. Frutta molto utile, ricca non solo da potassio, ma anche da altri elementi non meno preziosi;
• Cereali, in particolare lenticchie e piselli, così come farina d’avena e miglio.

Secondo la tabella dei prodotti ricchi di potassio, la presenza di questo minerale è caratteristica di tè, cacao, semi di girasole, yogurt, aglio, latte, ecc.

E questa non è l’intera lista.

Se conduci una vita ricca e la tua giornata è letteralmente dipinta in minuti, non negare il piacere di mangiare una mela, alcuni pezzi di melone e anguria, ma solo nella stagione quando i frutti e le bacche locali appaiono sugli scaffali.

I prodotti contenenti sia potassio e magnesio comprendono carne e latticini, grano saraceno, crusca, miglio, patate, spinaci, carote, pesche, fragole, mora, lampone, ecc. Le loro proprietà benefiche sono difficili da sovrastimare, quindi mangiarle più spesso e poi c’è la possibilità che le malattie cardiache e le navi.

essere sano!