La forma della moda – forma le gambe della dea

Classificazione della forma dei piedi. Correzione della forma del piede con sport ed esercizio fisico. Cosa non fare per mantenere i tuoi piedi belli e sani

Probabilmente, per fortuna, non c’è forma ideale delle gambe. E questo è buono. Dopotutto, ogni coppia c’è il tuo intenditore. Tuttavia, non vale la pena rilassarsi, perché non ci sono limiti alla perfezione. E tu sei abbastanza in grado di rendere le gambe più belle, stringere o pompare i muscoli, rimuovere il grasso in eccesso, portare la pelle in ordine. Inoltre, esistono ancora alcuni standard. Su di loro sotto.

Classificazione della forma dei piedi

Gli scienziati hanno installato parametri ideali in cui le gambe delle donne sembrano sbalorditive. Allo stesso tempo, la loro lunghezza dovrebbe essere dalla 51 al 55% di crescita.

I parametri più accurati dipendono da questo concetto come ampiezza: 

• Donna con vasto osso – dal 51 al 53%; 
• con osso normale – dal 52 al 54 percento; 
• Per velocità sottile – dal 53 e al 55 percento. 

Si scopre rispetto all’osso più sottile, più a lungo le gambe. Sleepy sarà considerato le gambe attraverso le quali è possibile leggere visivamente la linea retta, se si prende un segmento dalla cima della coscia attraverso il centro del ginocchio e alla caviglia. 

Bellissimi bastoncini lisci, simili, le gambe non saranno considerate. In loro, ci deve essere una piccola curvatura, i cosiddetti punti di convergenza – nella zona dei piedi, osso, shin, ginocchia e cima dei fianchi e il punto di discrepanza. Pertanto, se il proprietario delle gambe lisce diventa davanti allo specchio e cercherà di chiudere le gambe, lei non sarà ancora in grado di farlo.

Deve avere tre lume a forma di mandrino. Secondo la classificazione degli arti di un medico a.MA. Artemieva, che è stato sostituito relativamente recente nel 2001, diviso in quattro tipi di forma. Circa il primo che abbiamo già menzionato. 

Secondo tipo – True curvatura a forma di O. Si forma quando la deformazione delle ossa non dà l’opportunità a una persona per chiudere le ginocchia, e ha un solido spazio dai suoi fianchi alla caviglia. Su questi ancora dire – piedi con una ruota. 

La terza-falsa curvatura è formata a causa della distribuzione errata dei muscoli e della carne all’esterno dello stinco. 

E il quarto è la vera curvatura a forma di X della forma dei piedi, a causa di cui con cosce chiuse, non può essere collegata alle caviglie. 

In questo caso, la vera curvatura, i cosiddetti tipi di O e X possono essere corretti solo con l’uso delle operazioni congiunte costeplice. E con falsa curvatura, i chirurghi plastici funzionano, che da lipofilloning o endoprosthetics delle gambe sono puliti dalla curvatura. 

Correzione della forma del piede 

Tu, probabilmente, hai già controllato le gambe davanti allo specchio e si è assicurato di non avere curvatura, anche se la lunghezza e la forma delle gambe sono lontane dal perfetto e foglie molto da desiderare. La lunghezza delle gambe, ovviamente, non può essere corretta, ma è abbastanza necessario lavorare sulla forma e senza accedere a firewall e chirurghi. 

La forma del piede dipende dallo spessore delle ossa e dallo sviluppo del sistema muscolare. Possiamo solo influenzare i muscoli. Per tenerli in tono, devi muoverti il ​​più possibile, costringendo le gambe a lavorare.

Può nuotare, correre, cyclette, camminare, scale rampicanti e solo una serie di esercizi. E se lasci la danza o l’acquaaerobica nella tua vita, poi alla bella forma delle gambe, prendi ancora il piacere bonus dalle lezioni. Considera più modi. 

A passeggio

Adepta a piedi cammina a tutti, per usare la propria salute più a piedi. E hanno ragione. Camminare migliora la circolazione sanguigna, arricchisce l’ossigeno del sangue ed è un effetto benefico su tutti i sistemi di vita e i corpi umani, senza eccezioni. Pertanto, solo mezz’ora al giorno sarà una buona pratica contro le vene varicose, il che significa che le gambe da questa malattia insidiosa manterranno. 

Danza

Tutti i tipi di danza, qualunque cosa tu scelga, essere qualcosa di ballo da ballo o latinos – rafforzare i muscoli sulle gambe, salta la forma dell’ICR e delle caviglie. 

Nuoto

Pressione dell’acqua e posizione del corpo orizzontale quando il nuoto sta già portando a linfatico naturale. E se aggiungendo a questo beneficia anche di alternando il rilassamento e la tensione del gruppo muscolare, quindi oltre alla buona forma, tutti gli urti ancora sbarazzati della cellulite. 

Aquaaerobika

Uno sport più serio che nuotare, come il compimento di un complesso di esercizi volti a correggere i luoghi di problema, porta un effetto pronunciato sulla forma dell’intero corpo, li rende più accurati e rilievi. 

Andare in bicicletta

I viaggi su questo tipo di trasporto dovuto all’alternanza dello stesso tipo di movimenti nel tempo portano a bellissimi ghiacciai e fianchi. 

Anche la forma bella e corretta è raggiunta anche da alcuni esercizi. Solo essere preso per loro, ricorda la regolarità. Il complesso, ripetuto uno o due volte, non porterà alcun beneficio per le tue gambe. Ma lezioni costanti, anche se non ogni giorno, e ogni altro giorno, porterà ad un eccellente effetto. 

Squat lento

Ogni altra educazione fisica squat familiare. Il nostro esercizio è diverso dalla scuola in quanto è necessario accovacciarsi lentamente fino a quando l’angolo tra le uova e i fianchi raggiungevano 90 °.

In questa posizione è necessario rimanere per 10 secondi, e quindi anche uscire lentamente dagli squat. Il complesso consiste di dieci squat, tre approcci.

Tra approcci è necessario effettuare una pausa minuta. Dopo il mese, il numero di esercizi aumenta, e vengono eseguiti sulla griglia: 4 set di 16 squat con un intervallo di un minuto. E la maggior parte «Avanzate» Livello – 5 complessi 25 ripetizioni. Il tempo libero è ridotto a 45 secondi. 

Caduto

Posizione di fonte – in piedi, mani in vita. Piegare un piede in avanti, piegandolo all’angolo retto, seguire l’anca in movimento parallelo al pavimento. Tieni un po ‘e tornare alla sua posizione originale. Ripetere 9 volte lo stesso piede. Dopo un mese, il numero di attacchi e approcci aumenta a 4 approcci di 12 ripetizioni. E poi fino a 5 complessi 16 ripetizioni. 

«Sedia»

Siediti sulla sedia immaginaria, appoggiandosi al muro. Scendere lentamente fino a quando i fianchi sono paralleli al pavimento. Tenere in questa posizione mezzo minuto. Quindi si alza lentamente. Il complesso consiste di 3 approcci per mezzo minuto con un tempo libero di due minuti. Un mese dopo, il numero di squat su una cosa aumenta, e il tempo da mezzo minuto a 45 secondi. E poi 5 squat per 1 minuto 15 secondi. 

Regole sulla strada per i piedi giusti 

Ci sono alcune regole, osservando il quale estenderai la bellezza delle tue gambe e manterrai la salute.

Quindi, è impossibile: 

• Siediti lateralmente, ticchettio su un lato, diffondendo le gambe ad un altro, non può ancora attraversare e diffondere le gambe larghe; 
• a lungo tenere il peso su una gamba; 
• dormire sullo stomaco o sul lato; 
• camminare costantemente sui tacchi troppo alti; 
• indossando una borsa solo su una spalla; 
• sedersi per molto tempo; 
• indossare scarpe strette; 
• Visita spesso la sauna e il bagno turco. 

Oltre agli esercizi sportivi e performing, ci sarà un buon aiuto dei massaggi che possono essere imparati a fare a casa stessa. È anche necessario prendersi cura della tua dieta.

Prendi più frutta e verdura ricca di vitamina C, frutta secca e faro freddo olio ricco di vitamina E. Trasformarsi in droghe dietetiche, i cosiddetti integratori alimentari contenenti castagne, cipresso e camomilla medicinale, che hanno un effetto benefico su vene e capillari. 

La forma dei piedi e delle gambe ci viene fornita sopra, ma solo noi stessi con l’aiuto degli esercizi, la nutrizione razionale e la cura della casa possono migliorarlo. Mostra la perseveranza e il potere della volontà, e, del tutto possibile, molto presto le tue gambe saranno oggetto di adorazione e ammirazione!