Ginnastica per la mente: stimolare l’attività cerebrale

Ginnastica per la mente: un ottimo modo per raggiungere la concentrazione di attenzione, aumentare la capacità di assorbire le informazioni e sviluppare la creatività, migliorando al contempo il corpo

È noto che il cervello umano funziona usando non più del 10-15% delle proprie capacità. Ciononostante, c’è un modo per migliorare l’efficacia dell’attività cerebrale, utilizzando la ginnastica per la mente, gli esercizi di cui sono stati creati appositamente per attivare i processi che si verificano sotto la scatola cranica.

Perché hai bisogno di ginnastica per la mente?

Sembrerebbe che le azioni fisiche possano stimolare il lavoro del cervello? Infatti, la rete di fibre nervose garantisce la relazione tra i tessuti cerebrali e alcune parti del corpo.

In questo caso, il cervello non solo dà ordini, ma riceve anche segnali di risposta.

Pertanto, semplici esercizi sono in grado di stimolare l’attività mentale, migliorare la memoria, insegnare attenzione concentrarsi sui punti più importanti.

Altri anni ’70 del secolo scorso, il medico americano Paul Dennison propose un complesso di classi ordinarie, che sono state chiamate «Ginnastica per la mente».

Grazie a normali praticanti fisici, è possibile attivare il sistema «Cervello-corpo» e aumentare la capacità di gestire non solo l’attività mentale, ma anche la sensibilità emotiva.

Il sistema di ginnastica è particolarmente utile per i bambini che sono riconosciuti come inadatti per l’apprendimento. L’efficienza delle classi è stata dimostrata nella pratica. Durante l’esperimento, le prestazioni dei bambini inclusi in un gruppo del genere migliorano del 50%.

In Russia, la tecnica ha guadagnato fama nel 1988. Da quel momento, c’è una direzione speciale, una kinesiologia, che spiega il collegamento di tessuti muscolari, emotività e funzionalità del cervello ed è impegnata nello sviluppo pratico in questo settore.

Non solo nell’infanzia è mostrato la ginnastica per la mente, per gli anziani, questo è un metodo insolitamente semplice per mantenere la capacità di concentrarsi, ripristinare la memoria sparsa. I vantaggi della tecnica consistono nella semplicità delle azioni raccomandate e in assenza di dispositivi speciali. Per gli anziani, i bambini e tutti gli altri non saranno difficili da trascorrere una lezione che dura solo un quarto d’ora, in qualsiasi momento conveniente e quasi ovunque.

Totale tre esercizi

Sul pavimento del centro di Dennins, è sufficiente eseguire sistematicamente 3 elementi in ordine non solo per mantenere la memoria e l’attenzione, ma anche per migliorare le capacità mentali:

• «Cross gradini». Esercizio che ti consente di sviluppare il coordinamento dei movimenti, migliorare le capacità di lettura e scrittura, oltre ad apprendere nuove informazioni. inoltre, «Cross gradini» Aiuta a ridurre le sensazioni dolorose nella zona della vita e rafforzare la parete addominale. L’essenza delle classi: in posizione «in piedi» alternativamente toccato l’aragosta sinistra al ginocchio destro e al gomito di destra – al ginocchio sinistro;
• «Pulsanti cerebrali». Prima di eseguire questo oggetto, si consiglia di bere acqua. Le lezioni consentono di saturare il sistema sanguigno con ossigeno e garantire la consegna nel cervello. Una mano è posizionata sull’ombelico, e il secondo in questo momento stimola i punti situati nelle zone subclave. Durata della sessione per ciascun lato – 20-30 secondi. L’esercizio migliora l’attività dell’apparato vestibolare, che ti consente di attivare il cervello, avendo preparato per la percezione delle informazioni sensoriali. All’inizio, l’esercizio può essere accompagnato da sensazioni dolorose, che, con pratiche regolari, scompaiono durante la settimana;
• «Cappuccio». L’esercizio mirato a migliorare l’equilibrio sviluppa simultaneamente la memoria a breve termine. Tra i vantaggi di questo esercizio è l’opportunità di superare lo stress, che è particolarmente utile per scolari e studenti nel periodo di esame. Con l’aiuto dell’indice e dei pollici, è necessario massaggiare le orecchie, mentre lo tira indietro e premendo leggermente. I movimenti di massaggio vengono eseguiti dall’alto fino ai cazzi. Ripetere l’esercizio segue almeno tre volte, tenendo la testa nella posizione letterale.

No peggiori migliora il coordinamento e il sistema di attività del cervello di 6 esercizi, palestra del cervello, che è venuta in Russia dalla California.

Sistema di ginnastica cerebrale

Ogni esercizio dovrebbe essere eseguito almeno 3 volte:

• È necessario indossare ampio, chiudendo gli occhi e massaggiare le zone intense con le mascelle con le punte delle dita. Zovok dovrebbe essere lungo e sonore;
• in posizione «in piedi» Le mani fanno affidamento sul retro della sedia e, chiedendo indietro la gamba, alimentato dal corpo in avanti, leggermente piegato allo stesso tempo la seconda gamba. Sulla seconda gamba è necessario trasferire completamente il peso, tirando lontano dal pavimento del tallone. Quindi, dovresti muovere uniformemente la massa sul piede, sollevando il calzino della seconda gamba e appoggiandosi strettamente sul tallone del primo. L’esercizio è alternativamente eseguito per ogni gamba;
• in posizione «Sdraiato sulla schiena», I piedi messi sul pavimento, piegando le gambe nelle ginocchia. Pettegolezzi di dita e messo «Castello» Sotto la testa. È necessario sollevare e ruotare il caso, raggiungendo l’aragosta sinistra al ginocchio destro e viceversa. Le mani spremute durante l’esercizio;
• È necessario trovare i suggerimenti delle dita della depressione sopra gli occhi, situati circa una distanza uguale dalla linea della fronte e dalle sopracciglia. Il massaggio delle depressure con una leggera pressione di 30-60 secondi;
• Due mani prendono un foglio di carta e le purompa nell’aria. L’esercizio fisico viene eseguito facendo movimenti non solo con nappe, ma anche gomiti e spalle in bicicletta;
• la mano sinistra sopra la spalla destra, fracassata dita muscolari. Quindi, gira la testa a destra, guardando vicino alla spalla e fare un respiro profondo. Allo stesso tempo, le spalle si raddrizzano lentamente. Successivamente, gira la testa a sinistra, cercando di cercarlo. Successivamente, la testa ritorna nella posizione centrale, lasciando cadere il mento sul petto. È necessario rilassarsi con tutto il corpo, respirando profondamente. L’esercizio è eseguito per ciascun lato del corpo.

Con classi sistematiche, il programma di esercizi migliora la memoria, aiuta a concentrare l’attenzione, aumentare il coordinamento dei movimenti, sviluppare creatività e maestro oratorio.