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Come dormire rapidamente o cosa può aiutare a risolvere un problema di caduta lunga?

On 19.02.2017

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Come dormire rapidamente se non vuoi dormire? Un problema simile sorge prima di coloro che non possono rilassarsi, oltre a smettere di analizzare gli eventi del passato. Come risolvere il problema?

Ogni almeno una volta, ma è arrivato una tale situazione, quando domani è necessario alzarsi presto, e il sonno non va comunque. E qui c’è un problema come dormire rapidamente se non vuoi dormire? Bene, qui i suggerimenti sono un set enorme, la cosa principale è scegliere il metodo giusto adatto in un caso particolare.

Perchè così? Il fatto è che se una persona non può addormentarsi, allora questa è una ragione specifica, e nessun tè aiuterà. Pertanto, inizialmente vale la pena di affrontare l’insonnia.

Ma tuttavia, ci sono diversi modi efficaci che aiutano a addormentarsi rapidamente. Di seguito lo considererà sempre più dettagli.

Perché può sorgere con addormentarsi?

Prima di cercare un modo efficace per addormentarsi, vale la pena stimare la tua modalità di sonno e wake. È dovuto al fatto che è abbattuto per qualsiasi motivo e sorge «insonnia». Anche se l’uomo è stanco e cade a letto tardi, ma, senza decidere alcuni problemi, non sarà in grado di addormentarsi.

Così:

Dolore. Di solito tale sindrome accompagna qualsiasi malattia, quindi per dormire normalmente, è necessario identificare la causa del dolore e farlo. Questo problema è solitamente facilmente eliminato utilizzando preparati speciali, se, tuttavia, la malattia non ha una forma seria;
Fattori dall’esterno. Bene, tutto è chiaro qui, perché può essere parenti o vicini che parlano rumorosamente o guarda la TV, ascolta radio, musica e t. D. Tutti questi momenti rendono distratto una persona e, significa che ci saranno alcuni problemi con. Qui la domanda è anche risolta abbastanza semplice. Puoi provare ad eliminare il fattore, ad esempio spegnere la tecnica o chiedere di parlare attraverso. Ma la migliore opzione per addormentarsi rapidamente in una situazione del genere, usa il Birushi;
Fatica. Questo si riferisce sia all’esercizio fisico che al mentale. Gli scienziati sono fiduciosi che il nostro cervello ha il tempo di attività. Dopotutto, non è per niente che sia impossibile fare prima di andare a dormire con i bambini a impegnarsi in giochi attivi, altrimenti dormiranno male. Lo stesso vale per gli adulti;
Azione attiva. Eventuali esperienze prima di andare a dormire hanno un impatto negativo sul processo di alluvione. Pertanto, succede che la persona trascorsa bene (o non molto) sera, motivo per cui la mezzanotte si gira e non può «Vai al paese di Morpheo».

Tutti questi momenti spesso contribuiscono alla violazione della notte e del giorno del giorno. Ma puoi facilmente combattere. Se il problema non è affatto questo, è meglio andare a un esame medico. Ma ci sono altri metodi che ti permettono di sapere cosa si può fare per dormire rapidamente.

Consigli per «Insaposo»

Ci sono un certo numero di suggerimenti che ti aiuteranno a dormire proprio in pochi minuti.

E per questo vale la pena eseguire le seguenti azioni:

Per addormentarsi immediatamente, devi farlo al buio. Il fatto è che la natura è determinata in modo che con l’inizio dell’oscurità, il corpo umano inizia a produrre ormoni responsabili della sonnolenza. Pertanto, addormentarsi nell’oscurità, quando gli apparecchi elettrici sono spenti, non dimenticando di trascinare le tende sulle finestre, in modo che le strade non penetrassero nella stanza. E per raggiungere l’effetto massimo, questa procedura dovrebbe essere fatta circa un’ora prima del deposito. Questo è il motivo per cui si consiglia di leggere il libro per la notte a tuo figlio;
Letto e il corpo dovrebbero essere caldi. Non c’è da stupirsi che dicono che una persona non si addormenterà fino a quando non ha gambe fredde, e sono riscaldati per lo meno. Per riscaldarsi, puoi fare una doccia calda o un bagno per mezz’ora prima del sonno. Aiuta anche il riscaldatore aiuta a mettere a letto. Se non è presente tale dispositivo, può essere sostituito da una normale bottiglia di plastica;
La temperatura della camera da letto deve essere mantenuta a circa 18 gradi. Shedding Body and Cool Air contribuirà a dormire letteralmente al minuto;
Il sogno arriva a coloro che si sentono calmi. Per sbarazzarsi dello stress e portare i tuoi pensieri in ordine, è meglio leggere la poesia per la notte. Ma i militanti e gli orrori compongono solo il cervello e la fantasia, e, significa che sarà più difficile addormentarsi;
Se fosse necessario sopravvivere una dura giornata, che era saturata di vari eventi, quindi i pensieri calmi non sono così facili. In questo caso, si consiglia di utilizzare un diario in cui è possibile scrivere tutti i tuoi allarmi;
Bisogno di rilassarsi e dentro. Pertanto, in 15-30 minuti prima del sonno, è possibile bere una tazza di bevanda calda, come tè o latte. Ma la cosa principale è che non c’è caffeina in esso, quindi se bevi il tè, poi non solo non verde, in cui questa sostanza è contenuta più che in caffè. Un’eccellente idea aggiungerà un cucchiaio di miele. Vale anche la pena di prestare attenzione alle tasse a base di erbe, dove menta, camomilla, lavanda o melissa. Ma prima di scegliere quello che è da bere per dormire rapidamente di notte, è necessario assicurarsi che non ci siano allergie a questi componenti. A proposito, per un effetto più ampio, tali erbe possono essere cucite nella borsa e mettere sotto il cuscino;
Un momento importante è l’ufficio postale. Il fatto è che se dormi sulla schiena, il tratto respiratorio sarà bloccato, a causa del quale non solo il russare può verificarsi, ma anche gli orrori possono. Pertanto, la soluzione ottimale si addormenterà sul lato;
Per coloro che desiderano dormire rapidamente nel pomeriggio, oltre all’illuminazione scura, vale ancora la pena prestando attenzione all’altezza dei cuscini. Per rendere il cervello a ricevere abbastanza ossigeno, è necessario che il collo sia in una posizione orizzontale liscia. Anche il rilassamento contribuisce a posa tra le ginocchia. Aiuta a rilassarsi e altri muscoli del corpo;
Per il corpo è utile prendere vitamine. Per tubo bene e dormire devi usare minerali. Prima di andare a dormire, puoi provare a prendere calcio, 600 g e magnesio, 200 g, anche un effetto favorevole. Hop ha. A proposito, l’ultimo ingrediente fa parte di non solo la birra, ma anche molte droghe contro l’insonnia. Bene, ovviamente, i mezzi più comuni – valeriana. Non solo aiuta ad addormentarsi di notte, ma ha anche un effetto rilassante durante il giorno;
I problemi con il sonno possono essere causati da una violazione in uno sfondo ormonale. Se il problema è precisamente in questo, è necessario prendersi cura se la melatonina, l’ormone responsabile della sonnolenza. Per dormire rapidamente, bere un simile mezzo è un po ‘, ma una grande concentrazione può danneggiare;
È abbastanza importante essere un pigiama, in cui dormono, era anche comodo. Si consiglia di utilizzare tessuti naturali e non il sintetico, in quanto ha una proprietà da elettrizzare. Inoltre, eventuali ruches e cinghie non dovrebbero tirare, graffiare o trasferire. Certo, se vai a letto durante il giorno, molti molti non ritengono necessario cambiare i vestiti in abiti notturni. Questo è il motivo per cui di solito il resto del giorno finisce con una certa depressione e affaticamento;
Per coloro che tollerano si applicano al rumore esterno, è possibile consigliare la creazione di un suono di sfondo. Per fare questo, la musica della natura, ad esempio, il rumore di canto degli uccelli o del fogliame. È vero, va notato qui che un tale fonogramma dovrebbe suonare dal dispositivo come un registratore nastro, e non un giocatore. Ciò è dovuto al fatto che le cuffie possono trasmettere i lavelli dell’orecchio, a causa di ciò che il sonno forte non funziona;
Per coloro che desiderano rapidamente addormentarsi in 1 minuto, c’è un esercizio: viene presa una posizione orizzontale, le mani vengono tirate lungo il corpo, e gli occhi si chiudono. Quindi devi provare a sollevare gli occhi. Dopo di ciò, molti hanno abbastanza 1-2 minuti per dormire. Questo metodo è molto più efficiente del conteggio dei Barashkov, delle pecore e delle altre creature viventi;
Già menzionato per gli effetti utili delle erbe. Possono anche essere usati non solo nel ruolo di bere, ma anche come aromoterapia. Per fare ciò, è necessario acquistare una lampada speciale con una candela, in cui sono versati 2-3 gocce della sostanza e mettere il letto dal letto al comodino. Lavanda, rosmarino, abete, olio di sandalo andrà bene come riempitivo.