Come fermare i russini?

Il russare è una condizione molto spiacevole in cui è difficile dormire e scintillare e i suoi cari. Impara come smettere di russare rapidamente, facile e per molto tempo

Il russare porta inconvenienti non solo per russare, ma anche la sua vicina e persino vivere vicino ai vicini. Dopotutto, a volte una persona russa così forte che può anche essere ascoltato in altre stanze. Per questo motivo, i membri della famiglia non cadono, si sentono costantemente stanchi.

Da questo e il piuttosto russare diventa a disagio, vuole sbarazzarsi del disturbo, in modo che gli altri possano dormire abbastanza. Ma come farlo, è possibile eliminare la pausa una volta per tutte?

Cause di russare

Prima di iniziare a essere trattati dal russare, è necessario scoprire le cause della sua occorrenza. Solo sapendo le sue origini, puoi fermarti «Notte Trel».

Il sovrappeso peggiora i parametri respiratori, le persone obese spesso russano in un sogno. Questo è particolarmente evidente negli uomini e nelle donne dopo 40 anni.

Le abitudini dannose possono anche causare russare. L’uso di alcol davanti al sonno rilassa i muscoli faringi, motivo per cui c’è un sogno forte. Fumare sigarette, colpire la trachea e la gola, può causare infiammazione. Le pareti della trachea gonfiano, i muscoli della faringe perdono il tono, il tratto respiratorio è ristretto, il che porta a un russare e un’apnea.

La ricezione di tranquillanti e pillole dormienti peggiorano russare, come i muscoli della faringe si rilassano.

Un altro motivo può essere freddo, congestione nasale e allergie.

Partizione curva, difetti nella struttura del naso, formazioni benigne nella laringe e il nasofarynk spesso portano a russare.

Trattamento del russare

Il trattamento delle malattie deve essere basato sulle cause del suo evento. Se è apparso di recente simultaneamente con il freddo e non si è verificato prima, molto probabilmente passerà con la malattia. Se si verifica durante i periodi di esacerbazione di allergie, un modo efficace per il trattamento è l’eliminazione dell’allergene o una diminuzione della manifestazione della reazione prendendo l’antistaminico.

Inoltre, le allergie devono seguire la purezza in casa, spesso pulire la polvere e fare la pulizia bagnata, contribuirà a ridurre le allergie.

I fumatori russanti di notte, dovrebbero smettere di fumare, o almeno non inalare il fumo di tabacco per un minimo in due ore prima del sonno. Non è consigliato bere alcolici prima di andare a dormire.

Overbinding e sovrappeso spesso provocano russare, e se la ragione del sonno forte in questo, è necessario praticare sport e organizzare la cena 2-4 ore prima del deposito. Huming sano stile di vita – eccellente prevenzione del sonno sano.

Se le ragioni da soli non potevano scoprire, è necessario contattare l’otorinolaringoiatra. Aiuterà a capire perché una persona che russa e consiglia un trattamento adeguato.

Quando si presenta la partizione nasale, potrebbe essere necessaria per essere una correzione. Aumento degli adenoidi o delle mandorle raccomandano la rimozione.

Con la crescita del cielo in alto morbido o la perdita del suo tono muscolare, il panno del cielo quando il corpo è posizionato sulla schiena durante il sonno si sovrappone l’accesso dell’aria, a causa dei quali suoni pericolosi sorgono e la respirazione può fermarsi.

In questo caso, i medici consigliano di effettuare un’operazione per ridurre il cielo. Tuttavia, non vi è alcuna garanzia che aiuterà a interrompere il russare, in alcuni casi può, al contrario, peggio. La decisione deve essere presa in ciascun caso singolarmente con il medico competente.

La medicina nella lotta contro il russare propone di usare tablet. I farmaci medici sono accettati entro un mese e quindi effettuare una pausa mensile. Sono abbastanza efficaci, ma non sono adatti per uso continuo. Le compresse bevono bene, ad esempio, in vacanza nel sanatorio, in modo da non interferire con altri vacanzieri.

Se sei interessato a come smettere di russare di notte, senza aspettare gli effetti delle droghe, allora gli adesivi sul naso ti aiuteranno. Sono messi sulle ali massime espanse del naso prima di andare a dormire, in modo che la dimensione del tratto respiratorio diventa più e l’aria è facilmente inserita nei polmoni.

È possibile utilizzare gli apparecchi orali – mentre nella bocca del soggetto, la lingua lo toccherà e non si fa scorpo, l’accesso alle vie aeree.

Dal momento che la maggior parte spesso una persona russa quando dormi sulla schiena, si consiglia di cambiare la posizione del corpo. Molte donne sognano di trovare sbarazzarsi del marito dal russare. La soluzione è semplice: che l’amato non dorme sulla schiena e non ha detto alle storie ansiose del naso, puoi vedere la maglietta del pigiama dietro la pallina da tennis.

Interferire con suo marito accendere la schiena e scarabocchiare. Ciò creerà inconvenienti per la prima volta per suo marito, non avrà abbastanza sonno, ma quando il marito si abitua a dormire con la sua parte o la pancia e la palla può essere rimossa.

Il modo più efficace per smettere di russare è il rafforzamento dei muscoli della lingua e della faringe con l’aiuto dei seguenti esercizi:

• Parlare il più possibile la lingua, ripeti 30 volte, quindi prova con il potere di tirarlo in gola, ripetere 30 volte. È necessario sentire come i muscoli della radice della lingua sono fortemente tesi;
• Proseguire la mascella inferiore in avanti, poi indietro, ripetere 20 volte;
• Tenere l’oggetto tra i denti e stringere fortemente la mascella per 5 minuti;
•  Durante il giorno per pronunciare «E», Allungando allo stesso tempo angoli duri della bocca.

Questi esercizi aiutano a sbarazzarsi di strappare per un mese, se li rendi ogni giorno e giusto.

C’è un popolo come smettere di russare alle ragazze o ai ragazzi che hanno avuto problemi con la respirazione di recente. Dei tre fogli di cavolo, il cassiere è realizzato con un smerigliatrice di carne, un cucchiaio di miele è aggiunto ad esso.

Questa miscela è necessaria prima di andare a dormire, è possibile utilizzare il cavolo del succo con il miele. Questo metodo promette di sbarazzarsi del forte sonno per un mese.

Se il russare è intervallato da fermate respiratorie, è necessario consultare urgentemente un medico.