Imparare a nuotare!

Molti adulti non sanno nuotare. Paura simile di una tale paura, o dell’assenza della possibilità o di qualcos’altro. Come imparare a nuotare, mantenere tutte le cautela e le caratteristiche di queste classi

Il nuoto è uno di questi sport, che dà la maggioranza assoluta dei vantaggi per il corpo umano. Colpisce solo positivamente l’intero corpo, dà il lavoro con quasi tutti i muscoli del corpo, anche il viso, rafforza il sistema cardiovascolare, muscoloscheletrico e respiratorio.

Le persone che sono impegnate nel nuoto, nota il miglioramento della capacità lavorativa, il loro corpo è meglio resistere ai raffreddori e meno stanchi durante il giorno, producendo la resistenza durante le classi.

Tuttavia, non molti possono vantare che possono nuotare bene, ma la maggioranza assoluta che vorrei imparare come farlo correttamente, e anche da stili diversi: strisciamento, seno, baterflower.

Come imparare a nuotare

Puoi iniziare a nuotare a qualsiasi età. Se hai paura di annegare, alcune regole e consigli di specialisti dovrebbero essere ricordati. Spaventare forse l’assenza di informazioni che possono aspettarsi in acqua. Se hai appreso le regole del comportamento in anticipo, non avrai paura.

Quindi, non è necessario iniziare i tuoi studi da soli. Se vuoi sapere come imparare a nuotare, allora, prima di tutto, tieni presente che potrebbe essere pericoloso. Un nuotatore per principianti dovrebbe essere sotto la supervisione se non un allenatore, almeno un nuotatore più esperto, per rispondere con situazioni straordinarie.

Pensando a come nuotare correttamente, i principianti dovrebbero ricordare cosa farlo in acque poco profonde e in assenza di una forte corrente, in modo che in qualsiasi momento potesse essere in piedi, e allo stesso tempo respirare per non distruggere.

Le regole generalmente accettate dicono: non nuotare in caso di maltempo, se l’acqua è aperta, e se il tempo si è deteriorato dopo aver iniziato l’allenamento, è necessario interromperlo con urgenza e andare a terra. Non fare il bagno nel serbatoio troppo freddo, se solo tu non sei un tridone. L’acqua fredda non contribuisce all’apprendimento e al nuoto in generale e sono possibili crampi inaspettati.

I primi passi

La prima cosa che devi padroneggiare è imparare a tenere te stesso sull’acqua. Essere in piscina puoi mantenere il tuo corpo, concedere periodicamente fuori bordo.

Se sei nel serbatoio aperto – arti relax, digita l’aria nei polmoni e cerca di essere inondata in superficie, dovresti farlo in diverse posizioni, e sullo stomaco, sul retro, e su entrambi i lati, a sua volta , mentre non sei formato nella tua fiducia.

Puoi aiutare le tue mani, diffonderle ai lati e fare movimenti fluidi, come se si spingesse il corpo dall’acqua.

Prova in qualsiasi situazione che piega sull’acqua, non cedere a un panico. Assaporanza di un colpo di piede o profondità non dovrebbe portarti in una condizione critica e interferire. Prima di tutto, devi sbarazzarti della convulsione, piegando la gamba nel ginocchio e allungarsi il calzino della gamba.

Dopo di ciò, come nel caso di un luogo profondo, puoi sempre mentire sull’acqua e rimanere così finché non vieni in soccorso o tu stesso puoi muoverti sulla riva.

Per nuotare, hai solo bisogno di imparare come respirare. Inspirare dovrebbe essere fatto di bocca ed espirare lentamente il naso, tuffarsi teste in acqua ed emergere per un nuovo respiro.

Abbi cura di te in modo che tu abbia avuto occhiali da bagno. Se hai occhiali, non hai bisogno di chiudere gli occhi quando c’è il desiderio di imparare a nuotare sotto l’acqua. Sì, e con il nuoto ordinario, non è necessario scoppiare perché l’acqua cadrà costantemente negli occhi, e nelle piscine è solitamente clorato nelle piscine.

Breatstroke

Dopo aver già imparato a rimanere sull’acqua, puoi iniziare a studiare stili di nuoto. Lo stile più semplice è l’allevamento. Per sapere come imparare come nuotare correttamente in ottone, esaminare il movimento delle gambe durante il nuoto con questo stile.

Sono più facili da allenarsi, appoggiando con le mani su un bordo galleggiante, quindi tutta la promozione sarà effettuata solo con l’aiuto delle gambe. Per cominciare, le gambe raddrizzate devono essere piegate in ginocchia e stringere i talloni al corpo, formando un angolo stretto dritto con la coscia.

Successivamente, è necessario raddrizzare drasticamente le gambe, diffondendole alcuni sui lati in un cerchio, come se fossero versando i passi dall’acqua. Riaprire di nuovo le gambe, navigando a una certa distanza. Dopo di che il movimento viene ripetuto ancora e ancora. Allora devi allenarti.

In modo che il nuotatore non si insinuava il bordo di nuoto può essere tenuto tra le gambe, dopo di che inizia a formare le mani. Le mani raddrizzate fanno movimenti circolari ai lati, rastrello delle palme e, quindi, il corpo di spinta in avanti.

Quando raggiunsero il livello del torace, è necessario metterli insieme e raddrizzarli in un cerchio, mentre cercava la resistenza all’acqua per il più piccolo. Successivamente, allena le tue braccia e le tue gambe sincronizzatamente, allo stesso tempo strisciando le gambe e le braccia, respirando la bocca sull’acqua ed esausto nell’acqua nell’acqua.

Strisciare

Considera come il gattonio fluttua. Questo stile è il più veloce. Anche il movimento delle gambe dovrebbe essere risolto con un piscina. Appoggiato al tabellone con le mani, è necessario allineare le gambe, tirare fuori i calzini e, senza piegare le ginocchia, alternativamente rendono i tacchi verso il basso, come se fossero a che fare con loro.

Quindi, si scopre che i piedi, battiti sulla superficie, come alcune pinne, promuovendo il corpo in avanti. Con la giusta esecuzione, la fatica verrà sentita nei fianchi. Ora le mani – lavorali per iniziare in posizione, appoggiandosi in avanti e allungando in avanti.

Flettendo una delle mani, una palma aperta e un pennello, si forma una lama, che migliora l’acqua sotto il corpo, passando verso il livello della cintura e dei fianchi. Poi la mano in un cerchio sale dall’acqua e sopra l’acqua va avanti nella sua posizione originale, mentre la prossima mano fa battere i battiti. Prestare particolare attenzione alla respirazione, che dovrebbe essere profonda e ripetuta per ogni secondo ritmo.

Per la ricreazione sull’acqua Impara a nuotare in un unico posto. Per fare questo, fare film a piedi come quando si cammina, fai simultaneamente movimenti circolari con le mani da noi stessi, senza immergerle nell’altezza profonda, ma allo stesso tempo, respingendo l’acqua e fianchi.

Ci sono ancora stili di nuoto, e se lo desideri, puoi imparare come imparare nuotare con farfalla, ma questo stile richiede un apprendimento più lungo.

Come imparare a nuotare sott’acqua

Le immersioni richiedono abilità e abilità, ma soprattutto, non dimenticare le tecniche di sicurezza sull’acqua.

Se decidi di saltare, svegliando e nuotare, sempre prima ispezionare e imparare il posto per questo. Il fondo per le immersioni dovrebbe essere senza oggetti estranei, pietre e così via.

La profondità in questo posto dovrebbe essere sufficiente a non danneggiare la parte del corpo quando salti. Non farlo mai da solo, ci dovrebbe sempre essere qualcuno, a chi puoi cercare aiuto.

Se non sei in piscina, dove puoi sempre essere catturato per il lato, ma in serbatoi aperti, è necessario non dimenticare che l’ulteriore ostacolo tra te e la riva può essere la corrente.

Una volta in esso, il primo non è un panico, se inizia a spingerti dalla riva. Non dovresti spendere le forze sul fumaro inutile, concentrarti e iniziare a navigare in un angolo del flusso, può persino prima essere in parallelo a lui, gradualmente deviando verso la riva. Usa lo stile che ti permetterà di navigare con persino respiro adatto a questo – brons e crollo.

Dovrebbe sempre essere ricordato che nuotare, dando così tanto la nostra salute, può fornirgli un servizio di orso, se non rispettare le regole elementari, quindi sii attento e attento.