Bere dopo l’allenamento: pro e contro, beneficio e danno per il corpo, opinioni dei medici

I formatori proibiscono spesso gli atleti di usare l’acqua durante e dopo la formazione, spiegando che a causa di esso aumenta il carico sul cuore e dagli organi. Ma questa opinione è divisa non tutto

Gli sport persone spesso sentono dai loro allenatori che è impossibile bere acqua durante e immediatamente dopo l’esercizio. Sembrerebbe quella sete – questo è ciò che una persona ha bisogno di addensare subito quando è nata. Ma si scopre, ci sono altri argomenti.

Quindi, è possibile discutere se è possibile bere acqua dopo e durante la formazione. Tuttavia, ci sono altri liquidi che sono autorizzati a consumare – cocktail di vitamine e proteine. E qualcuno è una questione di nutrizione e non importa affatto, e vogliono sapere se non è proibito dopo lo sport bere birra.

L’acqua è diversa

Eppure, perché gli atleti credono che dopo l’allenamento sia impossibile bere acqua?

Con allenatori che vietano acqua potabile durante la formazione e dopo l’allenamento, molti dottori sono d’accordo. Il fatto è che il liquido ha la capacità di essere assorbiti rapidamente nel sangue, il che comporta un aumento del volume di quest’ultimo. In virtù di questo, il carico sul cuore è in aumento, che dovrebbe «Pompaggio» Sangue, e lei lo ha senza considerato considerevole durante gli sport di una persona.

Durante l’allenamento, il lavoro principale viene eseguito da muscoli, mentre gli organi, prima di tutto, lo stomaco, i reni, sono in questo periodo a riposo.

Acqua potabile subito dopo lo sforzo fisico, li costringiamo a rivolgersi al lavoro. Ha un impatto negativo su di loro, una persona può sentirsi male.

Non avendo il tempo di iniziare a funzionare, come dovrebbe essere, i reni potrebbero non far fronte al volume del fluido, rimarrà nel corpo, contro lo sfondo di cui il livello di sodio può diminuire (questa malattia è chiamata hypongtremia), e senza It, Organs and Systems non possono funzionare completamente.

L’acqua fredda è dannosa durante l’allenamento e dopo di loro, e entro poche ore. Provoca un restringimento di vasi sanguigni, rallentando il flusso sanguigno. Con un impatto regolare così negativo, le malattie del sistema cardiovascolare stanno sviluppando.

L’acqua fredda può danneggiare con immunitario indebolito. Tutti sanno che il corpo riscaldato è molto suscettibile alle temperature inferiori al suo. Può trasformarsi in raffreddori, malattie polmonari, fino a gravi infiammazioni.

Se bevi acqua durante l’allenamento, ci sarà un effetto simile.

Molte donne non bevono acqua dopo l’allenamento per 1 – 2 ore, spiegandolo dal fatto che il grasso perduto tornerà con esso, e questo non può essere permesso.

È un’illusione. Innanzitutto, con il grasso d’acqua non può tornare, perché non è contenuto in acqua. In secondo luogo, sì, infatti durante lo sport, non c’è solo grasso, ma anche acqua, ma non reintegrare le sue riserve nel corpo – questo è un crimine contro di lui.

In terzo luogo, l’acqua e la stessa è un complice nel perdere peso, perché è dovuto anche a lei dal corpo. Tuttavia, bevendo un sacco di fluido immediatamente, possiamo davvero danneggiare il corpo.

Per quanto riguarda la ricezione dell’acqua all’esercizio fisico, ci sono anche restrizioni: l’ultima ricezione deve essere almeno un’ora prima di loro. I sostenitori della teoria che l’acqua dopo l’allenamento può ancora ubriacare, dicono che non dovrebbe essere davvero freddo, la temperatura ambiente o addirittura più calda, e la sua quantità dovrebbe essere piccola.

Proteina

A proposito di questa sostanza conosce forse qualsiasi atleta e lo consuma attivamente, anche alla fine degli sport. Ma la persona uninimale può chiedersi quale sia la proteina e perché bevi gli atleti dopo l’allenamento.

È il più famoso e consumato dall’additivo delle proteine ​​degli atleti. La sostanza è una proteina pulita, che è ricca di carne, pesce, legumi, prodotti lattiero-caseari. Solo insieme alla proteina in questi prodotti assorbiamo anche carboidrati con i grassi. A sua volta, la proteina dei grassi e dei carboidrati non contiene e dà una persona solo l’elemento che aveva bisogno per lo sviluppo.

Può essere utilizzato in due scopi:

• Aumentare la massa muscolare. Allenamento e allo stesso tempo usando questa sostanza, gli atleti aumentano il loro volume dei loro muscoli. A proposito, questo può essere evitato e applicato solo per mantenere la forma. Per questo, la parte quotidiana della proteina è calcolata, in base al peso corporeo. Molti atleti non hanno nemmeno una domanda che puoi bere dopo l’allenamento. Nel loro caso, la risposta è di solito non ambigua – proteina;
• Dimagrante. Non importa quanto sia strano, ma con l’aiuto delle proteine ​​puoi perdere peso. La proteina non forma pasticcio grasso e, se aumenti la percentuale del suo contenuto nel giorno di giorno a causa della riduzione del contenuto dei grassi e dei carboidrati, è possibile sbarazzarsi di KG extra nel tempo. Allo stesso tempo, la sostanza permetterà di trovare un corpo bello e serrato (se sei impegnato nello sport, ovviamente).

Le proteine ​​sono alcune specie:

• Presto. Consuma persone prima dello sforzo fisico e dopo di loro. Raggiunge molto rapidamente i tessuti dei muscoli, saturandoli;
• Lento. Questo tipo di proteina ha un’azione più lenta. Quindi, è spiegato che né la formazione, né dopo che non bevono. Di solito è usato per la notte;
• Complesso. Ci vogliono quasi nella stessa modalità lenta. Meno bevanda prima e dopo lo sport.

Birra

Alcuni uomini che camminano dalla palestra, allettando l’idea di andare con gli amici nel bar, ma da questa impresa possono salvare la domanda in tempo, ed è possibile bere una birra così alta calorica dopo l’allenamento sportivo.

Forse a volte c’è un desiderio dopo un po ‘di esercizio fisico rilassarsi su un bicchiere di birra, ma non vale la pena farlo, e perché, perché.

La formazione è un grave onere per tutto il corpo, così come l’assunzione di alcol. Inoltre, non è affatto benefico il fegato, che è particolarmente sentito dopo lo sport.

Non è un segreto che questa bevanda contribuisca alla disidratazione del corpo, che non può essere consentita.

E l’argomento più importante. La birra contiene un estrogeno ormonale femminile. Durante la formazione, il corpo dell’uomo produce testosterone. L’estrogeno neutralizza semplicemente l’azione del testosterone, riducendo al minimo «No» Tutti gli sforzi in palestra. Allora perché allora era lì per andare lì?

Eppure, sulla questione dell’assunzione del fluido prima e dopo l’esercizio, c’è un consenso.

Molto utile per prendere il tè verde. Puoi anche preparare il tè dei rifiuti con le bacche. Entrambi sono d’accordo con questo «Feste».