Assimo Massaggio – Primo soccorso per il dolore e la tensione

L’auto-massaggio con l’osteocondrosi cervicale è progettato per salvare una persona dal dolore, alleviare la tensione nel collo e sulle lame. Puoi eseguire auto-massaggio per dimagrire la pancia e le gambe

L’osteocondrosi cervicale è una malattia che si incontra prevalentemente in coloro che conducono uno stile di vita sedentario. Lavorare a un computer o un grave lavoro monotono in una posizione seduta può causare uno stress nel collo, la lame e le spalle, così come il dolore alla testa, un’interruzione della sensibilità del cervicale, della clavicola e t.D.

La situazione è esacerbata a causa dell’impossibilità nel tempo si rivolgerà a uno specialista e inizierà il trattamento. In questo caso, l’auto-massaggio può essere aiutato con l’osteocondrosi cervicale.

Tale procedura consentirà di eliminare e indebolire la sindrome del dolore, rimuovere lo spasmo dei muscoli del collo e della schiena, e anche derivare l’eccesso di acido lattico da loro.

Il muscolo caldo e riscaldato, rendendoli più elastici, puoi liberare le radici delle terminazioni nervose e normalizzare i processi metabolici.

Tecnica di autorade

Con un massaggio indipendente della colonna vertebrale cervicale, vengono applicati i seguenti movimenti:

• colpi. Per eseguirli, il palmo aperto è pressato strettamente sulla superficie della pelle e cerca di agire delicatamente e lentamente. Il paziente in questo caso è finalizzato ad aumentare il flusso sanguigno e preparare i muscoli per influenzare ulteriormente. I tratti vengono eseguiti 6-7 volte;
• La pressatura comporta l’esecuzione di un impatto più intenso. Per fare ciò, usa il bordo del palmo o un pollice cavo. Il potere della pressione dovrebbe essere piccolo;
• Stringbing viene eseguito da dita. Per questo, la pelle viene ritardata in diverse direzioni con due mani immediatamente;
• L’impastatura è l’effetto più intenso che coinvolge il sequestro della pelle e dei muscoli e il successivo indebolimento della forza di influenza.

Tutti questi elementi della tecnica devono essere eseguiti su linee specifiche. L’auto-massaggio durante l’osteocondrosi cervicale comporta l’uso della zona dalle radici dei capelli alle spalle, quando è necessario torcere la parte posteriore del collo. Allo stesso tempo, è prima necessario per confondere l’area lungo la colonna vertebrale, e poi lavorare la zona lungo le radici dei capelli, dove sono i muscoli della testa.

Il lato anteriore caldo del collo, è necessario fare il focus sull’arteria e sulle vene, iniziando la procedura dal mento e soddisfare l’impatto finale della clavicola. Non importa quanto elemento della tecnica ha fatto il paziente, dovrebbe sempre muoversi da cima a fondo o dalla periferia al centro.

Tale massaggio non vieta l’uso di uno o due spazzole allo stesso tempo. Di norma, la mano unica influenza la regione con lo stesso nome, ad eccezione dell’area del collo impastabile. Pesatura di una mano, il secondo deve essere mantenuto sotto il gomito per ridurre al minimo il carico e ogni volta che possono cambiare le mani.

Allo stesso tempo, il più intensamente paziente impastare qualsiasi regione, meno tempo questo movimento dovrebbe essere ripetuto. Quindi, per impastare abbastanza due o tre ripetizioni. Prima di massaggiare il collo, è necessario allungare la schiena. Completa la procedura di una serie di tratti che aiuteranno a rimuovere una tensione in eccesso e rilassarsi.

Pancia di auto-massaggio

Tale procedura è in grado di avere un effetto positivo sui muscoli della stampa addominale, stimolare la peristalsi intestinale e aumentare l’efficienza degli organi interni. L’auto-massaggio della pancia è mostrato in malattie del tratto gastrointestinale, oltre a sedimenti grassi eccessivi nella zona della vita.

Tecnica di esecuzione:

• Per prima cosa è necessario mentire su una superficie solida, mettere entrambe le mani sull’area dell’addome e fare 10 respiri, osservando il movimento delle mani up-down;
• I movimenti di accarezzi semplici influenzano in senso orario, gradualmente rinforzando la pressione. Lo stesso movimento in un cerchio dovrebbe essere fatto da entrambe le mani sui lati del corpo, facendo 6 rivoluzioni in senso orario e 6 contro;
• Ora procedi per massaggiare il ventre da movimenti di punta rotazionali. Il massaggio addominale comporta l’esecuzione principalmente impastando il lato destro, quindi a sinistra. Ora è arrivato attraverso effetti accarezzati diretti dai lati all’ombelico. Con uno strato di grasso spesso è utile rendere il rotolamento – il bordo del palmo di una mano viene premuto sullo stomaco, e l’altro muove la piega della pelle con i tessuti grassi e impastalo;
• Sullo stesso schema che spinge. Metti sullo stomaco con una mano, e un’altra spinta. Dopo la mano, cambiare;
• L’auto-massaggio per la perdita di peso include una tale ricezione come segatura. È eseguito da costole di palme che si muovono paralleli l’una all’altra;
• Lowing può muoversi in una varietà di direzioni e utilizzare varie tecniche: raccogliere le pieghe della pelle e rotolare con le dita, e poi abbattere, causando shock in un posto con entrambe le mani fino a 5 volte;
• Esegui un tale impatto a mano come se vuoi tirare la pancia verso le costole;
• Terminare la procedura richiede tratti circolari. Puoi muoverti con le mani sia in direzioni opposte che a vicenda;
• Fase finale – Metti le mani sullo stomaco ed esegui 10 respiri-espirazioni.

Se una persona non persegue l’obiettivo di sbarazzarsi di alcuna malattia e rende l’auto-massaggio per la perdita di peso, è utile pre-dislibare la pelle e applicare una miscela di oli essenziali su di esso. Gli oli di agrumi possono rappresentare il più grande effetto – arancione, limone e pompelmo.

L’auto-massaggio della pancia non viene eseguito durante il periodo di corso acuto della malattia gastrointestinale. Le controindicazioni alla sua attuazione sono gravidanza, malattie urinarie e tumori.

Massaggio indipendente del piede

Questo tipo di massaggio può dare lo stesso effetto dell’utente massaggio della pancia. Vale a dire – Migliora linflotok, ripristinare il metabolismo e la struttura di texture della pelle. Dopo 10-15 sessioni, puoi vedere cambiamenti positivi dalla figura.

I glutei si alzano, la linea di fianchi e caviale diventerà più chiara, il grasso in eccesso dalle ginocchia verrà. Inoltre, le gambe di auto-massaggio saranno eccellenti prevenzione della malattia varicosa.

Tecnica di esecuzione:

• Siediti comodamente su una sedia con una schiena, una gamba è abbassata, e un’altra giaceva sul supporto. Accarezzare i movimenti per iniziare a massaggiare la zona dell’anca, passando dal ginocchio all’area inguinale;
• influenzare con gratitudine la coscia dall’interno e dall’esterno;
• Quindi le stesse aree per lavorare con movimenti modificanti, applicando un buon sforzo con entrambe le mani;
• Ulteriore auto-massaggio dei piedi implica dare la coscia di vibrazione. Successivamente, è necessario elaborare la zona da movimenti di sbattere;
• È bello confondere la coscia dall’interno e all’esterno prima con palmo, e dopo e compresso in un pugno con un pennello. Si consiglia di alternare il movimento in linea retta e un cerchio;
• Mettendo la gamba sul calzino e spiega il viso sul retro della sedia per elaborare la parte posteriore della coscia così. Completa la procedura con i movimenti accarezzati.

I vantaggi del massaggio linfatico del corpo

Nella società moderna, questo tipo di massaggio è di particolare interesse. Dopotutto, l’effetto del sistema linfatico sul corpo è enorme.

Pulisce il tessuto nel processo di metabolismo, visualizza i prodotti dell’attività vitale delle cellule, ecc. Il suo lavoro sbagliato può portare all’edema e al processo metabolico compromesso.

Da solo eseguito Massaggio linfloodenga Le persone in eccesso sono mostrate. Se massaggi il tuo corpo con la punta delle dita dal bottom-up, passando al centro del corpo, puoi liberarti di 1-2 kg di peso in eccesso in breve tempo, così come edema interno. Muoversi sul corpo ha bisogno di onda, molto morbido e delicato. Con un massaggio correttamente eseguito, puoi entrare nel relax.

Come puoi vedere, l’auto-adempimento dei semplici movimenti di massaggio può portarti benefici tangibili. Non essere pigro per eseguirli e sii sano!