Self-Marade Belly: Rimuoviamo il grembiule grasso dopo la gravidanza e il parto
La pancia automatica è usata per le bretelle della pelle dopo la gravidanza, per migliorare la circolazione sanguigna nella pelle allungata. Combinati con l’esercizio elimina il grembiule
Il massaggio potrebbe essere un modo sicuro e naturale di perdita di peso, ma è una procedura rilassante che integra l’attività fisica associata al lavoro muscolare. La procedura rilassante aiuta a rendere la figura ideale più piacevole.
L’esperienza esperta di fitness e nutrizionisti mostra che il miglior modo di perdere peso è un equilibrio tra cibo sano e esercizio fisico regolare. Solo in questo caso, il massaggio addominale può fornire ulteriore aiuto.
Vantaggi del massaggio addominale
Un numero indiscutibile di questa procedura è:
miglioramento della digestione;- riduzione dello stress;
- Aumentare il tono muscolare, ma solo in combinazione con lo sforzo fisico.
Il massaggio addominale rimuove i processi adesivi, riducono il numero di stitichezza, migliorando il peristalsi intestinale, ed esposto a tutto il corpo, riducendo efficacemente la pressione sanguigna, rafforzare il sistema immunitario, aumenta il flusso e il gonfiore linfatico, ridurre il dolore, lo stress e l’ansia.
Il massaggio comune migliora il metabolismo nel corpo e la localizzazione nella regione addominale stimola il lavoro del sistema digestivo e delle strutture muscolari. Pertanto, un dimagrimento richiede un approccio integrato.
Come rimuovere il grembiule sullo stomaco?
Un tipo di massaggio non è adatto a tutti senza eccezioni e scelto in base al tipo di fisico, preferenze personali, obiettivi e fattori di stile di vita. I più popolari sono massaggi svedesi, profondi, sportivi e sottovuoto. Ognuno di loro colpisce l’area dell’addome.
La tecnologia svedese è utilizzata per scopi di rilassamento e ringiovanimento, e la loro varietà – massaggio linfatico e procedure calde di pietre.
I massaggi profondi e sportivi in intensità appartengono a terapeutico. La forte pressione è controindicata nell’area addominale, poiché le tecniche di Shiatsu, il rotolamento e il rilascio di mioscefalus non sono adatti per la perdita di peso.
Il vuoto continua a non più di mezz’ora e si concentra su aree problematiche specifiche: glutei, fianchi, area sotto l’ombelico, Top back. Sostituire l’effetto completo dell’elevata operazione o della procedura di liposuzione non è in grado.
Dopo cesareo, i proventi vengono avviati quando la cicatrice guarisce, e il ginecologo non vede per la procedura di controindicazioni. Tuttavia, quasi un mese dopo il parto, è possibile effettuare direttamente sessioni del massaggio medico generale, escludendo l’area addominale per ripristinare il normale tono muscolare.
Rimuovere il grembiule grasso con auto-massaggio regolare della pancia
Il problema principale dell’addome – come rimuovere il grembiule o la pelle appesa con uno strato di grasso.
Il caso sta accadendo dopo la consegna e è necessario agire immediatamente e eseguire in modo completo una serie di azioni:
Vai a una corretta nutrizione;- eseguire esercizi 3-4 volte a settimana;
- Vai a un massaggiatore o fare la pancia di auto-producendo.
Le tecniche del massaggio brucia grasso hanno molto in comune, poiché il complesso della reception è limitato.
L’auto-massaggio plug-in prevede di lavorare in senso orario 5-10 minuti al giorno. È necessario iniziare con i tratti attorno all’ombelico, aumentando gradualmente l’ampiezza e spingere, che impiegherà circa un minuto.
Catturare la pelle con due dita a una profondità di 2 cm per eseguire pizzicare in senso orario, non consentendo una forte compressione e dolore.
L’auto-massaggio non dovrebbe lasciare lividi, ma per causare un leggero arrossamento della pelle a causa della marea del sangue. La ricezione della scarica continua fino a 2-3 minuti, quindi la pelle viene catturata profondamente e riscaldata tra il pollice e il resto della mano, rotolando. Questa tecnica continua per altri 2-3 minuti, dopo di che la sessione è completata con i tratti.
L’auto-produzione tailandese include diverse tecniche:
- accarezzando dal basso verso l’alto lungo la linea di muscoli diretti;
- Cattura e tirando la pelle con movimenti rotanti sopra e sotto l’ombelico;
- riscaldare la triturazione del palmo della linea media dal basso verso l’alto e in alto;
- Pressatura e scorrevole Palm – La pelle sposta i movimenti circolari – L’effetto viene effettuato a quattro punti: alla base delle costole, tra l’ombelico e le costole, 2 e 5 centimetri sotto l’ombelico;
- pressione concentrica di due palme in senso orario e contro di esso;
- Cattura e tirando la pelle, come nel secondo paragrafo;
- accarezzando verso l’alto lungo la linea di muscoli diretti, piegati l’uno all’altro con palme;
- Pulsatura con pancia con le mani situate dalle ossa pelviche al pube.
Questo massaggio accelera il metabolismo e promuove la perdita di peso, la migliore circolazione sanguigna e la generazione di collagene, che è necessaria per rimuovere il grembiule dalla pancia senza una bretella della pelle.
Il massaggio manuale abile può essere ripristinato dal tono dei muscoli, se conosci i punti di attacco muscolare ed essere in grado di allungare la fascia nella giusta direzione.
Pulire il grembiule grasso in modo completo
Bruciatura del grasso sottocutaneo quando il consumo calorico totale aumenta a causa dell’attività quotidiana.
Rimuovi dopo il grembiule cesareo che puoi, se assicurati che non ci sia diastasis – la divergenza dei muscoli diretti. Il controllo viene effettuato sdraiato sulla schiena con le gambe piegate. Palmo a costola con le dita giù va in cavità appena sopra l’ombelico. Se la distanza tra i muscoli è più di due dita, è necessario posticipare i soliti allenamenti di stampa.
Ci sono tre esercizi per aiutare a rimuovere diastasse:
Allevamento a mano con una posizione di espansore: prenderà un nastro esparbandre, che viene catturato dalle estremità con due mani, durante la diluizione della mano diretta ai lati, è necessario tirare la stampa, ruotando il tailbone in avanti;- tavole laterali o corpo si accumula in posizione con un supporto per avambraccio e calze per 20-60 secondi;
- Gambe scorrevoli – eseguite sdraiato sul retro con piegata in ginocchio delle gambe: una gamba è raddrizzata e il tallone scivola sul pavimento, flettendo nel ginocchio e decollando dal pavimento – il movimento avviene a causa dei muscoli della stampa l’espirazione con la sartoria del cumbone.
Dopo che il cesareo deve passare almeno tre mesi in modo da poter iniziare la formazione. Tuttavia, c’è una deflessione, in piedi su tutti e quattro, con stringere i muscoli della stampa, puoi già dopo la fine del sanguinamento. Aspirare il vuoto con ritardo respirato quando l’addome è ritratti, è possibile ripetere fino a cinquanta volte al giorno. Se, dopo il cesareo, i muscoli concordati, e la distanza tra loro è inferiore a due centimetri, la formazione per la stampa potrebbe essere ordinaria.
Pulire lo squilibrio muscolare
Dopo cesareo, la causa dell’addome sporgente può essere una violazione della posizione del bacino, che è in grado di andare avanti e indietro, spostando il centro di gravità. Nel primo caso, il bacino si piega in avanti, la parete addominale sta sporgendo e la deflessione eccessiva è formata nella parte bassa della schiena. Nel secondo caso, il bacino si discosta, le ginocchia piegate, il lombo si piega e scomparve i glutei. La soluzione al problema è di bilanciare il muscolo iliaco-lombare.
Per prima cosa è necessario farlo funzionare con due esercizi:
- Per sdraiarsi sulla schiena, piegare una gamba nel ginocchio e mettere un piede sul pavimento, l’altra gamba si raddrizzò per alzare dieci volte;
- Sdraiarsi sulla schiena, entrambe le gambe tirano fuori uno per sollevarlo verticalmente e condurre nella direzione interna, per fare dieci bacchetti;
- Sdraiato sulla schiena con le gambe piegate in ginocchio, afferra una gamba dietro il piede e accedere a te stesso, allungando i flessitori della coscia, ripetere con l’altro piede;
- Alzati fino alla posizione della caduta, la gamba, che si trova dietro di raddrizzarsi e smetti di muoversi, avremo l’avambrare nel ginocchio in piedi davanti al piede, prendi un’altra mano in testa con la pendenza del corpo, ritardano la posizione a 30 secondi nello stretching, ripetere dall’altra parte.
Successivamente, prenderà il rafforzamento dei muscoli delle gambe, la parte posteriore della stampa con l’aiuto di doghe, squat, bloccata.
Esercizi contro il grembiule grasso
Non puoi sbarazzarti del grasso in vita, scuotendo solo la stampa. L’allenamento, anche dopo il cesareo, dovrebbe includere squat, attaccamenti, flessioni, ma solo con attivazione costante del muscolo trasversale, che lo estrae.
Per rimuovere il grembiule sullo stomaco, gli esercizi devono essere combinati, trascorrono molte calorie, impegnarsi a lavorare diversi muscoli e la stampa, incluso. Un esempio ideale è quello di usare i cursori (stracci) sotto i piedi, consentendo di utilizzare stabilizzatori e muscoli profondi.
Sugli stracci puoi fare piede nel bar, scivolare con alternanza di gambe, deviazione delle gambe ai lati – tutto ciò avrà un enorme effetto sui muscoli addominali.
Allo stesso modo, gli esercizi con i dumbbells stanno lavorando, come l’evaporazione con un giro del corpo, in cui il manubrio viene trasferito con due mani da parte. Squat con una gamba principale posteriore e panca con una mano. Spingere verso l’alto su manubri e manubri in una tavola o spingere verso l’alto con un filmato alternativo allo stomaco. Trattare i manubri nel bar da un lato all’altro o dalle spalle fino alle gambe. L’allenamento di auto-massaggio e forza stringe la pelle.
Senza un intervento chirurgico, non è necessario se stiamo parlando di diastasis significativo, la formazione di un’ernia ombelicale, che non solo rovina la figura, ma causa anche il mal di schiena. I muscoli della stampa aiutano la parte bassa della schiena per mantenere il carico del corpo, perché il problema addominale dopo il cesareo è più che estetico.
