Comeficarsi se vuoi dormire al lavoro? Misure per prevenire questa condizione

Probabilmente, ogni persona almeno una volta è arrivata su ciò che voglio dormire al lavoro. Come rallegrare? Come tenere fuori uno spazio vuoto tutto il giorno dopo la notte insonne?

A volte vuoi lasciare il tuo posto di lavoro, vai a casa, vai sotto la tua coperta preferita e dormi dolcemente. Ma le frecce sull’orologio mostrano che un’altra altezza del giorno lavorativo, e prima che il suo finale sia ancora lontano.

Lo stato di sonnolenza interferisce per focalizzare, e tutti i pensieri sono collegati solo con come rallegrare se vuoi dormire il diritto al lavoro.

In alcuni casi, anche i metodi comprovati non aiutano a far fronte alla sonnolenza. Potresti sapere non tutti i modi per diventare allegri, performance di ritorno.

Perché voglio dormire?

Ci possono essere molte ragioni per. Tutto il tempo voglio dormire un uomo stanco, e stiamo parlando non solo per la fatica in un particolare giorno, ma la fatica generale del corpo, se non sei stato in vacanza. La mancanza cronica del sonno e dell’attività costante porta al fatto che manca solo le forze per eseguire tutti i compiti che hai impostato.

Ci sono altri motivi per sonnolenza:

• Durata insufficiente del sonno. Si ritiene che un adulto sia sufficiente per 8 ore al giorno per una vacanza a pieno titolo. Ma ci sono persone che non sono abbastanza per questa quantità, quindi se vuoi superare la sonnolenza, dovresti provare a dormire 9, o anche 10 ore, valutare il risultato;
• Mancanza di vitamine. Sono utili per il corpo, danno energia, quindi utilizzare le vitamine sono necessarie, e per ripristinare le forze, è possibile bere un corso di queste utilità in tablet o capsule. Ma è meglio farli uscire da cibo utile;
• Non solo la mancanza di sonno può svolgere un ruolo, ma anche il suo eccesso di eccesso se sei usato per alzarti tardi. Gli scienziati hanno determinato che la più grande attività del cervello umano mostra nel periodo 6-11 am. Se riconsidera il tuo regime, ti insegni per andare a letto, alzati prima ed esegui la maggior parte dei compiti di lavoro al mattino, sarà molto più facile per te nel pomeriggio per far fronte alla sonnolenza;
• Mancanza di ossigeno. È necessario per le normali prestazioni cerebrali e passeggiate giornaliere, che sono particolarmente utili prima di andare a dormire aiuteranno a riempire la mancanza di ossigeno. Per non sentire la sua mancanza di lavoro, prova più spesso per aiutare la stanza. I cocktail di ossigeno contribuiranno a riempire la mancanza di ossigeno e dopo pranzo si può fare una passeggiata;
• Dieta errata e modalità di alimentazione. Mangiare cibo allo stesso tempo, e ci dovrebbe essere utile, nutriente, ma leggero. Non mangiare per la notte – in questo caso, il corpo esiste nell’energia per digerire il cibo, il che impedisce un riposo completo, come risultato del quale si può sentire affaticamento tutto il giorno successivo;
• C’è un altro motivo per cui una persona può sentire sonnolenza. La musica monotona, il lavoro monotono e persino la voce di alcuni dei tuoi dipendenti possono contribuire a. Se c’è un’opportunità del genere, spegnere la musica in un più dinamico o indossa le cuffie. Puoi farti rallegrare con l’aiuto di passare da parte del lavoro che non sei interessato a quello che ti causa più ottimismo.

Alcuni scienziati suggeriscono che la sonnolenza può essere dovuta ai problemi umani che cerca di ignorare. Cerca di analizzare le difficoltà nella tua vita e fai tutto il tuo potere per eliminarli.

Perché vuoi dormire dopo pranzo?

Se ne parliamo come il momento del giorno, allora la principale causa di affaticamento e sonnolenza dopo che è collegata al fatto che la persona è già stanca fino a quel momento, specialmente se non dormiva di notte.

Cosa succede se vuoi davvero dormire, incluso al lavoro, dopo aver ricevuto il pranzo? Molte persone notano che questi fenomeni sono interconnessi. Alcuni stanno scherzando, dicendo che la dimensione della pancia dopo i pasti aumentò, quindi la pelle dell’occhio è allungata. Certo, non si tratta di questo. Gli scienziati sono inclini al fatto che la ragione principale spiega il motivo per cui voglio dormire dopo aver ricevuto il pranzo al lavoro, è che il corpo trascorre molta forza per digerire il cibo.

A questo proposito, prova a pranzare il cibo leggero. Assicurati che contenesse un sacco di semplici carboidrati, grassi.

I ricercatori moderni danno un’altra spiegazione di cosa per rallegrare dopo che il pranzo soddisfacente è difficile. È quello di aumentare i livelli di glucosio nel sangue, e per questo, parte della cellula cerebrale cessa di fornire il corpo un segnale sul risveglio.

Una grande quantità di carboidrati nel cibo è anche in grado di causare sonnolenza. Contribuiscono allo sviluppo della serotonina – l’ormone della calma.

Cosa fare se non hai ancora tenuto e pranzo strettamente, e il cibo consumato si è rivelato essere ricco di quegli elementi che causano sonnolenza? Dopo il pasto, prendere un tablet che promuove una rapida digestione del cibo. Potrebbe essere, per esempio, «Mezim» o «Festale». Questi farmaci sono considerati sicuri, tuttavia dopo ogni pranzo senza una particolare necessità di applicarli non può – provare meglio a mangiare.

Che tipo di incoraggi non sono efficaci?

Colleghi, amici, pubblicità possono raccomandare vari metodi che consentono di liberarsi di letargia.

Tuttavia, non tutti sono così buoni e sicuri come possono sembrare.

• Bevande energetiche. I loro produttori promettono che tali bevande ti aiuteranno a rallegrarsi rapidamente, ottenere una carica energetica per tutto il giorno. Questo non è il metodo che sarà adatto per te se ti importa della tua salute. Per prima cosa senti davvero la marea di forza, ma questo effetto durerà a lungo, e nella velocità arriverete ancora una volta attraverso la sonnolenza;
• Pillole. La pubblicità promette di sbarazzarti della sonnolenza, meglio per far fronte al lavoro dopo la loro ricezione, ma credi «Dolce» Le promesse non ne valgono la pena. Tali compresse hanno una massa di effetti collaterali, può portare a malattie gravi;
• Caffè istantaneo. Il risultato di questa bevanda durerà non più di un’ora, e poi sarà necessario bere di nuovo, che influisce negativamente sul cuore. Se sei un fan del caffè, usa solo un prodotto di crema pasticcera di alta qualità.

Metodi efficaci

Possono usare e sentire il risultato.

Ecco cosa puoi fare se vuoi dormire al lavoro:

• Bere una tazza di tè verde o nero, preferibilmente senza aggiungere zucchero;
• Mangia cioccolato. Meglio, se è un prodotto di grado nero – è molto più efficace con esso e praticamente non danneggia il corpo;
• Aiuterà a sbarazzarsi di sonnolenza e acqua molto fredda, quasi ghiacciata. Può essere goduto, ma puoi lavarlo e lavarlo;
• Nei paesi occidentali, le imprese hanno a lungo implementato il sonno non daux durante il giorno lavorativo. Gli scienziati hanno stabilito che anche il sonno per un terzo dell’ora e mezz’ora ti aiuteranno a sentire la marea della forza e continuare il lavoro fruttuoso. Se hai l’opportunità di prendere brevemente una pausa, assicurati di usarlo;
• Questo è cos’altro non può essere fatto per non dormire al lavoro. Passare periodicamente da un tipo di attività all’altra. Ad esempio, è possibile interrompere l’attività principale, uscire per un po ‘per strada, camminare a colleghi nelle camere vicine, versare fiori e t. D.;
• Fai uno spuntino leggero. Mangia qualcosa di leggero e non grasso e soddisfacente. L’opzione migliore è la frutta, perché danno una carica di allegria, saturare il corpo con vitamine.

Ci sono altri modi efficaci per rallegrarsi – ricarica fisica e massaggio. Muovi i tuoi film per il piede, giri a mano. Puoi squat, movimenti circolari per allungare le spalle. Assicurati di rompere il collo, fare giri e rotazioni circolari della testa. La ricarica fisica migliorerà il flusso sanguigno, saturare le cellule cerebrali con ossigeno.

Per quanto riguarda il massaggio, disarmare le dita, gli umiti, massaggiare il collo.

Se non hai dormito tutta la notte

Potrebbe accadere per vari motivi. Qualcuno ha ritardato la festa, qualcuno – una data, e alcune persone possono semplicemente essere nervose, perdendo un sogno.

Ad esempio, se non hai dormito tutta la notte prima del nuovo lavoro, pensando come il team ti porterà come va il flusso di lavoro, prova a incoraggiarti in tali modi:

• Mangia frutta per colazione, ma è meglio rinunciare dal cibo pesante;
• Prendere una doccia a contrasto;
• La menta lecca-lecca aiuta a sentirsi allegra;
• Andando a lavorare, accendere la luce, specialmente se sopra la finestra è nuvolosa, e nella stanza crepuscolare;
• Se una persona non ha dormito tutta la notte, la ginnastica del mattino, il massaggio di orecchie e dita lo aiuterà.

La base del normale benessere e sentimento di allegria per tutto il giorno – vacanze complete, adeguata nutrizione, attività fisica.

Se non potessi dormire, approfittare di tali metodi che aiuteranno a sbarazzarsi della sonnolenza.