Cosa devi sapere sulla diminuzione della vita a casa?

Affinché la figura femminile sembri armoniosamente, la vita e le cosce dovrebbero essere posate nei rapporti. Ciò significa che una bella figura non è necessariamente 90-60-90

Molte donne sognano di avere una vita bella e sottile. Un invito all’azione è il fatto che ulteriori centimetri nel campo della vita sono in grado di ridurre la vita.

Tipi di figure

Le donne distinguono tre tipi di figure: clessidra, mela, pera. Il più vicino all’ideale è considerato il primo tipo.

I seni e i fianchi in queste donne hanno valori uguali, e una vita è inferiore del 30%. Un tale rapporto tra cosce e vita sembra armoniosamente.

Si ritiene che il minore sia il volume della vita, il più sano del suo proprietario. Secondo gli scienziati, le donne che hanno una forma di tipo di mela sono più suscettibili alle malattie cardiache e al diabete.

Al fine di calcolare in modo indipendente il rapporto della vita sulle cosce, è necessario misurarli e il primo indicatore è diviso nel secondo. La tabella dei tassi di vita in donne indica gli indicatori da 0,66 a 0,85. Se il risultato cade in questa zona, il rapporto può essere considerato l’ideale. Se di più – devi sbarazzarti di centimetri extra in vita.

La tabella dell’indice del ketle contiene informazioni sugli indicatori di velocità di peso delle donne a seconda dell’età. Sostituendo i suoi parametri nella formula, puoi fare tutti i conteggi.

Cause dei centimetri in eccesso

L’aggiunta di centimetri non necessari nell’addome e nelle cosce possono essere causati da diversi motivi. Di norma, appaiono da uno stile di vita sedentario. Possono anche essere una conseguenza di varie malattie.

Pertanto, prima di iniziare a liberarsi di loro, è necessario scoprire la ragione ed eliminarlo.

Fatica

Gli urti nervosi frequenti possono condurre non solo alla violazione del sistema nervoso, l’esacerbazione di malattie croniche, ma anche a chilogrammi in eccesso. Questo è dovuto al fatto che molte donne «Guarire» Tali situazioni, aumentando così il volume dell’addome.

Durante lo stress, il corpo produce attivamente un cortisone ormonale. Contribuisce alla deposizione di grasso nell’addome. Aumentare il livello di ormone può erroneamente selezionato esercizi di potenza. Pertanto, vale la pena ricordare che al fine di ridurre efficacemente il volume dell’addome, delle lezioni, della danza, del jogging. Puoi passare attraverso un corso di massaggio.

Per mettere il sistema nervoso in ordine, è necessario bere tè alle erbe che contribuiscono a calmare. Sarà utile prendere vitamine del Gruppo B, combinandole con il grasso del pesce.

Violazioni nel lavoro del sistema digestivo

Il fallimento nel lavoro del tratto gastrointestinale può portare al gonfiore. Di norma, questo è dovuto all’intolleranza al corpo del cibo usato. Per sbarazzarsi di questo problema, è necessario determinare la causa del disturbo ed escluderlo.

Rallentamento dei processi metabolici

Per risolvere il problema, è sufficiente regolare la dieta. Hai bisogno di introdurre alimenti verdure e sani. Molte diete sono basate sulla nutrizione frazionaria. Questo è un modo efficace per combattere i chilogrammi extra a casa.

Problemi di salute

Succede, dopo che la malattia trasferita o la ricezione dei medicinali è molto rapidamente aggiunta peso. Potrebbe essere quando un sistema ormonale fallisce. Prima di prendere misure volte a ridurre il peso, è necessario consultare un medico e superare una visita medica.

Come ridurre la vita?

Al fine di ridurre l’addome, è possibile utilizzare diversi modi. Il più veloce ed economico è l’uso del corsetto. Tuttavia, ha i suoi inconvenienti: in primo luogo, è solo una diminuzione visiva, in secondo luogo, questo metodo non può essere chiamato sicuro per la salute.

Un altro modo per sbarazzarsi dei centimetri odiosi è una visita regolare per lo sport hall. Ma qui ci sono anche i minuss: non tutti troveranno in questo momento. La domanda sorge: «Come posso ridurre la quantità di vita in modo rapido e sicuro a casa?».

Per ottenere il massimo risultato nel crustime, è necessario conoscere diversi punti importanti. Prima di tutto, devi mangiare quei cibo che non sono posticipati «sui lati».

Cosa puoi mangiare?

I nutrizionisti consigliano di utilizzare:

• Pane, cracker e pasta da farina integrale;
• Carne a basso contenuto di grassi cotte per una coppia o bollita;
• Alto contenuto di vitamina C;
• Olio d’oliva della prima stampa;
• Vapore a basso contenuto di grassi o pesci bolliti;
• Acqua pura non gassata.

I prodotti realizzati con farina integrale sono alti calorie, ma la loro composizione contiene una grande quantità di vitamine e fibra. Quando si conforme alla corretta nutrizione, le donne di centimetri in eccesso nella zona della vita e i fianchi non vengono aggiunti.

Il cibo, che contiene una grande quantità di proteine, è in grado di rapidamente e per molto tempo per distinguere la sensazione di fame. La carne bollita è praticamente proteina, quindi è così utile quando la perdita di peso.

I pasti devono dividere almeno 6 volte, con ciascuno di essi deve contenere prodotti proteici. Può essere basso latte grasso e latticini, pesce, carne e uova.

La vitamina C ha bisogno del corpo per rafforzare i muscoli della stampa – di quanto sono più forti, più si avvicina a una vita sottile.

Ecco perché è consigliato utilizzare agrumi, pomodori, peperoni dolci, broccoli, ribes nero, rosa canina.

L’olio d’oliva non raffinato può essere utilizzato per rifornire in insalate. Si adatterà invece di salse e burro. Avendo mangiato grassi vegetali, puoi ridurre il livello di colesterolo nel sangue. Stanno combattendo attivamente con il grasso sullo stomaco.

Il pesce include una grande quantità di acidi grassi omega-3. Interferiscono con l’accumulo e la deposizione dei grassi nel corpo.

L’acqua minerale pura senza gas è necessaria per combattere chili extra. L’acqua affronta bene con una sensazione di fame. Con il suo giusto uso lei «Uccisioni» Grasso. Al fine di ottenere i risultati, è necessario bere circa 3 litri al giorno. Si consiglia di bere 30-40 minuti prima dei pasti o 1,5-2 ore dopo i pasti.

Esercizi

Dovrebbe essere capito che, oscillando la stampa senza ulteriori esercizi per ridurre il volume della vita, non ci sono buoni risultati si aspettano. Il complesso dovrebbe includere carichi per rafforzare tutti i muscoli addominali. Particolarmente utili sono gli esercizi sui muscoli addominali.

Oltre ai carichi di potenza, è necessario un allenamento cardio. Permetteranno di sbarazzarsi delle cellule di grasso. Per ridurre la quantità di vita, gli allenatori sono raccomandati per impegnarsi in una formazione circolare.

A casa, una diminuzione dell’importo della vita è possibile con allenamenti regolari che devi eseguire in un giorno. Forma armoniosa!