Se la modanatura aiuterà a rafforzare il corpo?

Stampaggio – Dove iniziare? Beneficio e harruharm. Cosa sta modellando meglio o in vestiti? Raccomandazioni per i nuovi arrivati

Molti hanno sentito che l’indurimento aiuta a rafforzare il corpo e sbarazzarsi dei raffreddori. Alcuni hanno persino provato a immergere nell’acqua fredda, di solito rendono in modo massiccio il battesimo, provando «lavare via» peccati e rafforza la salute.

E qualcuno non ha ancora deciso, perché non è sicuro dei benefici e dell’efficacia di questa tecnica. Questo articolo è dedicato a loro, in cui è possibile trovare risposte alle domande più frequentemente derivanti sullo stampaggio!

Cos’è?

L’immersione a lungo termine in acqua fredda (4-8 gradi) o nuotare in esso è chiamata stampaggio. Anche questo termine può essere chiamato una specie di tipo invernale di nuoto. Questo è uno dei metodi di indurimento che aiuta a sbarazzarsi dei raffreddori e aumenta il potenziale energetico del corpo.

Gli scienziati hanno condotto molti studi relativi all’identificazione dei lati positivi e negativi di questo metodo per aumentare l’immunità. È stato dimostrato che il numero di raffreddori è ridotto del 60%, le malattie totali del 30%.

La dinamica positiva è stata vista nel trattamento delle malattie come:

• diabete;
• violazioni nel sistema sessuale;
• tubercolosi;
• Normalizzazione della pressione;
• malattie degli organi gastrointestinali;
• Malattia della pelle.

Inoltre, la resistenza del corpo a varie condizioni meteorologiche aumenta. Molluticoluto aiuta a rafforzare il potere della volontà. Inoltre, la tecnica insegna a superare le barriere psicologiche e sintonizzarsi per determinate azioni.

Dove iniziare?

Se una persona ha deciso di iniziare a giocare a modanatura dovrebbe capire che questa non è solo una tecnica di ordinazione, ma anche un certo modo di vivere. L’efficienza fornisce procedure regolari. Non nemmeno brevi pause per 2-3 giorni, perché riducono la resistenza sviluppata.

La temperatura dovrebbe diminuire gradualmente, lo stesso vale per la durata del nuoto. Se la rottura è impossibile da evitare, il rinnovo delle procedure inizia con temperature più elevate. E di nuovo gradualmente riducono.

Inizio consigliato in estate. Quindi l’acqua perderà naturalmente la temperatura e la transizione sarà liscia. Sebbene gli esperti dicono che non è fondamentalmente e, se lo si desidera, puoi iniziare a indurire anche in inverno.

Psicologicamente più facile da sintonizzare in compagnia di persone che la pensano allo stesso modo, non in modo indipendente. È facile vedere vicino al drub di Epifania, quando le persone che non si sono riuniti per immergere, sotto l’influenza degli altri superano facilmente la barriera psicologica e bagnata nel buco. Pertanto, se lo stampaggio è migliore con i gruppi!

Dove iniziare lo stampaggio? Con il giusto atteggiamento psicologico. Superare questa barriera aiuterà a formare il potere della volontà. Per una persona comune, innaturalmente estinta al freddo senza vestiti fuori, e anche in acqua fredda da immergersi. La capacità di osservare come se dal lato aiuterà a superare questo ostacolo.

La prima immersione è un carico piuttosto psicologico, e non l’inizio del periodo di sfida. Sumy ha superato questa barriera, puoi iniziare le classi sistematiche. Prima della formazione, si consiglia di riscaldarsi prima. Può essere una leggera corsa, anche a piedi nudi nella neve, o esercizio vigoroso.

I principianti entrano nell’acqua dovrebbero essere gradualmente, quando si salta, il corpo sta vivendo un forte stress e il cuore non può resistere a tale emissione di adrenalina. Prima bagnare le mani, le gambe, la pancia e il petto. Quindi entra gradualmente e prova a navigare un paio di metri. Per cominciare, sarà sufficiente 10 secondi, in futuro aumenterà il tempo di nuoto. Acqua La testa è facoltativa.

Dopo aver lasciato l’acqua, è necessario diventare su una superficie secca e calda e asciugare bene l’asciugamano. Dopo di che il corpo è energicamente sfregato con palme, poi vestito con vestiti secchi. Nuoto finì, puoi andare a casa. Casa Assicurati di bere una tazza di bevanda calda – tè, caffè, composta e t.D.

Cosa fare attenzione a?

Indubbiamente, i benefici dello stampaggio saranno solo con lezioni regolari, ma non tutti hanno l’opportunità di nuotare in serbatoi aperti. In questo caso, puoi indurire con l’aiuto del versamento freddo e di guidare a piedi nudi nella neve.

Tutti scelgono la sua opzione. L’essenza non cambia da questo, il corpo gradualmente si abitua a basse temperature, resistenza e sostenibilità delle situazioni stressanti sono prodotte, la forza di volontà.

Dovrebbe essere considerato solo in mente che i principianti e «Morzham» Fino a un anno, non è raccomandato di essere nell’acqua del BOLE 25 secondi. I prossimi 2-3 anni è il momento di 60 secondi, le persone con un’esperienza più lunga – quasi 2 minuti. In media, il tempo di rimanere nel buco è da 30 a 60 secondi, ed è nel tempo più freddo.

Mentre il serbatoio si riscalda, la durata del nuoto dovrebbe aumentare, in conformità con le condizioni meteorologiche. Con grate grate, la immersione quotidiana può danneggiare la salute. Pertanto, lo fanno ogni altro giorno, sostituendo con il bagno sulla strada e la doccia fredda. È consigliabile visitare il bagno 1 volta a settimana.

Alcuni preferiscono immergere nudi, spiegandolo dal fatto che quando si pesano indumenti bagnati si raffreddano più velocemente in aria. Da un lato, questo è vero, ma dall’altro, la persona va immediatamente per cambiare i vestiti, quindi non ha il tempo di raffreddare, non ha tempo.

Qui dipenderà dal tricheco circostante delle persone. Se è così accettato nel gruppo e non disturba nessuno, quindi si prega di impegnarsi in stampaggio navoso!

Alcuni mifs sullo stampaggio

Alcune persone credono che le persone impegnate nello stampaggio non siano mai malate. Sfortunatamente, non lo è. Hanno anche freddo, ma succede molto meno frequentemente di quello della persona media. Inoltre, l’indurimento non influisce sull’estensione della massa muscolare. Sì, i nuotatori hanno le spalle larghe, ma l’indurimento non è a nuoto. Aiuta ad accelerare i processi metabolici e l’esercizio aggiuntivo aiuterà a pompare i muscoli.

Ci sono persone che pensano che se prima e dopo aver immerso alcool dripping, la procedura sarà più facile. Questo è sbagliato. Innanzitutto, i veri tronchi di solito conducono uno stile di vita sano. In secondo luogo, l’alcol espande la nave e l’acqua fredda li restringe. Tale salto sopporterà non ogni cuore, quindi l’alcol da bere in nessun caso può. È meglio riscaldare il tè caldo.

Prima della prima immersione opzionalmente per molto tempo «treno» Organismo sotto la doccia fredda. Può essere immerso senza tale formazione. In piedi nudi in una doccia, una persona può ottenere più supercooling che nell’angolo, perché a casa non si muove, ma significa che il corpo è raffreddato più velocemente. Quindi puoi iniziare subito con i serbatoi aperti, solo devi limitare il tempo di rimanere in acqua.

Mattina o no?

Sui benefici e sul danno delle dispute di stampaggio sono molto tempo fa. Qui la cosa principale è decidere per te stesso, è necessario per te o meno. In una forza, la volontà del corpo lungo non starà in piedi. Ogni volta, sopraffatto, non è possibile continuare il benessere, ma anche guadagnare nuove malattie.

Particolarmente pulito dovrebbe essere persone con malattie del sistema cardiovascolare, con malattie polmonari, problemi con il sistema genitourinario. Prima di iniziare le lezioni, sarebbe bello consultare un medico che accoglie una tale tecnica.

In quasi tutte le città ci sono club di persone e fan della mentalità simile allo stampaggio, quindi la migliore opzione per familiarizzare con loro e iniziare la formazione sotto la supervisione di compagni più esperti.

Prenditi cura della tua salute e gergitare con piacere!