Dieta di dieta di 90 giorni – Essenza, Nozioni di base, Menu

Scegli una dieta di divisione di 90 giorni per la perdita di peso? Fai conoscenza con raccomandazioni importanti, nonché un menù approssimativo di dieta dieta a 90 giorni per la perdita di peso

Tutti hanno a lungo conosciuto i principi e il significato di nutrizione separata, il principale popolare di cui è stato Gerber Shelton, creando un tavolo di compatibilità di vari prodotti. Sulla base di questo metodo, l’efficacia di cui ridurre il peso è dimostrata per il tempo e l’esperienza di molte persone, sloveni, una dieta di 90 giorni di nutrizione separata, che ha conquistato il mondo intero è stato sviluppato. È semplice, è accessibile a una persona di qualsiasi età e in qualsiasi stato di salute.

L’uso principale della dieta è la normalizzazione del metabolismo, il miglioramento del lavoro del tratto e l’efficienza della perdita di peso.

L’essenza e i principi della dieta di 90 giorni di nutrizione separata

Questa dieta consente di ottenere un peso ottimale per la propria figura e reset (se disponibile) fino a venticinque chilogrammi extra. Sotto i principi della nutrizione competente e dopo la fine della dieta, il risultato raggiunto persistono.

Principi di base di una dieta di 90 giorni:

• Usando solo determinati prodotti nella loro combinazione corretta.
• Mancanza di bisogno di uscire da se stessi.
• Separazione dei prodotti da parte di gruppi e della loro alternanza, Permettere al corpo di ripristinare efficacemente le riserve di grasso, perdere peso a causa dello smaltimento delle risorse di grasso in eccesso.
• Graduale perdita di peso Nessun danno per il corpo e fissare il risultato per un lungo periodo.

Come accedere alla modalità di dieta di cibo separato?

Prima di tutto, Sintonizzarsi nel risultato. Di norma, eccedenze di centimetri in vita – queste sono le conseguenze del metabolismo compromesso, che è normalizzato, a causa di questa dieta. L’efficienza del cibo separato, dimostrato dal tempo e la riduzione del cibo calorico ti consentirà di ottenere il risultato desiderato e consolidarlo per un lungo periodo.

• Essere pazientare – senza di lui non può fare, come in qualsiasi dieta.
• Seguire attentamente le raccomandazioni In conformità con i requisiti per la dieta.
• Non contare che in un mese si trasformi in un modello di moda, e sarà possibile tornare alla dieta precedente con un cuore leggero e leggero. Dieta del corso – Novanta giorni.
• Ottenere il blocco note. Scrivi il tuo peso all’inizio della dieta, compresi i volumi dei fianchi, vita, petto. Fai attenzione ai cambiamenti.
• Combina una dieta con un modo di vivere in movimento (simulatori, ricarica del mattino, camminare, ecc.).

La base della dieta di 90 giorni di nutrizione separata. Blocchi di quattro giorni

Questi blocchi sono «Base» Dieta di 90 giorni. Assumono di mangiare solo prodotti rigorosamente definiti e in determinati giorni.

• Giornata protetta. Razione – Prodotti esclusivamente ricchi di scoiattoli. Cioè, uova, pesce e prodotti a base di carne. Anche permesso di mangiare verdure.
• Giorno di amido. Dieta – Amido ricco di amido. Porridge e patate, verdure contenenti amido, pane dalla farina, parte del quale – cereali integrali. Zuppe risolute di fagioli e verdure.
• Giorno dei carboidrati. Dieta – Piatti di cereali, pane, cottura (senza latte, uova, lievito), pasta, biscotti. Verdure e un cioccolato amaro.
• Vitamina Giorno. Razione – qualsiasi frutta, gradevole organismo. Ha anche permesso di utilizzare i frutti essiccati (sette otto pezzi, per normalizzare il lavoro del tratto gastrointestinale), semi e noci (non salato e in piccole quantità). Sono inoltre ammessi i succhi (e anche raccomandati).

Qual è il più difficile in questa dieta? Ogni ventinovesimo giorno Le diete nel cibo possono essere utilizzate Esclusivamente acqua minerale. Questo è un tipo di pulizia del corpo per un’assimilazione più completa dei prodotti usati in precedenza. Tale «Scarico» Viene effettuato tre volte per l’intera dieta, dopo una vitamina.

Raccomandazioni per l’esecuzione di una dieta di 90 giorni di cibo separato

• Per colazione per la colazione esclusivamente frutta.
• Non cenare prima Alle dodici. Con una forte sensazione di fame, è permesso mangiare alcun frutto.
• La cena deve essere non prima Tre ore dopo pranzo. In una giornata proteica, una pausa è di almeno quattro ore.
• Dopo le otto di sera, prendi il cibo è proibito.
• In una vitamina sono ammissibili Frequenti snack di frutta. Non preoccuparti se gli snack sono troppo – allora l’appetito andrà in declino.
• Porzione per pranzo – molto grande, Per saturazione completa, Porzione per cena – due volte meno.
• Prodotti dietetici Scegli solo fresco e naturale. Nessun additivo e forza bruta in carboidrati.
• Insalate di verdure riforniano con una piccola quantità olio vegetale. Nessun maionese e salse.
• Dimentica la dieta su piatti cotti e fritti. Vai a piatti in umido o al vapore.
• Aggiungere Un piccolo sale nel piatto pronto, proprio in un piatto (non solitaria nel processo di cottura). Sostituire il sale, se possibile, verdi e condimenti.
• 

  Colpetto almeno due litri di acqua al giorno.

• Guadare Dietro il livello dei piatti calorici – Non dovrebbe essere troppo alto. Considera le calorie, usa il blocco note.
• Combina la dieta con lo sforzo fisico Per garantire il risultato.

 Pasti separati – Menu Dieta per 90 giorni

Giornata protetta

• Colazione – Coppia di frutta (vetro di frutti di bosco, pere, mele).
• Cena – carne a basso contenuto di grassi, in umido o bollito, pesce o due uova. Un’altra opzione – Brodo, formaggio, ricotta, insalata di verdure senza amido. Verdure, un pezzo di pane.
• Cena – la stessa cosa per il pranzo, ad eccezione del pane e del brodo.

Con un senso di fame durante il giorno, il tè, l’acqua, il latte basso grasso è consentito.

Giorno di amido

• Colazione – un paio di frutta.
• Cena – riso, legumi o patate. Ha anche permesso brodo ortografico o insalata, fetta di pane.
• Cena – Mezza cena, senza pane.

Giorno dei carboidrati

• Colazione – Due frutti, per tradizione.
• Cena – Pasta, pancake (senza uova e latte), verdure bollite con salsa di pomodoro. Patchy (Grench, orzo, ecc.).
• Cena – Biscotti (tre cose), cioccolato nero (tre pezzi), piccoli pasticcini (la stessa quantità), gelato (cinquanta c.) – scegliere.

Vitamina Giorno

• Il menu di questo giorno è molto semplice: puoi mangiare Frutti crudi, bolliti o al forno Durante tutto il giorno, composte, succhi di frutta, un po ‘di verdure.

L’effetto in questa dieta è in misura maggiore raggiunta riducendo i calorie. In un modo o nell’altro, qualcosa deve sacrificare – poi un pezzo di pane, poi una cotoletta, sostituendole con verdure a basso contenuto calorico. Il processo di perdita di peso a dieta di 90 giorni non è rallentato, a causa del cambio ciclico della dieta.