Ricette veloci e confortevoli per la dieta di Kim ProSasov. Menu per una settimana

Le ricette veloci sulla dieta Kim ProSsov ti consentiranno di perdere peso e godere di piatti deliziosi. Menu per una settimana sulla dieta di Kim Protasov.

La dieta di ProSasov è notevole per molti in quanto la quantità di cibo non è limitata a. Questo è un grande vantaggio da un punto di vista morale – dopo tutto, è molto più facile resistere a questa dieta rispetto alla maggior parte degli altri. Grazie alla dieta Protasov, il corpo entra in uno stato normale, il metabolismo è normalizzato, l’attività del pancreas è normalizzata, l’attività del pancreas è normalizzata.

Dieta Protasova. Quali prodotti possono essere utilizzati

«Protasovka» – Questo è, prima di tutto, Verdure a bassa amido. Cioè, minerali, fibre, elementi di traccia, vitamine. Le verdure contribuiscono alla normalizzazione del lavoro intestinale, rafforzare il corpo, Aumentare il tono vitale. Anche permesso di usare Formaggi non grassi, kefir, yogurt – Masimo massimo del cinque per cento. Dalle bevande – Acqua (fino a due litri), caffè da tè (senza miele e zucchero). I grassi non sono esclusi, ma limitati. Carne di pesce – Solo nella dieta del secondo stadio.

Importante! Cosa devi sapere sulla dieta Protasov

• Grande numero di verdure, tenendo conto dell’assenza di cibo alimentato dall’amido È vietato a coloro che hanno un gasti della malattia (Dipartimenti superiori). Dopotutto, è l’amido che fornisce allo stomaco avvolgente, proteggendo la membrana mucosa dal danno. La dieta di ProSasov con tali malattie è la ragione per l’esacerbazione.
• La carne è proibita dalla dieta Protasov a causa dei grassi. Pertanto, solo la carne magra (pesce, polli, tacchino) è consentita e solo dopo la scadenza delle prime settimane della dieta.
• Le mele sono raccomandate per questa dieta in quantità – tre pezzi al giorno. Sono necessari per ricostituire il deficit di pectine e carboidrati, e dovrebbero essere con il pasto principale durante il giorno.
• A partire dalla terza settimana Puoi aggiungere altri frutti alle mele, Olio vegetale, prodotti grano.

Menu su settimane a dieta Protasova

La prima settimana

• Verdure crude (pomodori, peperoni, cetrioli, insalata, cavolo, ecc.)
• Yogurt, Kefir, Ryazhenka – Non più del cinque percento di grasso
• Formaggi (allo stesso modo)
• Uovo sodo – uno al giorno
• Mele verdi (tre)
• Sale bannato

Seconda settimana

• Lo schema è lo stesso della prima settimana. Dieta ex.

Terzo settimanale

Oltre ai prodotti principali, è possibile aggiungere:

• Pesce, uccello, carne – Non più di 300 grammi al giorno
• Carne e pesce in scatola (composizione – pesce (carne), sale, acqua)
• Il numero di yogurt e formaggi dovrebbe essere ridotto.

Quarta e quinta settimane

• Lo schema è lo stesso di per la terza settimana.

Dieta Protasova. Ricette veloci e confortevoli

Insalata «Sano»

Prodotti:
Pomodori – 250 g
Cetriolo – 1 PC (media dimensione)
Ravanello – 1 PC (piccolo)
Cipolle – 1 pz
Prezzemolo, aneto tritato – 1 st.L.
Pepe, cucchiaino Aceto
Verdure sono tagliate finemente, spezie e verdure vengono aggiunte. Se desiderato – uovo sodo grattugiato.

Insalata «Giù chilogrammo»

Prodotti:
Carota – 460 g
Aglio piegato – 2 fette
Mais dolce (cibo in scatola) – 340 g
Insalata di Latuke – puro per la decorazione
Radice di zenzero fresco grattugiata – niente più cucchiaino
Succo di limone – quattro st.L.
Pepe
Aglio, spezie e succo di limone sono mescolati, collegati con una carota grattugiata e mais.
Sul fondo del piatto – insalata Latobe, la miscela di carota-mais è distribuita su di esso. Terch Ginger spruzzato in cima.

Panini a Protasovski

Prodotti:
Succo di limone – un paio di cucchiai
Aglio – un dente
Verdi tritati – Due cucchiai
Formaggio non grande – duecento gr
Fallimento Yogurt – 100 gr
Pomodori – Due o tre pezzi
Insalata verde, fiocco rosso
Mescolare verdure, succo di limone, formaggio e aglio. Con uno spessore eccessivo della consistenza, è possibile diluire lo yogurt. La massa è disposta su tazze di pomodoro, decorata con anelli di cipolle, foglie di lattuga.

Dessert dietetico

Prodotti:
Mele
Cannella
Fiocchi di latte
Uvetta
I core da mele sono tagliati, viene aggiunta la cannella. Il nucleo è pieno di cottage a basso contenuto di grassi con uvetta pre-chiusa. Cuocere nel forno (microonde).

Insalata «Facile»

Prodotti:
Zucca
Carota
Apple (Antonovka)
Fallimento yogurt
Greens
Le verdure sono cancellate, strofinate su una grande grattugia, mescolata. Rifornimento di carburante – yogurt.

Gazpacho

Prodotti:
Cetrioli – 2 pezzi
Pomodori – 3 pezzi
Pepe Bulgaro (rosso e giallo) – metà
Cipolla – 1 PC
Succo di limone – 1 st.L.
Verde refrigerato (sedano) – 1 st.L.
Pepe
I pomodori vengono puliti di buccia, tagliato finemente. L’aglio e la seconda parte delle verdure rimanenti sono schiacciate in un frullatore. La prima parte (cetrioli e peperoni) taglia a cubetti. Il peso del frullatore è divorziato dall’acqua alla consistenza necessaria, dopo di quale verdure vengono aggiunte tritate, spezie e succo di limone. Tutto è decorato con verdure.