Cardiovers per la casa – passo disponibile per la salute

Per lo sviluppo armonioso, il corpo ha bisogno di esercizio fisico, ma il ritmo moderno della vita non lascia sempre il tempo per le lezioni. E poi cardiovers per la casa vengono in soccorso

Uno stile di vita sano oggi è uno stile di un uomo moderno, una garanzia di buon umore, successo, longevità. Attività fisica limitata, uno stile di vita sedentario è la causa del peso in eccesso, scarso benessere.

Cardiover per la casa contribuiranno a rafforzare la salute, migliorare la resistenza, rendono il corpo sottile, serrato. Molti modelli domestici per la formazione non sono inferiori ai loro analoghi nelle sale sportive.

Cosa scegliere?

La domanda su quale cardiot-book è meglio scegliere per la tua casa, può essere risolto facendo riflettere nelle loro numerose specie.

Ci sono diversi gruppi principali di cardiotymen, che sono in grado di mantenere un’eccellente forma fisica:

• esercizio di bicicletta;
• Orbitrek;
• tapis roulant;
• passo-passo;
• Simulatore di canottaggio.

Esercizio di bicicletta

La bicicletta per l’esercizio è apparsa nei negozi di articoli sportivi. Classi sistematiche su di esso – Eccellente prevenzione delle malattie del cuore, rafforzando il sistema respiratorio, aumentando la resistenza del corpo. Non occupano molto spazio, è utile che entrambi gli atleti si preparano per le competizioni e coloro che vogliono solo tenere sport, serrati.

Allenamento permanente delle gambe e dei fianchi sulla bici di esercizio brucia il grasso in eccesso, dà elasticità dei muscoli, bella forma. Inoltre, è sicuro per le articolazioni, quindi arriva a tutti, comprese le persone anziane, anche le donne incinte. La cosa principale è scegliere il modello più appropriato.

Quasi tutti i modelli sono dotati di speciali sensori di frequenza a impulsi, display sul volante, dove è possibile visualizzare molti indicatori, il livello di carico, velocità, distanza, la durata dell’occupazione, spese calorie. Sono divisi in due tipi – verticale e orizzontale e differiscono in dimensioni e forma.

Opzione verticale classica compatta, i pedali si trovano sotto la sella. Puoi trattare, prendendo posizioni diverse, appoggiandosi in avanti o, al contrario, raddrizzato. La formazione imita la solita cavalcata sulla bici e potrebbe essere intensa. È adatto per il ciclismo serio.

La bici da esercizio orizzontale nella maggior parte dei modelli è dotata di una parte posteriore. Il sedile è regolabile lungo la lunghezza delle gambe in modo che la gamba sia in uno stato leggermente piegato nel punto più grande quando i pedali vengono ruotati. Quindi ha una forma allungata. Impatto sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale è più gentile di quando si utilizza il dispositivo di tipo verticale.

A seconda del sistema dei freni, le biciclette di esercizio sono due specie – meccanica (cintura, bracci) e magnetico. Il sistema meccanico della cinghia è più semplice – il movimento dei pedali proviene dalla tensione della cinghia, che andrà al volano. Tali dispositivi hanno una serie minima di funzioni, sufficienti per un allenamento completo.

Questo tipo di simulatori è più democratico al costo. I noccioli o l’inerzia, non appaiono così spesso. Sono richiesti per gli atleti esperti che li considerano il meglio, perché il carico durante l’allenamento può raggiungere valori di grandi dimensioni.

Di recente, l’interesse tra gli acquirenti è emerso per i simulatori inerzia, poiché l’uso di esso imita completamente in bicicletta. Le bici più comuni – elettromagnetiche. Tale tipo di dispositivo è resistente, funziona duramente senza rumore. Il prezzo dipende dall’elettronica integrata e dall’entità del volano.

tapis roulant

La prossima carta preferita di tutta la donna cardiot è un tapis roulant. È progettato per lo sport a piedi o correre. Durante le classi, è possibile mantenere un tasso di movimenti permanenti. Questo tipo di dispositivo sportivo domestico è considerato molto efficace non solo nel bruciare i depositi di grasso.

Il tapis roulant può diventare indispensabile nello sport per tutti, anche per le persone con ipertensione, osteoporosi, se non sono contrarie a camminare. Rafforzerà i muscoli, le articolazioni, l’attività cardiaca, danno il tono a tutto l’organismo. I tapis roulant sono suddivisi in tre gruppi – meccanici, magnetici, elettrici.

La traccia meccanica è guidata dagli sforzi dell’atleta stesso. È più facile, più economico, prende meno spazio rispetto al percorso elettrico. Le tracce del meccanismo magnetico sono caratterizzate da un nastro adesivo scorrevole. La frenata viene creata a causa del campo magnetico.

La vista più moderna e confortevole del tapis roulant – traccia elettrica. Il movimento del nastro è guidato da un motore elettrico.

È possibile impostare remota qualsiasi velocità, regolare l’angolo di inclinazione, oltre a creare il programma di allenamento.

Come scegliere il modo in cui il cardiotrer è un tapis roulant, persone che soffrono di varie malattie, per la casa? La condizione principale è controllare l’intensità della formazione, che è facile da implementare, modificando l’opzione di velocità. È inoltre necessario determinare il tempo ottimale per il tuo camminare o correre.

Orbitrek

Orbitrek, o un cardiovar ellittico – uno dei cardiovanti popolari per la casa, che utilizzerà tutti i gruppi muscolari utilizzando leve e pedali mobili. Le lezioni dell’orbitore causano una peculiare parabola del movimento delle braccia e delle gambe, quindi il carico è distribuito tra tutti i gruppi di muscoli del corpo.

La mancanza di vantaggio dell’orbitore è l’assenza di impatti negativi sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni. Molti atleti esperti includono le classi su questo dispositivo per costruire i muscoli. Inoltre, sono utilizzati attivamente durante il periodo di riabilitazione dopo lesioni. Orbereki è dotato di elettronica moderna. È possibile specificare i parametri di formazione, senza interrompere le classi.

Stepper

Il principio di azione durante la lezione sullo stepper è facile – questa è un’imitazione di camminare su per le scale. Allo stesso tempo, i muscoli delle gambe, i fianchi, i glutei treno, le calorie sono bruciate, il sistema cardiovascolare e respiratorio sono rafforzati.

Stepper è composto da due pedali con un meccanismo compatto nel mezzo. Alcuni tipi di stepper sono così piccoli che puoi allenarti, seduti al tavolo, mentre lavori. Anche se non c’è spazio libero nella stanza, è possibile acquistare un piccolo passo-passo, senza uno speciale rack a mano. Semplici stepper hanno contare tempo e gradini.

Di conseguenza, il costo di loro è piccolo. I modelli più complessi dispongono di mini computer, che mostra ritmo, rate passi, impulso. Questi sono stepper con carico regolabile. Di solito hanno corrimano che usano anche la tracolla.

Gli stepper sono suddivisi in due gruppi – con lavori indipendenti o dipendenti di dispositivi di pedale. Stepper con un pedale dipendente da pedale, il movimento dei pedali dipende l’uno dall’altro. Tali strutture danno una pressione più forte sulle articolazioni. Nei stepper con lavoro indipendente del dispositivo del pedale, il carico può essere regolato per ciascun pedale separatamente. Migliora l’efficacia delle classi. Tali dispositivi sono molto popolari.

Simulatore di canottaggio

L’unica vista dei cardiotymen con un carico di potenza pronunciato è un simulatore di canottaggio. Consiste di sedili, maniglie, cornici e volani. Lezioni su di essa imitare la fila della barca. In allenamento, la tracolla, le mani, i muscoli della schiena, la stampa, i fianchi sono ben sviluppati. Per gli esercizi domestici, non è così richiesto, come un passo-passo o una bicicletta, a causa delle sue dimensioni.

Può essere adatto per una palestra domestica se le dimensioni della stanza consentono. Tali strutture sono ben sviluppate endurance, e, secondo atleti esperti, l’imitazione del canottaggio della barca è più efficace per rafforzare le muscolature e meno trauma che su altri simulatori.

Il lettore di schede di canottaggio è due specie – meccanica e magnetica. La versione meccanica ha cilindri idraulici con acqua, che forniscono carico durante la formazione.

I cari modelli possono avere adattamenti aggiuntivi tranne funzionari. Le specie magnetiche hanno più gradini di carico.

Movimento durante l’allenamento più liscio, lo sviluppo muscolare è più efficiente. A seconda del costo, possono avere un pannello di controllo del computer multifunzione. Che simulatore sarà il più adatto per te?

Per scegliere il lettore di schede migliore e più efficace, è meglio consultare un allenatore di fitness o un medico di frequentare, per determinare il tempo ottimale dell’allenamento e il carico sui muscoli.

Cardiotrietrici per la casa, con classi regolari, aiuteranno a migliorare il metabolismo, per aggiustare la resistenza, la resistenza alla malattia, rafforzare la salute.