Fitball per le donne in gravidanza aiuterà a prepararsi per il parto

Fitball per le donne incinte usate quando si esegue molti esercizi. Tali classi aiuteranno una donna incinta a preparare il loro corpo al parto, rafforzando i muscoli e migliorare gli stati

Durante l’utensile per bambini, la donna presta particolare attenzione alla propria salute, cerca di riposare di più, evitando il sovraccarico fisico ed emotivo. Tuttavia, questo non significa che durante questo periodo è necessario abbandonare gli sport, perché il moderato esercizio fisico della futura madre beneficerà solo.

Ci sono molti programmi sportivi destinati alle donne in gravidanza, tra cui gli esercizi fitball sono molto popolari. Possono anche essere eseguiti durante il parto e dopo la nascita di un bambino, sostenendo la figura nella forma normale.

Inoltre, c’è un gruppo separato di esercizi per i neonati, l’esecuzione dei quali è rivolta allo sviluppo del corpo dei bambini. Fitball per le donne in gravidanza aiuta le donne a ritirare l’affaticamento e il mal di schiena, rafforzare i muscoli e migliorare il benessere generale. 

Quale phytball sceglie?

Affinché le classi di beneficino, è certamente importante sapere come soddisfarli correttamente, ma è anche necessario fare una scelta di successo della palla. Quale Phytball per le donne incinte è migliore – solo gli specialisti possono suggerire, quindi quando acquisti un fitness per le attività sportive, è necessario considerare le loro raccomandazioni.

Fitball è una grande palla di gomma con un sistema anti-tirante integrato che non consente al prodotto di abbassare rapidamente l’aria. Grazie a questo metodo per fare una palla, le classi su di esso non porterà una futura madre di danno, poiché le lesioni sono completamente escluse.

Per la prima volta, un tale dispositivo sportivo è stato inventato in Svizzera, quindi è noto un altro nome – la palla svizzera. Risolvere costantemente impegnati nella palla, è meglio avere il proprio dispositivo sportivo perché succede diverse dimensioni.

Puoi scegliere la palla da tali parametri:

• L’inventario sportivo deve avvicinarsi. Acquistare un dispositivo di gomma Hai solo bisogno di sederti, mentre le gambe con le ginocchia piegate dovrebbero stare liberamente sul pavimento con un piede completo. Ci sono tali dimensioni approssimative del dispositivo che corrispondono alla crescita umana: inferiore a 152 cm – la dimensione della palla 45 cm, 152 – 165 cm – 55 cm, 165-185 cm – 65 cm;
• Acquista il prodotto è meglio nei negozi sportivi specializzati, dal momento che i mercati sono molto probabilmente per falsi. Le lezioni di attrezzature di qualità di scarsa qualità sono molto pericolose, possono causare gravi ferite prima del parto;
• La palla dovrebbe essere densa e resistere al carico fino a 150 kg. Nonostante il fatto che le donne incinte pesano significativamente meno, deve sopportare un tale carico, perché alcuni esercizi sono progettati per eseguire in una coppia. Ad esempio, viene utilizzato un dispositivo per le classi comuni dei futuri genitori.

A volte le donne scelgono la sfera appropriata aiutano le recensioni di donne incinte su determinati modelli di questo dispositivo. Dopo aver letto i criteri sopra, le donne sapranno come incinta a scegliere Phytball. 

Qual è l’uso di classi su Phytball? 

La palla svizzera è un posto eccellente per seduti, promuovendo il rilassamento di una donna e mantenendo la sua postura. Esecuzione di esercizi appositamente progettati, i muscoli addominali sono ben rafforzati, perché hanno rappresentato un carico forte a causa del crescente utero.

Le lezioni sono anche utili in quanto dopo la loro regolare esecuzione, viene rimosso il dolore alla schiena, che è così spesso preoccupato per le donne incinte.

Se si utilizza questo dispositivo durante l’attività generica, puoi facilitare in modo significativo il dolore. Il suo uso nel processo di parto contribuisce alla rapida divulgazione della cervice, quindi tale dispositivo sportivo è utilizzato attivamente nelle moderne case genitive. 

Esecuzione di esercizi di fitball per le donne incinte durante l’intero periodo degli utensili per bambini, viene creato il corsetto attorno alla colonna vertebrale, il sangue e la linfision, il metabolismo è migliorato. La palla ha un effetto terapeutico, con il suo aiuto puoi liberarti di osteocondrosi, scoliosi e nevrastenia, che sono particolarmente suscettibili alle donne incinte. 

Esercizi semplici per le future madri

Fitball Molte future madri usano semplicemente per i sedili, ma molto più benefici dalla palla svizzera sarà, se applicato per nominarlo. Prima di procedere con le lezioni, dovresti scaldarsi, il che dovrebbe durare almeno 5 minuti. Il riscaldamento può essere un passo misurato in posizione, sorseggiando, pendii testa e mani di maglia.

Così, il corpo è ben preparato per il carico imminente, il cuore inizierà a lavorare in modo più attivo, la circolazione sanguigna aumenterà, la quantità di fluido articolare nelle articolazioni aumenterà, a causa del quale il rischio di lesioni diminuirà. 

Ginnastica per le donne in gravidanza su Phytball consiste in tali esercizi di base:

• Seduto sul Phytball, i muscoli del fondo pelvico sono addestrati nel processo di esecuzione di esercizi, che prendono un destino attivo nell’attività generica;
• sdraiati sulla schiena, rafforzando i muscoli dorsali e addominali;
• In piedi su tutti e quattro, migliorare la circolazione del sangue uterina-plactental e renale, prevenendo lo sviluppo di emorroidi ed eliminare il dolore alla schiena.

Esercizi regolarmente performanti, le condizioni favorevoli sono create per il corso della gravidanza e le attività generiche della futura madre.

Puoi eseguire esercizi così semplici ed efficienti:

• «Sedile attivo» – Devi sederti sulla Phytball, in continua evoluzione della posizione del corpo, come se massaggia i glutei. «Sedile attivo» mira a rafforzare i muscoli addominali e spinali;
• Siediti sulla palla, ampia diffondere le gambe piegate nelle ginocchia. Non togliere i piedi dal pavimento, è necessario gestire indietro – avanti, a sinistra – a destra. Queste classi sulla Phytball per le donne in gravidanza sono ben eseguite in un complesso con esercizi di respirazione;
• Seduto con diffuso e piegato in ginocchio, devi scorrere sulla palla 5 volte prima in senso orario, e poi nella direzione opposta. L’esercizio fisico è ben fatto durante le battaglie, riduce il dolore e accelera il processo di apertura della cervice;
• Diventa a quattro zampe, appoggiato al Phytball, feccia in avanti – indietro. L’esercizio rimuoverà la tensione dai muscoli della parte posteriore, li rafforzerà ed eliminerà il dolore;
• Sdraiati sul pavimento, mettendo la palla sotto la schiena, le mani per tenersi rilassato lungo il corpo. Devi provare a cavalcarlo sotto la parte bassa della schiena, allontanando i piedi sul pavimento;
• Siediti su questo dispositivo sportivo, le gambe per diffondere ampie e piegate in ginocchio, indossare la vita. Fare pendii a sinistra – a destra, in avanti – indietro.

Con l’aiuto di questo inventario sportivo, puoi cambiare la posizione intrauterina del bambino se gira la schiena alla spina dorsale di sua madre. Puoi girarlo se esegui determinati esercizi: è necessario oscillare o appoggiarti sulla palla in modo che le ginocchia siano al di sopra del livello dei fianchi. Ma questo esercizio dovrebbe essere fatto sotto la supervisione dell’allenatore. 

Ci sono alcune controindicazioni per la ricarica sulla Phytball per le donne incinte, il loro numero appartiene:

• malattie acute ed esacerbazioni di malattie croniche;
• aumento del tono dell’utero;
• sanguinamento dal tratto del sesso;
• Gestoz di gravidanza;
• Multi-way;
• La presenza di aborto spontaneo in passato.

Se una donna sente dolore o disagio durante le lezioni, vale la pena abbandonare l’attuazione di tali esercizi.

In assenza di controindicazioni alle classi sul Phytball, è possibile preparare principalmente un organismo femminile per la prossima nascita, eliminando lo sviluppo di complicazioni pericolose. Buona gravidanza, facile parto, salute per te e il tuo bambino!