Effettuiamo giorni di scarico durante la gravidanza

Dal peso in eccesso durante la gravidanza è vietato sbarazzarsi delle diete. Un’alternativa notevole a loro sarà giorni di scarico, rappresentato da molte opzioni

Durante la gravidanza, l’aumento di peso diventa inevitabile, alcune donne notano che succede abbastanza rapidamente, altri stanno guadagnando solo pochi chilogrammi. Ma, in un modo o nell’altro, il corpo della futura madre richiede periodicamente il riposo, quindi i giorni di scarico per le donne incinte saranno utili.

Questo scarico sarà utile solo se effettuato correttamente, per questo, in anticipo, leggi le regole dei giorni di scarico per le donne in gravidanza. 

Cosa hai bisogno di giorni di scarico

Ciascuno, causando una donna, anche durante la gravidanza cerca di essere attraente, per la quale un’attenzione speciale paga per il suo aspetto. Quei tempi in cui la dichiarazione era popolare su ciò che la gravidanza dovrebbe mangiare per due molto tempo fa.

Affinché il tuo bambino sviluppi correttamente e acquisito sostanze essenziali, non è necessario mangiare tutto, è sufficiente rendere il potere al massimo equilibrato e utile. 

I ginecologi sostengono che con una gravidanza normalmente che si verifica, un aumento di peso è consentito in media da 12 kg. Se hai recuperato da più di 12 kg, dovresti riconsiderare la tua nutrizione ed è possibile apportare modifiche alla dieta.

Il sovrappeso non solo può seriamente danneggiare la figura, ma spesso provoca spesso alcune malattie e complicazioni durante la gravidanza e il parto. Per prevenire conseguenze spiacevoli causate da pesi in eccesso, giorni di scarico durante la gravidanza. 

Regole generali e consulenza di specialisti

I giorni di scarico delle donne incinte devono prescrivere i medici in caso di testimonianza – sovrappeso o aumento irregolare del peso corporeo, gonfiore e altre manifestazioni della gestoz. Ma abbastanza spesso, le donne stesse decidono che il loro corpo ha bisogno di scaricare come prevenzione del peso in eccesso e delle sue conseguenze. Un tale approccio è consentito, questo è solo per la prima volta che devi leggere raccomandazioni per tale scarico nella nutrizione. 

Prima di tutto, dovresti conoscere la regola principale: organizzare giorni di scarico durante la gravidanza puoi iniziare da 28 settimane di utensili il feto. In precedenza, apportare modifiche al tuo cibo per la ragione che i corpi del bambino non sono ancora formati, quindi la mancanza di determinati prodotti può danneggiarlo.

Gli esperti dicono che è meglio alternare diverse opzioni per un tale approccio alla nutrizione, perché in modo da poter diversificare le sostanze che entrano nel corpo.

Aderire a queste regole:

• In questi giorni, tutto il cibo è diviso in 5 porzioni, mangiandolo allo stesso tempo;
• Il cibo deve essere accuratamente masticato, non è fretta, perché avverterà solo te e il tuo bambino;
• Ogni giorno devi bere fino a 2 litri di acqua, senza sostituirlo con succhi o tè;
• In caso di forte sensazione di fame, è consentito un bicchiere di yogurt a basso contenuto di grassi o kefira. 

Lo scarico può durare alcuni giorni di fila, ma durante la gravidanza non dovrebbe essere portato via dalle restrizioni nella nutrizione, quindi non dovrebbero durare più di un giorno. La maggior parte degli esperti condivide la visione che lo scarico è meglio spendere nello stesso giorno della settimana, perché così il corpo sarà molto più facile da reagire alle restrizioni alimentari. 

Varietà di giorni di scarico

Se chiedi le opzioni per i giorni di scarico per le donne in gravidanza, possono essere trovate un numero piuttosto elevato. È importante seguire le raccomandazioni dei medici e attenersi al singolo scarico, non abusando di tecniche dietetiche più lunghe.

Kefir, verdure, frutta, carne, latte possono essere utilizzati come prodotto principale. Dovrebbe essere noto che il più utile per le donne incinte è succo di succo, frutta e verdura. Puoi scegliere una di queste opzioni per te stesso. 

Mela

Durante il giorno è necessario mangiare 2 kg di mele in forma pura o come insalata, che lo riflette con olio d’oliva o succo di limone. È possibile migliorare il gusto della macedonia da parte del sedano o del prezzemolo, pur migliorando anche le proprietà utili del piatto dietetico. Puoi anche cuocere mele nel forno e cospargere con cannella in cima, ma non aggiungere zucchero. 

Frutta

La gravidanza può avere frutti a basso contenuto calorico per 1,5 kg. Puoi trovare ricette per piatti dietetici dai frutti e cuocerli durante lo scarico. 

Verdura

Invece di frutta utile e verdura, come zucchine, cetrioli, zucca. Le donne incinte con cautela devono mangiare i cetrioli perché possono causare il meteorismo. Se prepari le insalate di verdure, le seguenti ricette per i giorni di scarico, è possibile aggiungere un po ‘di panna acida o olio d’oliva a basso contenuto di grassi. 

Sociale

Fornisce solo bevande bevendo durante il giorno di verdura o succo di frutta nella quantità di 1 l. Bere ha anche bisogno di acqua. Se la gravidanza si è verificata nel periodo in cui è difficile cucinare il succo fresco, sostituirlo con le composte. Usiamo un tasso drink: 1,5 l di acqua prendere 1 kg di mele fresche o 100 frutti essiccati, aggiungendo non più di 4 cucchiaini di zucchero. 

Equalometro

Per questa opzione di giorni di scarico è necessario scegliere uno qualsiasi dei prodotti da latte non grassa. Puoi bere yogurt, kefir o ripper, bere per tutto il giorno e mezzo litri. Puoi anche mangiare 600 g di ricotta, dividendolo in diverse tecniche. 

Per le donne incinte che non sono usate per rifiutare di mangiare nel cibo, è spesso difficile da aderire allo scarico nella nutrizione. In questo caso, puoi fermare la tua scelta su un altro cibo alimento, ad esempio, su carne, pesce, patate, riso.

Tra le ricette di giorni di scarico durante la gravidanza, che sono saturi di una donna per molto tempo, sarà utile quanto segue:

• La carne. Durante il giorno è permesso mangiare 400 g di carne a basso contenuto di grassi in forma bollita senza aggiungere sale. Puoi diversificare il cibo aggiungendo verdure a 800 g;
• Pesce. La futura mamma è utile per mangiare pesci a basso contenuto di grassi – luccio pesce persico, luccio, pesce persico, orata, cod. È inoltre possibile includere nel menu di pesca dei giorni di scarico durante la gravidanza verdure al vapore – cavolfiore, fagioli, peperoni, melanzane, zucchine;
• Patata. È necessario mangiare 1 kg di patate bollite, in caso di sensazione di fame puoi bere kefir a basso contenuto di grassi;
• Riso. 150 g Bollire senza sale e aggiungere olio, diviso in tre porzioni identiche. Migliora il gusto del piatto della dieta può essere peperoni dolci, verdure, cannella o mela grattugiata. 

Per un giorno di scarico, puoi sbarazzarti di 300-800 g di peso in eccesso, migliorando il proprio benessere e avvertire l’emergere di complicazioni durante il parto.