Nocciola e sue proprietà benefiche, mangiando dadi durante la gravidanza

Nutrizione corretta durante la gravidanza, ruolo delle noci nel cibo delle donne incinte. Quali proprietà utili ha una nocciola durante la gravidanza, come influisce sul corpo di una donna e da un bambino

Una corretta alimentazione durante la gravidanza svolge un ruolo importante nel normale sviluppo del feto. La dieta ben bilanciata dovrebbe fornire il corpo della futura madre con i nutrienti necessari: proteine, vitamine e minerali.

I bambini nati per le donne che mangiano regolarmente durante le noci di gravidanza, possono essere meno inclini alle allergie e all’asma, riferisce di ricerca danese-americana in pubblicazione «Rivista allergia e immunologia clinica». Quando si tratta di noci, molte future madri pensano a ciò che è meglio scegliere e può esserci una nocciola o mandorle durante la gravidanza?

I benefici della nocciola per le donne durante la gravidanza

La nocciola è una delle noci più preziose, ha molte proprietà utili per promuovere la salute. È il frutto della capezza della nocciola, la cui coltivazione matura da metà agosto alla fine di ottobre.

La nocciola è ricca di sostanze nutritive e ha calorie alte.

Come una noce, ha un basso indice glicemico e un contenuto di grassi molto elevato. I dadi hanno un impatto positivo sul cervello e gli organi della visione, così come sul sistema nervoso dovuto alla presenza di grassi utili, magnesio, calcio, potassio e fosforo. Hazelnuk è una fonte di proteine ​​e carboidrati facilmente resistenti. A causa del valore nutrizionale elevato e delle proprietà benefiche, questo prodotto è raccomandato di includere nella dieta delle persone con diabete, esaurimento nervoso, affaticamento, nonché bambini e anziani.

Può essere usato come dessert perché è molto gustoso. I dadi sono usati frequenti nella fabbricazione di cioccolato, torte, torte e molti altri prodotti, nonché per la preparazione di liquori, in cosmetici e profumeria. Dal punto di vista alimentare, è meglio usare noci non trattati.

Valore nutrizionale 100 g di dadi forestali:

• Valore energetico – 2695 kJ o 654 kcal;
• Acidi grassi saturi – 32 g;
• proteina – 14.1 g;
• Vitamina E – 15 mg;
• Vitamina K – 14.2 mg;
• Thina – 0,5 mg;
• NIACIN – 4,4 mg;
• Acido folico – 72 mg.

Acidi grassi insaturi e i loro benefici durante la gravidanza

La noce forestale contiene molti acidi grassi insaturi che hanno molte proprietà utili per la fisicità della madre e del figlio futuro:

• migliorare lo sviluppo e il lavoro del cervello e del sistema nervoso al bambino;
• Utile per la salute delle madri future e avere un effetto positivo sulla visione;
• aiutare a prevenire le malattie cardiache;
• Aiuto nella lotta contro l’obesità, prevenire l’accumulo di grasso nel corpo;
• Determina lo sviluppo corretto del sistema nervoso e la vista del bambino;
• Aiuta a rafforzare il sistema immunitario delle future madri;
• Premere la flessibilità della pelle di una donna, proteggerla da smagliature, che spesso si verificano sullo stomaco e sulle cosce quando si estende la pelle;
• prevenire il rischio di nascita prematura.

La dose raccomandata di acidi grassi insaturi è di 500 mg e per prevenire la nascita prematura a 1000 mg al giorno.

Contenuto in vitamine di nocciole

La nocciola è una fonte di vitamine (tiamina, niacina, riboflavina, acido folico), che supportano il sistema nervoso, regolano lo scambio energetico, ha un effetto positivo sullo stato della pelle, dei capelli e delle unghie.

Acido folico. Il fatto che le donne incinte dovrebbero prendere l’acido folico sembrano conoscere ogni donna che sta aspettando un bambino. L’uso regolare dell’acido folico alla gravidanza e nei primi anni durante il primo trimestre riduce il rischio di difetti congeniti, principalmente si riferisce ai difetti del tubo nervoso. La dose raccomandata è di 400 mg di acido folico al giorno. Molti questo acido nella nocciola. Questo è il motivo per cui la nocciola può essere utilizzata nell’inizio della gravidanza.

Vitamina C, che in 100 g della nocciola conteneva 1,4 g, aumenta l’immunità, la velocità di guarigione delle ferite. Il suo eccedente è dannoso durante la gravidanza, le dosi eccessive possono causare uno sviluppo improprio del feto.

Vitamina B6 Minimizzare il rischio di danni alla struttura del DNA e al disturbo della vascolarizzazione corretta della placenta. Ogni terza donna di età parziale dovrebbe prendere B6. La vitamina B6 è essenziale nella produzione di proteine, carboidrati e grassi, è responsabile del corretto funzionamento del sistema immunitario. La domanda per questo durante la gravidanza aumenta. La sua concentrazione nel sangue del bambino è 2-5 volte superiore rispetto al sangue della madre. La dose giornaliera raccomandata è di circa 0,7 mg, come in 100 g di nocciola.

Vitamina E. La foresta è caratterizzata da un alto contenuto di vitamina E, che è un potente antiossidante. Neutralizza i radicali liberi, rallentando così il processo di invecchiamento. Questa sostanza è uno dei più potenti antiossidanti, contiene circa 20 mg in 100 g di una foresta. Catturando i radicali liberi nel corpo, impedisce l’ossidazione di acidi grassi insaturi e fosfolipidi. E rafforza anche i vasi sanguigni e previene la distruzione prematura dei globuli rossi. È anche responsabile del trasporto di sostanze nutritive ai tessuti.

La caratteristica più importante è anche ridotta il rischio di infarto cardiaco. Inoltre, influisce sull’aumento dell’immunità e per la visione dei bambini. È importante prendere in quantità sufficientemente quantità nel terzo trimestre, mentre gli occhi del bambino si stanno sviluppando, avrà un effetto positivo sul normale sviluppo della vista. Vale anche la pena notare che la vitamina E insieme ad acido folico impedisce danni al sistema nervoso e ai difetti dello sviluppo del futuro figlio.

Il deficit o l’eccesso di vitamina E durante la gravidanza è dannoso. Il disavanzo causa irritabilità, debolezza dei muscoli scheletrici, sindrome da deficit di attenzione, ipercheeratosi in cuoio, compromissione, anemia, aumento del rischio di malattie cardiovascolari.

L’eccesso di vitamina E può avere un effetto negativo sul frutto. Inoltre, la vitamina E ipervitaminosi può causare affaticamento, mal di testa, debolezza muscolare o compromissione. Pertanto, gli integratori di vitamina E sono importanti durante la gravidanza, ma con moderazione.

Contenuto in minerali di nocciole

Minerali presente in esso: potassio, magnesio, calcio, fosforo, ferro e zinco sono responsabili della salute delle ossa e dei denti mamma e figlio, elasticità e buona pelle idratante, pressione sanguigna normale, trasporto di ossigeno ai tessuti.

• Magnesio. I dadi contengono il magnesio, il che rafforza la salute umana colpisce il sistema nervoso, ha un effetto rilassante, previene gli spasmi muscolari e le convulsioni.
• Calcio colpisce il normale sviluppo di ossa e denti nei bambini. Preso durante la gravidanza calcio abbassa la pressione sanguigna e riduce il rischio di nascita prematura.
• Ferro da stiro. Il suo inconveniente può portare all’Anmia.
• Zinco. Il deficit di questo minerale riduce la possibilità di assorbire il ferro. Carenza di zinco durante la gravidanza può contribuire al peso ridotto del bambino alla nascita, l’ipertensione, può causare complicazioni durante il parto.

Quando i minerali del corpo sono troppo piccoli, può avere conseguenze spiacevoli a seconda di ciò che è specificamente privo, tra le altre cose:

• Dolore alle articolazioni, muscoli, colonna vertebrale;
• nervosismo;
• insonnia;
• sonnolenza continua, stanchezza;
• male alla testa;
• diarrea o stitichezza;
• aumento dell’appetito;
• Riducendo l’immunità.

Le vitamine e i minerali devono prima fornire una nutrizione femminile equilibrata. Pertanto, il menu giornaliero della futura madre dovrebbe includere una varietà di prodotti che forniscono la piena nutrizione. Un posto importante è occupato in una dieta equilibrata e da noci, inclusa la nocciola per la gravidanza.

Dovresti sempre consultare il medico sulla realizzazione di additivi vitaminici durante la gravidanza, oltre a prodotti attivi, compresi i dadi, per non ottenere un sovradosaggio che può avere un cattivo effetto sul frutto.