Migliore postura per dormire durante la gravidanza

Le donne incinte hanno spesso problemi con il sonno. Quindi la sonnolenza supera, poi l’insonnia trova… Scopri come stabilire un sogno completo e sano durante la gravidanza

Il corpo umano è così disposto che almeno un giorno ha bisogno di rilassarsi. Il sonno completo completo dà energia, ripristina la forza fisica e mentale di una persona. Durante la gravidanza, il riposo è una donna vitale, perché il suo corpo sta vivendo carichi aumentati, ora funziona su due organismi, invece di uno.

Nonostante il fatto che tu abbia bisogno di dormire abbastanza e pienamente, molti incinti hanno problemi con il sonno. Alcuni vogliono costantemente decollare, altri soffrono di insonnia. Come stabilire un sonno sano, lungo, dare vigore e calma?

Perché la gravidanza vuole dormire?

La sonnolenza nel primo trimestre è legata allo sviluppo di un gran numero di ormone progesterone. Regola il ciclo riproduttivo di una donna e un aumento del suo contenuto di sangue naturalmente. Tuttavia, a causa del fatto che il corpo della donna non è abituato a una tale abbondanza di ormone, gli pneumatici rapidamente e incinta vogliono costantemente dormire.

Se ti permetti di prendere un pisolino, un altro giorno, dormire la notte abita. Questo non significa che dovresti sopportare la chiamata per dormire durante il giorno, se puoi rilassarti, dovrebbe approfittare.

Adormi addormentato più facile e veloce di notte, puoi fare un bagno caldo, bere latte con miele o menta prima di andare a dormire, camminare supera. Se non riesce a addormentarsi, devi sopportarlo e cercare di sdraiarsi e rilassarti. Anche se questo è un sonno difettoso, ma riposa ancora.

Nel secondo trimestre di solito in gravidanza se vuoi dormire molto, quindi solo dal sovraccarico. In questi tre mesi, rispetto al primo, la fatica è inferiore. Gli ormoni non saranno bruciati, ma aumentano lentamente e misurati, il corpo ha affrontato con successo con loro e non spende tutta l’energia esistente. Le serate si addormentano e veloci e veloci.

Nell’ultimo trimestre, la sonnolenza può richiamarsi. La causa diventa tornante. Perché succede a indovinare a disagio. Al terzo trimestre in una donna incinta cresce notevolmente, trovando una postura accettabile per il sonno diventa più difficile.

Inoltre, frequenti solleciti impediscono una vacanza completa nel bagno a causa della pressione fetale sulla vescica, così come bruciore di stomaco, crampi, russare e spingere il bambino. A causa di tutto questo, la qualità del sonno è molto peggiorante e la gravidanza vuole costantemente decollare.

Nelle ultime settimane di gravidanza, una donna può iniziare a dormire per 15-18 ore al giorno. Perché la gravidanza dorme molto durante questo periodo? Quindi il corpo si sta preparando per il parto, imposta la forza. A quel tempo, non è necessario preoccuparsi che la donna incinta dorme troppo a lungo, ha bisogno di risparmiare energia ora per il successivo test piuttosto difficile – parto.

Inoltre, nelle ultime settimane del terzo trimestre, una donna è difficile scegliere una posa per il sonno, dorme con Urabs, quindi è rapidamente stanco e di conseguenza, vuole costantemente dormire.

Come dormire durante la gravidanza: la postura ottimale per il sonno

Almeno in qualche modo migliorare la qualità del sonno durante la gravidanza, e anche non danneggiare il bambino, dovresti scegliere il post giusto. Nel primo trimestre puoi dormire in qualsiasi posizione a cui piace. Tuttavia, per 12 settimane è necessario dormire per dormire sul lato sinistro. In tale postura, si consiglia di dormire in successivi trimestri.

Il riposo sullo stomaco sulla parte posteriore è consentito solo nel primo trimestre. Successivamente in tali disposizioni non sarà solo scomodo, ma anche pericoloso. Con uno sguardo allo stomaco, tutto è chiaro, giace sulla pancia dopo che sta crescendo, diventa problematico, inoltre, puoi premere o ferire il frutto.

Se è completamente a disagio dormire sul lato, fino a 28 settimane può essere posato sul retro. Tuttavia, è meglio imparare a dormire sul lato sinistro, perché quando il frutto è sulla schiena, il frutto preme l’intestino, i reni e una vena vuota. Di conseguenza, il sangue è cattivo con i tessuti e gli organi dell’organismo genitore e del feto stesso.

I vertigini si verificano, appaiono le difficoltà con la respirazione, la pressione cade, il battito cardiaco è rapidamente, il flusso sanguigno nella placenta e dei reni è disturbata, emorroidi. Anche il bambino non piace la posa sulla schiena, spinge e si muove attivamente.

Come dormire con la gravidanza, in modo che la mamma e il bambino erano comodi? La postura più ottimale per il sonno è considerata la posizione sdraiata sul lato sinistro. In una tale postura, la circolazione del sangue è il miglior funzionamento, il frutto riceve abbastanza ossigeno e sostanze di utilità.

Se menti sul lato destro, la schiena e si è bloccata dopo il risveglio, inoltre, la pressione sul fegato si verifica in questa posizione.

Con anteprima croce, i medici possono consigliare di dormire sul lato destro se la testa del bambino è giusta. Naturalmente, dormendo tutta la notte in una posizione è molto difficile, quindi dovresti consegnare ad un altro lato più volte durante il sonno.

Per coloro che non riescono a trovare una postura adatta per il sonno e le meraviglie: quanto meglio dormire durante la gravidanza, in modo che sia comodo e confortevole, ci sono diverse raccomandazioni:

• Per rimanere sul letto più confortevole, puoi usare i cuscini. Possono essere posizionati sotto la parte bassa della schiena, sotto la pancia, tra le gambe. C’è un cuscino speciale per le donne incinte nella crescita umana e in forma simile a un ferro di cavallo, è molto comodo dormire con esso. In generale, cuscini per la gravidanza – i tuoi migliori amici, mettili lì, dove vuoi, se solo fosse comodo;
• Le donne in posizione spesso pensano troppo e preoccuparsi del corso della gravidanza, della prossima nascita e cura del bambino. I pensieri non danno calmarsi e addormentarsi? Quindi è necessario rilassarsi, l’aromaterapia aiuterà. Il cuscino dovrebbe mettere una borsa con erbe fragranti, come camomilla, lavanda, rosa, ago, foglia di baia e altri rilassanti;
• È molto importante che nella camera da letto c’era abbastanza aria, quindi prima di andare a letto è necessario aria la stanza, e lasciare uno aperto di notte. In estate puoi anche dormire con un balcone aperto.
• Inoltre, le donne incinte devono seguire la nutrizione, vale a dire non mangiare troppo prima di andare a dormire. La cena è raccomandata 2-3 ore prima della partenza per dormire e preferibilmente prodotti leggeri.

In modo che il sonno durante la gravidanza non abbia causato inconvenienti, dovrebbe essere trattato con umiltà.

Lascia che sia tormentato dall’insonnia, o, al contrario, il sonnolenza supera, tutte queste sono piccole cose rispetto al tuo stato meraviglioso e all’ambiguità di un nuovo piccolo uomo nella luce!