Come migliorare l’immunità di una donna incinta: metodi semplici e sicuri

Rafforzare l’immunità durante la gravidanza e nella fase della sua pianificazione. Supporto per le forze protettive del corpo: routine del giorno, procedure di indurimento, cibo, clima

Per evitare raffreddori nel periodo di utensili il bambino, è necessario utilizzare tutti i possibili metodi per combattere virus e infezioni.

Come posso rafforzare l’immunità durante la gravidanza?

Poiché la futura madre è controindicata con molti farmaci antivirali familiari, è necessario concentrarsi sul sistema. È con l’aiuto di prodotti utili per il corpo aumenta le sue forze protettive.

Quindi è necessario modificare il tuo menu il più possibile in modo che il sistema immunitario funzioni in modalità normale:

• Proteine ​​e amminoacidi. Grazie a queste sostanze, un aumento degli anticorpi di immunoglobulina, che sono presenti nell’intestino di una persona e stanno lottando con agenti alieni che sono caduti nel corpo. Le principali fonti di proteine ​​e aminoacidi – prodotti lattiero-caseari e carne;
• Carboidrati. In questo caso, sono necessarie fibre alimentari, che creano condizioni favorevoli per il flusso di processi immunitari. Molti sono contenuti in verdure e frutti, così come nei craps;
• Grasso. Sono anche necessari in una certa quantità.

L’alimentazione deve essere bilanciata e il menu è diverso. La quantità richiesta di grassi e proteine ​​è calcolata dal peso corporeo: 1,5-2 g per 1 kg di peso. I carboidrati consumano fino a 0,5 kg al giorno.

Ridurre le forze protettive dovute alla violazione della microflora intestinale porta a scarsa digestione e decadimento della produzione di vitamine. Cibo nei microrganismi gastrointestinali. Un intestino sano filtri tali, quindi è necessario seguire le condizioni della sua microflora.

Per aumentare il suo livello di protezione, le attività sono necessarie per prevenire la stitichezza, che, come sai, sono spesso disturbate dalle donne nel periodo di avere un figlio. I popp influenzano negativamente il processo di sviluppo di immunoglobulina A e portare a disturbi della microflora intestinale.

In modo che la stitichezza non fosse, devi insegnarti ad andare in bagno allo stesso tempo, in modo ottimale – al mattino. Fallo anche se non vuoi. Tale misura aiuta a sviluppare un riflesso.

Le donne che soffrono di stitichezza dovrebbero consumare più fibre grossolane, che è contenuta in frutta, verdure, legumi, colture di grano. I frutti freschi possono essere mangiati in qualsiasi quantità. Easy Laxative Effect è fornito da un giorno Kefir, Ryazhenka, Prokobvash.

Al mattino puoi bere un bicchiere d’acqua e mangiare alcune mele, banana. Un buon effetto ha l’infusione di prugne e fichi (10 bacche + 200 ml di acqua bollente), che sta bevendo uno stomaco vuoto.

Prodotti che hanno un effetto lassativo: taglio e pane integrale; verdure di frutta; frutta secca; latte fermentato; olio vegetale; fiocchi d’avena.

Impedire l’intestino di goffratura riso e semolino porridge, pera, melograno e mela cotogna, brodi, composti, kisins e forti tè.

Buona prevenzione della stitichezza – nuoto, massaggio, educazione fisica di guarigione. L’attività motoria è pagata molta attenzione, ma dipende dal periodo di gravidanza dello stato della futura madre.

Come aumentare le vitamine di immunità prima della gravidanza

Queste sostanze sono necessarie per il normale funzionamento e formazione di cellule immunitarie, anticorpi e altri elementi del sistema di protezione:

• Gruppo B. Stimolare il corpo durante lo stress, dopo lesioni e operazioni;
• Polivitaminici contenenti A, C, D, E, B6, rafforzano e avvertono malattie virali fredde;
• L’acido ascorbico stimola i macrofagi – cellule da mangiatori che aiutano a sbarazzarsi degli agenti infettivi;
• Elementi di traccia importanti – ferro, zinco, iodio, selenio. La mancanza di ferro e il selenio contribuisce alla penetrazione dei batteri nel corpo. Lo zinco è importante per la ghiandola della forcella, partecipa alla sintesi dei t-linfociti. Iodio – una componente integrale nella lotta contro le infezioni.

La ricezione di vitamine e minerali è un’importante misura preventiva durante l’esacerbazione stagionale del freddo e dell’influenza.

È importante non solo prima della gravidanza, ma dopo il concepimento, poiché il corpo sta vivendo un carico maggiore e ha bisogno di sostanze più benefiche. Che tipo di fondi devono essere assunti – racconterà il medico di osservazione-ginecologo.

Come posso supportare l’immunità durante la gravidanza?

Ci sono un certo numero di immunomodulatori naturali – sostanze che contribuiscono all’attivazione delle forze protettive del corpo:

• Aglio, fondi di farmacia basati su di esso. Questo è il metodo più semplice, come rafforzare le forze protettive del corpo. L’aglio naturale è usato per l’inalazione. Per questo, c’è abbastanza affollato diversi denti e mettili sul piattino. Tale strumento messo in ogni stanza. Di conseguenza, una persona inalerà fittoncidi utili;
• Propolis, latte uterino, polline d’api. Prodotti di apicoltura, purtroppo, non possono usare tutto. Molti di loro sono allergie, così come possono provocare una predisposizione allergica in un bambino.

Immunomodulatori ben noti e familiari per la gravidanza non sono raccomandati. Takov appartiene a Echinacea, Eleutherokokk, citronella cinese.

Programma

Migliorare l’immunità non funziona durante la gravidanza senza la modalità giusta. È molto importante essere in grado di combinare il lavoro e il riposo. Un ruolo enorme è dato a un buon sonno, oltre a sufficiente attività fisica.

La durata totale del riposo notturno dovrebbe essere di 8-10 ore. Vai in modo ottimale a letto alle 22:00 circa, quindi è necessario insegnare a te stesso per andare a letto presto.

Sicuramente tutti sanno che gli esercizi all’aperto attivi rafforzano il corpo, aumentano lo stock e la forza del sistema immunitario. La nostra protezione sale con qualsiasi sport – nuoto, ginnastica e t. D.

Ma la donna dovrebbe ricordare che l’attività fisica dovrebbe essere moderata. Sforzi eccessivi per il bene non porterà. Sarà utile per camminare veloce, così come ginnastica corrispondente alla formazione di origine e al termine della gravidanza.

Come aumentare l’immunità durante la gravidanza? Tentare!

Gli eventi di Harding causano lo stress nel corpo, ma allo stesso tempo attiva la sua difesa, cioè la resistenza ai fattori avversi è prodotto.

Lavaggio – il più morbido rafforzamento per indurimento. L’asciugamano di spugna è ben bagnato in acqua fredda e pressata. Puliscono tutto il corpo, iniziando con le mani, poi vai al collo – torace – indietro – gambe.

Arti trattati da dita a fianchi / avambraccio. Massaggio spin / spalle dai lati al centro. Per prima cosa usa la temperatura dell’acqua, quindi è gradualmente abbassato a 10-20 gradi.

I bagni di contrasto non saranno meno utili. Per loro, due battili avranno bisogno di: in un acqua calda (38-40 °), in un altro freddo (28-30 °). Dopo ogni 5 giorni la temperatura è fredda ridotta di 1 °, portando a 12 °.

Innanzitutto, le gambe sono abbassate per 30 secondi in acqua calda, quindi a freddo per 10 secondi. Ripeti le manipolazioni 3-4 volte. Poi salviette asciutte, piedini di tritura e mani con salviette grossolani secche e vestito calzini morbidi.

Le procedure dell’acqua di Harding non vengono eseguite immediatamente dopo il risveglio e immediatamente prima di andare a dormire. Bisogno di evidenziare il tempo nel mezzo del giorno in cui il corpo è attivo. Inoltre non dovresti essere coinvolto – un giorno = una procedura.

Momento importante – non puoi iniziare con acqua fredda. La durata degli eventi non deve superare i 2,5 minuti, ma è necessario condurli ogni giorno. Utile alla fine della manipolazione per strofinare tutto il corpo con un asciugamano. Prima dell’esecuzione delle procedure, vale una pena di 10 minuti a piedi nudi, fare un riscaldamento.

La formazione della pelle, pelle d’oca, brividi – indicatori che devono rifiutare.

Clima all’interno

Vale la pena notare che il rafforzamento dell’immunità non fa durante la gravidanza senza creare buone condizioni di vita e lavoro. È necessario prendersi cura che il clima in ufficio o appartamento contribuisca al normale lavoro del corpo.

Per questo è necessario effettuare una pulizia bagnata regolare. Al lavoro per farlo ogni giorno, a casa – 1-2 volte a settimana. Rooming of the Loces – il più spesso possibile.

Se necessario, utilizzare tecniche climatiche – detergenti, umidificatori, ionizzatori dell’aria. Per lo più l’ultima misura è necessaria nelle stanze dove c’è l’aria condizionata.

Alla fine, vorrei notare che un ruolo emotivo è giocato dall’atteggiamento emotivo della futura madre. La riduzione dell’immunità è inaccettabile durante la gravidanza. Così buon umore, impostazione calmo e gioiosa dovrebbe essere satelliti integrali durante questo periodo.