Come condurre preparazione fisica e psicologica per il parto

La nascita di un bambino è un palcoscenico serio nella vita di una donna che richiede la preparazione. Prepara il corpo per il parto, puoi evitare ferite psicologiche e fisiche durante la nascita del bambino

Ogni donna, in attesa dell’aspetto del bambino, si augura un lavoro rapido e leggero senza complicazioni. La nascita di un bambino è un forte onere fisico e psicologico sul corpo, quindi per ridurre la manifestazione dello stress, è necessario prepararsi correttamente per gli dei prossimi dei.

Secondo i ginecologi ostetrici stessi, sono di grande importanza per la preparazione del corpo della stanza di Dio. Scopri come prepararti per il parto per dare alla luce un bambino sano e salvare la tua salute! 

Attività fisiche

La preparazione del parto deve consistere in formazione di organi e tessuti di un piccolo bacino e addome che prendono parte a attività generiche. Lo scopo di eseguire esercizi fisici è rafforzare i muscoli della cavità addominale, del bacino e dell’addome, oltre a sviluppare la flessibilità della colonna vertebrale e delle articolazioni.

Puoi ottenere questo per l’esecuzione quotidiana di un complesso di esercizio speciale per le donne in gravidanza.

Fisicamente, sarai pronto per le attività generiche, se eseguirai tali esercizi per prepararti per il parto:

• Diventare, le gambe sulla larghezza delle spalle, scendono per accovacciare, senza strappare il pavimento dal pavimento. Tenere in questa posizione per 15 secondi. A volte le donne incinte sono difficili da eseguire questo esercizio, è possibile alleviarlo, se salti le mani sulla sedia;
• Sedersi sul pavimento, metti una gamba per te stesso e l’altro – tira in avanti. Il corpo tira a una gamba allungata, cercando di afferrare la fermata. Tenere in questa posizione per alcuni secondi, ripetere questi passaggi con l’altro piede;
• Sdraiati di fronte alle pareti, chiudi le spalle saldamente al pavimento e metti i piedi sul muro. Alternativamente riorganizzare le gambe in avanti, raddrizzare il corpo, mantenendo i glutei;
• «Culla» Inizia dritto, gambe sulla larghezza delle spalle, un po ‘piegato nelle ginocchia. Fare agevolmente diversi movimenti delle cosce a destra ea sinistra. Le spalle allo stesso tempo dovrebbero rimanere fisse. Ripeti l’esercizio in avanti. Tali classi fisiche consentiranno alla futura madre di rafforzare i muscoli del bacino e la parte bassa della schiena;
• «La farfalla» Siediti sul pavimento, prendi i piedi, tirare i piedi per stare insieme, e le ginocchia sono divorziate. Rendere lo spremuta a spring-down. Un tale esercizio ti permette di allungare e realizzare più muscoli del cavallo elastico;
• «Gatto» Inizia su tutti e quattro, piegare e tornare bene. Ti sentirai come muscoli lombari tesi. Ripetere azioni 10 volte. 

Esercizio fisico Kegel

In preparazione per il parto, non dimenticare di fare l’esercizio di Kegel, con l’aiuto di cui i muscoli del cavallo sono ben sviluppati. Sdraiarsi sul pavimento, piega le gambe in ginocchio, adattarsi strettamente sul pavimento. Quindi prova a massimizzare i muscoli del cavallo il più possibile mantenendoli in questa posizione 10 secondi, quindi lentamente rilassarsi.

Per essere il vantaggio di un tale esercizio, lo segue fino a 20 volte al giorno. Le prestazioni degli esercizi fisici per le donne in gravidanza sviluppano bene i muscoli coinvolti nel processo di attività generiche, a causa di questo può escludere la formazione di interruzioni. 

Come preparare una cervice

La preparazione della cervice per il parto contribuisce alla sua rapida divulgazione durante le battaglie. Nel processo dell’aspetto di un bambino alla luce, è importante che i percorsi generici siano più elastici e fossero in un tono.

Puoi raggiungere questo obiettivo eseguendo gli esercizi di Kegel. Inoltre, in assenza di controindicazioni alla nascita di una donna incinta, è utile fare sesso. È stato dimostrato che lo sperma ammorbidisce la cervice e lo rende elastico. 

Alcuni esperti alla vigilia del parto possono assegnare un olio da sera in capsule. Se il medico non ha ancora nominato questo farmaco, è possibile prendere in sicurezza l’olio d’oliva spremuto a freddo. Colpisce favorevolmente la cervice, lo rende elastico, riducendo la probabilità di crepe e rotture.

Per l’elasticità dei tessuti poco prima del parto, la carne sostituisce completamente il pesce, perché la carne di maiale e la carne si riducono. Durante questo periodo, mangiare verdure, frutta e noci, ad eccezione delle arachidi. Per cena è meglio bere un bicchiere di kefir. Tutte queste azioni ti permetteranno di dare alla luce un bambino con questa preparazione senza pause. 

Preparazione del petto

Per essere in grado di nutrire un bambino dai primi minuti della sua vita, devi prenderti cura della corretta preparazione del petto e dei capezzoli. Per fare questo, prova più spesso per prendere una doccia a contrasto e sfregare il petto con un asciugamano di spugna. Prova ogni giorno per dare il tempo per tirare fuori i capezzoli: tali azioni contribuiranno a prevenire l’aspetto delle fessure e prepara il seno a nutrire il bambino. 

Almeno una volta alla settimana, fare un massaggio al seno con cubetti di ghiaccio dalla corteccia di quercia. Rifiuta di lavare il sapone del petto, acquistare una speciale crema addolcimento, salverà la pelle dalle smagliature. 

Formazione psicologica

In modo che le nascite siano andate bene, non abbastanza allenamento fisico, è anche importante per psicologicamente pronto per il prossimo evento. Durante l’intero periodo degli utensili per bambini, una donna accompagna non solo un eccitante senso di aspettativa dell’aspetto di un bambino, ma anche la paura di se stessi.

Il sollievo dai pensieri negativi della futura madre aiuterà i preparativi psicologici per il genere, rappresentato da tali tecnici come visualizzazione e autotraining. 

Gli psicologi raccomandano le donne incinte a presentare momenti gioiosi di un soggiorno con un bambino, camminando con lui per strada, il processo di alimentazione delle briciole.

Gli specialisti sono fiduciosi che i poster con le iscrizioni-affermazioni contribuiranno a calmarsi, che devono essere applausi in casa. Ad esempio, tali iscrizioni sono ben colpite: «Sono pienamente pronto per la nascita di un bambino», «La nascita sarà facilmente e indolore». 

Le classi psicologiche beneficiano se una donna ha un atteggiamento positivo. Vengono un buon risultato sono fornite corsi di formazione psicologica congiunta per il parto, con l’aiuto di cui è possibile preparare non solo te stesso, ma anche tuo marito per il prossimo evento nella tua vita. 

Cosa prendere in ospedale?

Poco prima del parto è necessario scegliere un ospedale se ce ne sono molti nella tua città. Inoltre, alcune donne scelgono un ginecologo ostetrico che prenderà parte all’aspetto di un bambino. 

Il dottore deve dare consigli, quali cose fare una donna nell’ospedale di maternità e nel neonato. È consigliabile preparare una borsa con tutte le cose necessarie in anticipo, perché non puoi prevedere esattamente quando il bout. Borsa deve mettere, passaporto, carta di scambio, oggetti personali, vestiti per bambini, medicinali, denaro. 

Le nascite sono molto più semplici, se una donna ha tempo per una formazione completa durante la gravidanza. Tuttavia, se non avessi un’opportunità del genere, non preoccuparti, perché con la nascita del bambino, ogni donna appare l’istinto materno, che ti dirà come comportarsi con il bambino.

Gli psicologi delle donne incinte raccomandano di rilassarsi e godendo la loro posizione, in attesa dell’aspetto di un piccolo miracolo. Parto leggero e veloce!