Come resettare il sovrappeso durante la gravidanza: consigli per le mommie future

Tutti sanno che senza una corretta nutrizione è impossibile perdere peso. Ma come perdere peso durante la gravidanza?

Molti diranno che il periodo di utensili per bambini non è il momento migliore per gli esperimenti con l’aspetto e di ridurre il peso. Come, B «Posizione interessante» La donna dovrebbe mangiare deliziosa, soddisfacente e molti. Ma una tale affermazione è lontana dalla verità.

Succede che per la normale attrezzatura delle tue briciole, una giovane mamma dovrebbe monitorare attentamente il peso, e forse e ridurlo.

In tali situazioni difficili, la questione di come sovrappeso È molto acuto. Sì, e quelle bellezze che vogliono solo sembrare buone dopo il parto e sentirsi magnificamente nel periodo di utensili delle briciole, è necessario seguire il tuo menu.

Pertanto, le donne che hanno pensato per perdere peso in gravidanza dovrebbero comprendere tutte le sfumature della nutrizione durante questo periodo, per non danneggiare il loro bambino e la propria salute.

Come perdere peso in 1 trimestre di gravidanza?

Nel primo trimestre, una donna incinta viene raramente recuperata, poiché la forte tossicosi e la debolezza generale causata dal cambiamento nello sfondo ormonale non contribuisce all’appetito. Durante questo periodo, un aumento di 1-1,5 kg aumenta. Certo, ci sono donne felici che, dal primo trimestre, vogliono masticare qualcosa. Tali bellezze appaiono molto rapidamente chilogrammi extra che non solo complicano la vita, ma possono e influenzare negativamente il flusso del lavoro.

All’inizio di tornare alle briciole, è importante passare alla corretta alimentazione, non solo aiuterà a mantenere il controllo del peso, ma contribuisce anche allo sviluppo armonioso del feto.

Dalla dieta, dovresti rimuovere il fast food, troppo grasso e cibo fritto, Sdobu. Dal cibo acuto e piccante è meglio rifiutare, non caricare fegato e reni, questi organi e così tanto lavoro. Perfettamente, se ci saranno insalate nel menu giornaliero con l’aggiunta di verdure verdi, sparate da olio vegetale. Molto utile durante questo periodo c’è un pesce.

Rifiuta la panna acida del grasso, il burro, la crema, preferiscono la ricotta con la percentuale minima di grasso.

Consumare verdure e frutta, non dimenticare il pane, non solo la farina di grano, ma la rettifica approssimativa. In tali prodotti ci sono fibre e vitamine.

Con sale durante la gravidanza dovrebbe essere attento. Questo additivo bianco ritarda l’acqua nel corpo, che è piena di edema e processi infiammatori.

Dalle bevande alla futura madre vale la pena abbandonare alcol e caffè, anche forti signore del tè, per niente. Molto spesso, nel periodo degli utensili, le signore soffrono di carenza di ferro per evitare un tale problema, accendere il grano saraceno e le noci nella dieta. Ultimo non abusi, sono calorie.

Osservando regole semplici, non solo non è possibile ottenere peso in eccesso, ma anche perdere un paio di kg non necessari se sono. Le signore che si sentono bene e non hanno controindicazioni dal medico partecipante, vale la pena fare ginnastica. Gli esercizi dovrebbero essere liscia e non a nido d’ape. Dal salto e da corsa in questo periodo di riverente dovrebbe essere riversato.

Come perdere peso in 2 trimestri gravidanza?

Dal secondo trimestre, la donna inizia a guadagnare peso, circa 300 g a settimana. Un aumento più attivo di KG dovrebbe essere un campanello allarmante, che notifica che la signora dovrebbe riconsiderare la sua dieta.

In linea di principio, i cambiamenti nel menu di una donna nel secondo trimestre saranno insignificanti. La futura mamma dovrebbe ridurre al minimo l’uso di carboidrati. E non stiamo parlando di carboidrati complessi: cereali e altro, ma su semplici: dolci, torte e t.D.

Non ci sono anche prodotti che contengono un sacco di colesterolo. Tale cibo può essere attribuito a tuorli da uova, salsiccia, grasso, formaggio e t.D.

Nel secondo trimestre, dovrebbe essere completamente escluso dal menu tutti i tipi di sali, per ridurre al minimo l’aggiunta di condimento bianco e limitare le quantità di grassi consumati.

Frutti e verdure possono essere e necessari. Ma prova i frutti per essere forti allergeni. Ad esempio, l’uso esorbitante delle fragole può provocare una serie di conseguenze spiacevoli.

Ci dovrebbero essere molti prodotti lattiero-caseari nella dieta: latte, ricotta, Kefir. Tutti questi prodotti si adattano al corpo con il calcio, che è così necessario ora, e non ci sarà uno strato di grasso da tali prelibatezze.

Se il tuo medico dà «Buona», Quindi è possibile organizzare i giorni di scarico una volta in 7 giorni. Durante la gravidanza, puoi praticare Apple o Kefir. Nella prima versione è permesso mangiare non più di 1 kg di mele verdi. Se decidi di sederti a Kefir, è permesso bere 1,5 litri o sostituire la bevanda di 1 kg di ricotta.

Se c’è un desiderio e non ci sono controindicazioni, quindi continua a praticare sport. Vero, in questo periodo, l’intensità degli allenamenti e nessun movimento acuto dovrebbe essere ridotto. Tutto senza intoppi, attentamente.

Come perdere peso in 3 trimestre gravidanza?

Durante tutto il terzo trimestre della gravidanza e nelle ultime settimane di briciole inchiodatura, le raccomandazioni nutrizionali sono le più severe. Tali restrizioni non permetteranno di ottenere kg in più e sviluppare tossicosi – molto spesso nel periodo tardo.

Quindi durante questo periodo non c’erano edema e come conseguenza del guadagno di peso, si consiglia di ridurre l’uso di liquido a 1 litro. Inoltre, i medici consigliano prendere in considerazione non solo le bevande, ma anche una zuppa in zuppe, così come l’acqua contenuta nel frutto.

Per migliorare i processi metabolici e la prevenzione dell’edema, è necessario limitare il più possibile, e idealmente, escludere il sale dalla dieta.

Dal menu dovrebbe escludere i primi piatti cucinati sulla carne o sul brodo di pesce, così come i podlival grassi sulla carne. Preferisci le vegetali, e far bollire carne e pesce, cuocere per una coppia, cuocere.

Nessuna sala, grasso suina e altri grassi animali non usano. L’unica cosa che è consentita è un po ‘di olio crema. Cuocere se necessario su un’oliva vegetale. Contiene molte vitamine e sostanze nutritive e beneficiano del corpo.

Se il medico non è contro, quindi imposta una volta, o anche due una settimana, scarico giorni. Aiuteranno a trovare una sensazione di leggerezza.

Se ti chiedi come nelle ultime settimane di gravidanza, perdi peso almeno un paio di chili, quindi usa i seguenti suggerimenti:

• Escludere dalla dieta o dalla torsione a un uso minimo di carboidrati veloci: Medka, zucchero, marmellata e altre cose;
• Rifiuti di farina e prodotti da forno;
• Completa cibo grasso dal menu.

A seguito di tale consiglio, non solo ci vorrà un po ‘di peso, ma faciliterà anche il processo di parto.

Oggi abbiamo discusso come in gravidanza per ripristinare il peso e mangiarlo proprio in ogni trimestre, in modo che la Crouch si sviluppi normalmente, e il kg extra non lo fa.

Forse qualcuno un consiglio sembrerà inefficace, ma metti esperienze sopra il corpo, e ancor più seduti su diete rigide durante l’utensile per bambini, severamente proibito.

Qualsiasi cambiamento nella dieta discute con il tuo medico partecipante. Prenditi cura della salute del futuro ragazzo e del tuo. Buona fortuna e manodopera leggera!