Nuoto e gravidanza: qual è il vantaggio e non c’è danno?

Nuotare durante il bambino utensili il bambino rafforza la salute e aiuta a mantenere il corpo di una donna. Gli esercizi piacevoli ti permetteranno di rilassarvi, rimuovere lo stress e prepararti per il parto

Il fatto che il nuoto regolare durante la gravidanza è utile – noto a molti. Ma senza specifiche e raccomandazioni reali, le future madri non potevano fare, poiché la corretta condotta degli esercizi d’acqua può semplificare il periodo di tolleranza e alleviare il parto.

Perché le nuotate incinte?

Gli esercizi fisici in acqua vengono trasferiti al corpo molto più facile. Se parliamo di donne in posizione, allora il peso, così tangibile e consegnando inconvenienti sulla terra, nell’acqua assolutamente non interferisce.

Ecco perché le lezioni d’acqua non saranno solo efficaci, ma anche a lungo. Tale «senza peso» rende il corpo salendo e facile, il che contribuisce alla rimozione dello stress e dell’affaticamento.

È importante che la navigazione durante la gravidanza dà il carico giusto su molti muscoli del corpo: schiena, cavallo, gambe, cinture addominali e spalle. Questo è necessario, perché durante il parto, hai bisogno di mobilitazione di tutte le forze di una donna, e il suo corpo dovrebbe essere resistente e preparato per un tale test.

Le immersioni suonano anche un ruolo enorme per prepararsi per il parto. Insegna ritmicamente per ritardare la respirazione durante l’esercizio. Ma non dimenticare che è importante prestare attenzione alla ginnastica respiratoria non solo in piscina, ma anche a casa.

È molto utile essere una specie di prove di bouts, che coinvolge l’alternanza di tensione e rilassamento muscolare. Tale formazione può aiutare a raccogliere e dare l’opportunità di affinare l’algoritmo di comportamento per le battaglie generiche all’automatismo.

Le classi sportive sono una garanzia di salute e resistenza umana. Ma ancora per cui il nuoto per le donne incinte è indispensabile? Perché vale la pena donare la preferenza a questo tipo di sport?

Prima di tutto, nuotare, o meglio, l’immersione è la preparazione del bambino alla prossima nascita. Il fatto è che con piena immersione in acqua e, di conseguenza, per ritardare la donna di respirazione, il corpo formato del bambino è preparato per la carenza di ossigeno, che si aspetta alla nascita.

Certo, il beneficio dal nuoto per una donna incinta è enorme, ma per tutti? I medici sostengono che non vi sono controindicazioni significative alle procedure dell’acqua in piscina.

Quasi l’unica eccezione è la minaccia del aborto spontaneo. Poi c’è un discorso a riguardo, perché il regime del letto è assegnato a un lungo periodo.

Ma poiché ogni organismo è individuale, allora è sicuro se il nuoto è sicuro per un certo caso, è meglio sapere dal dottore di un ginecologo. Solo lui decide se è possibile nuotare incinta.

Iniziare la preparazione dell’acqua del corpo e dell’anima al parto può essere molto prima del concepimento. Questo aiuterà più velocemente ad abituarsi all’esercizio fisico, aumentare il tono del corpo e aderire a uno stile di vita sano. Inoltre, le visite regolari alla piscina rendono l’estensione dell’esercizio meno evidente.

Molti non sanno nuotare, ma non significa affatto che nuotassero durante la gravidanza non si adatta. Perché privarsi di classi così utili, perché speciali complessi di esercizio per le donne dei regolamenti non richiedono la capacità obbligatoria di rimanere sull’acqua.

Oltre a tutti gli ovvi vantaggi delle classi nella piscina al parto, ce n’è un’altra – la formazione di una prontezza psicologica di una donna alle imminenti difficoltà.

La futura madre impara ad ascoltare e capire il suo corpo, diventa fiducioso e acquisisce una chiara comprensione della sua responsabilità per la vita di un piccolo uomo.

Per ottenere un effetto positivo, è necessario sapere come nuotare incinta in piscina.

Aquagimnastics per future madri

Il lungo soggiorno regolare di una donna in acqua aiuta a prendersi cura delle sensazioni di un bambino. Dimostra luminosamente questo esercizio del gruppo di istruzioni, chiamato «Ruclees», che ti permette di un po ‘nel ruolo del bambino.

Si trova nel seguente: tutte le donne si alzano in piscina una dopo l’altra, le gambe sono ampiamente posizionate, quindi, viene creata qualcosa come un corridoio. L’ultima signora si tuffa e le vele tra le gambe dei precedenti e diventano il primo. Lo stesso fallo.

Tale azione dimostra chiaramente alle madri future, quanto è difficile ottenere il bambino per superare gli ostacoli durante la nascita.

Se parliamo se è possibile galleggiare le donne incinte negli ultimi mesi, allora ogni medico si sentirà libero di rispondere, il che non è solo possibile, ma anche (in assenza di controindicazioni) è molto desiderabile.

Per avere un’idea di come succede tutto, considera diversi esercizi d’acqua per le donne nella posizione.

Certo, è abbastanza realistico impegnarsi in solitudine, ma più sicuri e più comodi per fare tutto nella squadra e sotto la supervisione dell’allenatore.

L’allenamento è un complesso preliminare di esercizi di gruppo. Preparati per il carico principale aiuterà qui sotto Descrizione I suoi esempi.

Il gruppo diventa in un cerchio e condivide a coppie. Tenendo la mano di un partner devi unirti alle ginocchia allo stesso tempo e lentamente cadere nell’acqua, mentre puoi «battito» in acqua piegati pieni.

Quindi, vai alla schiena, tirando le gambe allo stesso tempo. In questa posizione, iniziare a riprodursi e tagliare le gambe, piegare lentamente le ginocchia e tirarle al petto, quindi – raddrizzare le gambe.

Dopo che il corpo è entrato in tono e pronto a lavorare per lavorare per il principale esercizio.

Possono essere divisi nei seguenti blocchi:

• Esercizi con un partner;
• nuoto;
• Esercizi indipendenti di lato.

Considera diversi esercizi del blocco principale delle classi:

• Tirando il naso con la mano, e inseguendo le ginocchia, appendere nell’acqua, chiedi al partner di farti capovolgere in direzioni diverse diverse volte;
• Tenersi per mano con un partner, sdraiato sull’acqua, il viso guarda allo stesso tempo. Le gambe pre-crosante retriscono, scaccia e cercano di rilasciare una lunga aria per molto tempo. Tale esercizio può essere eseguito da solo;
• Se sai come nuotare, perdiamo in piscina sulla schiena, aiutandoti solo le gambe. Puoi anche nuotare in una rana, allo stesso tempo spingersi fuori dall’acqua con tutte le membra;
• Il lato può diventare un eccellente supporto durante l’esecuzione di esercizi. Per esempio, tenendolo con le mani, muovi le gambe, raffigurante una bici. Fai anche i movimenti dei piedi semplici – piega e inginocchiato.

Se hai intenzione di lavorare nel Gruppo, non è necessario cercare un complesso adatto di esercizi speciali, poiché un allenatore esperto selezionerà le singole classi per ogni donna.

Modalità e intensità dell’esercizio per la gravidanza

Naturalmente, i benefici del nuoto è tangibile – si accusa in vigore e potere per tutto il giorno. Ma scegliendo l’intensità della formazione, è anche necessario tenere conto del termine di gravidanza.

Nel primo trimestre, l’ottimale è considerato una lezione di 20 minuti ogni due giorni. Molte future madri sostengono che nuotare al mattino presto aiuta a liberarsi della nausea.

Nel secondo trimestre non è necessario ridurre il numero di classi, poiché il rischio di lesioni in piscina è significativamente inferiore a quella di terra. Inoltre, l’acqua protegge il corpo dal surriscaldamento durante lo sforzo fisico.

Il terzo trimestre non è praticamente nessuna differenza nell’intensità della formazione, ma è necessario concentrarsi sui loro sentimenti e, se necessario, ridurre il numero di allenamenti. L’unica cosa che dovrebbe essere pensata a pensare riguarda l’acquisizione di un grande costume da bagno, poiché le forme saranno arrotondate.

Dubitare se è possibile nuotare durante la gravidanza e se è necessario per te, ricordati dei seguenti vantaggi dell’esercizio in acqua:

• Sviluppo di molti muscoli del corpo;
• Formazione di prontezza psicologica e fisica per il parto;
• Comunicazione con altre donne in posizione, scambio di esperienze;
• Migliorare la circolazione sanguigna e altro.

Come puoi vedere, i benefici dei trattamenti idrici sono enormi, e i piaceri di loro sono molto. La cosa principale è scegliere ciò che è adatto a te e al tuo bambino. Calmati gravidanza e manodopera leggera!