È possibile praticare sport durante la gravidanza in anticipo?

È possibile praticare sport durante la gravidanza? Questa domanda è posta da tutte le donne in posizione. Non danneggia la salute delle future madri e lo sviluppo del feto nelle prime fasi?

Molte donne conducono uno stile di vita attivo e sono impegnati nello sport. Anche durante la gravidanza, non vogliono rinunciare allenamento, che sono già diventati familiari a loro. Ma le donne responsabili capiscono che ora sono sotto il cuore del loro bambino, quindi dovrebbero pensare non solo di se stessi, ma anche di lui. Naturalmente, pensano se è possibile praticare sport durante la gravidanza.

Carico moderato «SLOEP» Tali fenomeni come tossicosi e vertigini. Nonostante il fatto che nel primo trimestre vuoi dormire e mangiare, in questi casi è anche raccomandato di muoversi un po ‘.

Perché lo sport è utile?

Se non ci sono problemi di salute nelle prime fasi, lo sport durante la gravidanza beneficerà.

Aumenta la resistenza alle infezioni, migliora il metabolismo, normalizza il funzionamento di tutti i sistemi di organismo. Se fai esercizi regolarmente, quindi il rischio di possibili complicazioni dopo la consegna, la probabilità di lacune e la gravidanza stessa procederà molto meglio.In anticipo, se la donna sposta piccoli processi congestili possono verificarsi nel suo corpo.

In modo che il frutto sia ben sviluppato, è necessario un piccolo sforzo fisico. Migliorano la circolazione sanguigna, le cellule. Pertanto, il frutto non ha sostanze utili e riceve una quantità sufficiente di ossigeno. Come puoi fare durante la gravidanza?

Se prendi correttamente il tipo di allenamento, allora non avrai disturbi del mattino, tossicosi. Programma individuale aiuterà a creare un allenatore.

Quale sforzo fisico dovrebbe essere evitato?

Che tipo di carico può essere addestrato dal corpo? Non tutti i tipi di sport durante la pianificazione e la gravidanza sono ammessi. È vietato saltare con paracadute, impegnarsi in karate, boxe, equitazione. Questo è spiegato dal fatto che tali classi sono molto traumatiche e trasportano il rischio per il feto.

È categoricamente impossibile andare in bicicletta, sci, saltare, impegnarsi in aerobica di danza, correre su lunghe distanze, tuffarsi nell’acqua.

Eventuali esercizi che provocano la tensione della stampa, che si estende o sono associati a mahams e curve, controindicato.

Di quanto tu possa studiare?

La salute futura delle madri migliora se camminano di più a piedi. Questo è il carico più conveniente, che è anche utile per fetale. Puoi iniziare all’inizio della pianificazione. Hai bisogno di camminare un piccolo passo, più volte al giorno. Per camminare è meglio scegliere strade tranquille, parchi e piazze. Ma non dimenticare che devi prenderti cura di scarpe comodi e vestiti caldi in modo da non prendere.

I medici proibiscono molto camminare e conducendo lezioni con donne fitness che hanno una minaccia per interrompere. Vengono mostrati regime del letto e qualsiasi attività può portare a un risultato depositario.

Le donne incinte sono utili per camminare lungo i gradini. Fallo lentamente in modo che il respiro non venisse giù. Assicurati di respirare il naso, non è necessario aprire la bocca.

Se prima della gravidanza si è attivamente impegnati nello sport, allora l’intensità degli allenamenti deve essere ridotta. E nel caso in cui non hai preoccupato con lo sport prima del concepimento, dovresti aumentare gradualmente il carico.

Particolarmente utile per le donne nella posizione di Aqua Aerobics e nuoto.

Nell’acqua, i muscoli si rilassano, il carico sulla colonna vertebrale diminuisce in modo significativo. Tutti i movimenti in acqua hanno un effetto rafforzamento sui muscoli, migliorano la circolazione sanguigna. Già attraverso diverse classi, la donna osserva che il suo benessere è migliorato in modo significativo, il gonfiore diminuisce, l’appetito viene restituito. Ma è importante assicurarsi che l’acqua in piscina sia pulita.

Yoga e ginnastica per le donne incinte

Le varietà di yoga sono molto e l’allenatore ti aiuterà a padroneggiare il complesso per le donne incinte. Gli esercizi hanno un effetto benefico sul benessere della madre e sullo sviluppo del feto. Il complesso non contiene le posizioni che devono essere eseguite sul retro. Le lezioni mirano ad insegnare una donna a respirare e rilassarsi.

Esecuzione delle procedure, è impossibile sporcare fortemente i muscoli addominali e allungare i pacchi. Se tu
Fai tutto bene, allora il bambino otterrà l’ossigeno di cui hai bisogno.

Ginnastica speciale – un altro utile complesso di esercizi. È progettato tenendo conto di tutte le caratteristiche del corpo delle donne che indossano il bambino. Esercizi normalizzano il funzionamento del sistema respiratorio e vascolare, cuori, rafforzare i muscoli addominali e pelvici.

Durante il parto, il carico sui muscoli del cavallo è molto grande, quindi le classi utili sul Phytball è una grande palla gonfiabile. Grazie a loro, la flessibilità e la forza si svilupperà, il mal di schiena diminuirà, la pressione è normalizzata.

Non è proibito giocare a tennis. Ma anch’io, non è necessario – la formazione non dovrebbe essere intensa. Non può fare movimenti affilati, cretini e salti.

Dopo 5 mesi di occupazioni di gravidanza devono fermarsi.

Cosa deve essere preso in considerazione?

Abbi cura di te che gli indumenti per gli allenamenti siano confortevoli e confortevoli, non dovrebbe brillare il movimento. Questo vale anche per le scarpe. Se per la strada è bello, non dimenticare il cappello e la sciarpa.

È possibile assegnare fino a 8 mesi all’organismo carichi moderati, ma dopo la classe vale la pena fermarsi. Se si esibiscono esercizi, ti senti male, ci sono vertigini, epidemia o dolore muscolare, quindi continuare l’allenamento non può.

A chi il carico è controindicato?

Se una donna ha malattie croniche o disturbi, che si sono mostrati durante la gravidanza, quindi tutte le classi possono essere tenute solo dopo aver consultato un medico.

Le controindicazioni includono:

• Processi purulenti o infiammatori;
• Appendicite del carattere cronico;
• Tossicosi;
• Problemi sanguinosi;
• Multi-way;
• Problemi con i reni.

Importante da ricordare!

Lo sport durante la gravidanza è utile, ma è necessario conoscere le raccomandazioni di base che gli specialisti danno:

• I carichi ad alto cardio sono controindicati – il cuore e quindi lavora per due;
• Gli esercizi di stretching possono portare a infortuni;
• Il surriscaldamento interrompe la scorta del sangue al feto;
• È meglio essere trattenuti del rischio della salute del futuro bambino;
• Non dimenticare di consultare uno specialista e raggiungerlo per l’ispezione;

Gli sport ed esercizio fisico durante la gravidanza dovrebbero essere gioia.

Se una donna si sente male, è difficile da fare esercizi, allora devi smettere di allenarti.

Calmati la gravidanza e il parto di successo!