Come non cadere in depressione: consigli per ogni caso nella vita

L’atmosfera di una persona è in costante cambiamento. A un certo punto può essere gioioso, nell’altra – la tristezza lo visita. Come non cadere nella depressione, se qualcosa nella vita non si sviluppa?

La depressione è un disturbo mentale che può provocare malattie e stress. Quanto duramente stai vivendo dipende da come percepisci questo evento e manchi da solo.

Come non cadere nella depressione

Se hai sentito la manifestazione della depressione, allora il primo salutalo. Ma lasciami capire che la padrona sei tu. Prova a dire ad alta voce: «Qualunque cosa accada, non permetterò a nessuno di violare la mia armonia e l’umore. Tutto ciò sta accadendo sono solo le emozioni che posso gestire».

Tutti i tuoi prossimi passi non dovrebbero essere associati a pensieri sul cattivo. Se vuoi, paga, ma non spendere in lacrime tutto il tempo. Per andare triste, devi agire.

Fai ciò che hai sempre desiderato: Salta da un paracadute, disegna una foto, insegna alla guida della macchina. La cosa principale è fare ciò che ti piace davvero. Trasforma il tuo sogno in porta.

Non importa quanto sia strano, ma la depressione è una ragione meravigliosa per incoraggiarti con i regali. Concediti un viaggio, almeno piccolo, a seconda del bilancio. Essere in movimento e conoscere nuovi posti, sentirai il gusto della vita.

Come non cadere nella depressione postpartum

Dopo il parto, puoi sentire:

• Apatia costante, Letargia;
• frequente oscillazione dell’umore;
• Distanza da suo marito, amici, parenti;
• Appetito ridotto, sonno povero;
• Costante sentimento di colpa e propria inutilità.

Come aiutarti con la depressione postpartum?

• Prima, versare. Cerca l’opportunità di costruire quando il bambino sta dormendo. Per fare ciò, semplificare la tua vita il più possibile, chiedi un paio di giorni mamma o suocera per aiutare la casa, mandare un marito per lo shopping. Non prendere tutto su te stesso;
• In secondo luogo, non cercare di fare immediatamente tutto. Come ti piacerebbe essere una moglie ideale, madre e hostess, allo stesso tempo non sarà implementato. Lascia che sia meglio a volte non avrai il tempo di fare una specie di compiti a casa di quelli che violate la tua psiche per problemi costanti;
• In terzo luogo, elimina tempo. Organizza qualsiasi evento di intrattenimento, come un incontro con le amiche in un caffè o shopping shopping. È molto importante essere distratti dal pensiero del bambino almeno mezz’ora al giorno;
• In quarto luogo, impara a rilassarti. Se una volta praticata yoga, conosci la ricezione del relax psicologico. Siediti in una postura comoda, chiudi gli occhi e respira lentamente e profondo. Prova a fermare il flusso di pensieri in testa. Siediti così almeno 3 minuti.

Se ti sembra che con l’umore depresso sia molto difficile da far fronte, prova la psicologia vettoriale. È costruito in modo tale che passo dopo passo ti libererai di desiderare, realizzando le tue azioni in base al piacere ricevente. Approfitta dello sviluppo del vettore visivo, il sistema finalizzato ad imparare il proprio «io» e migliorare l’autostima.

Come dopo aver segnato con uno amato, non cadere nella depressione

Emozioni di esperienza dopo le relazioni di rottura: questa è una normale reazione del corpo. E cosa fare dopo? Prima dare la volontà di lacrime. Aiutano più facilmente a spostare il vuoto spirituale. Dopo aver pagato, calmati e pensa bene alla situazione. Se le persone si rompono, due sono da incolpare per questo. Se capisci cosa hai fatto qualcosa di sbagliato, sarai molto più facile costruire nuove relazioni.

Dì in dettaglio a terzi. Se non hai amici o parenti stretti, puoi rivolgerti a uno psicologo che ti ascolterà e aiuto.

Prenditi. Naturalmente, dopo aver separato, è abbastanza difficile, ma credimi, è estremamente necessario. Di solito, gli impulsi della tristezza sorpassano quelle donne che hanno un sacco di tempo libero per sedersi in quattro pareti ed esporti a riflessioni su ciò che sta accadendo. Visita il salone di bellezza, cambia il tuo stile di vita, fai sport. La cosa principale è essere occupata, e poi non sarai mai triste.

Non cercare mai di cercare una produzione con gli antidepressivi. Se trovi difficile far fronte allo sconforto te stesso, meglio consultare un medico. Ti prenderà un metodo di trattamento sicuro e prescriverà droghe che aiuteranno davvero.

 Per il divorzio non ha causato la depressione

Gli psicoterapeuti sostengono che molto spesso la tristezza arriva dopo un divorzio e fluisce in due forme – leggero e pesante. In una forma leggera, una persona consapevole del fatto che il divario era necessario. E in questo caso, può solo aspettare il futuro dei momenti luminosi del futuro. In Sevely, una persona si è rotta moralmente, sembra che solo un’oscurità senza speranza avanti.

Nel primo caso, puoi semplicemente stare da solo, dormire bene, quindi iniziare la vita da un nuovo foglio.

Ma a volte succede che un simile umore possa trasformarsi in una forma più grave. Ad esempio, se sul divorzio tutto il tempo assomiglia a amici intimi o con una sezione dolorosa della proprietà.

Cosa fare per uscire da questo stato?

La saggezza folk dice: «Se una persona stessa non può cambiare, ha bisogno di cambiare la situazione». Ciò significa che è meglio andare almeno per un breve numero di posti in cui le nuove persone ti circondano che non conoscono i tuoi problemi e non lo assomigliano. Se non c’è modo di viaggiare, inventa un nuovo hobby per te stesso.

Certo, una persona, essendo in tristezza, non può essere seriamente interessato a. Ma può provare a costringersi. Per fare questo, è sufficiente definire un piano d’azione specifico e designare un tempo reale. Quando ti immergi la testa in una nuova cosa, senti il ​​ritmo della vita.

Stile di vita attivo e piccole preoccupazioni per famiglie che verranno ricordate il divorzio, aiuterà a superare la tristezza in qualsiasi momento. Se vuoi, fai fitness, follow-up con vecchi amici, fai nuove conoscenze. Pertanto, i problemi con il divorzio andranno sullo sfondo, e poi scomparvero affatto.

Come non cadere in depressione dal senso della solitudine

Se ti senti solo, e questa sensazione non ti farà mai altro che triste, puoi approfittare del consiglio tradizionale degli psicologi.

Innanzitutto, impara a godersi la solitudine. Dimmi: «Quanto bene, che posso essere solo, e nessuno interferirà». Se hai ancora deciso di affondare, per prima cosa assicurati che la casa sia pulita. Lavare la finestra, compra qualcosa di nuovo nella stanza, prova a cucinare un piatto delizioso, prendi una vecchia spazzatura. Controlla, dopo tutto questo semplicemente non vuoi essere triste.

Dopo che l’ordine in casa è organizzato, prenditi cura di te stesso. Vai all’estetista, nel parrucchiere, vai a fare shopping e compra te stesso qualcosa di nuovo.

Quando torni a casa, e non ricordi che stavi per essere triste.

Trova i telefoni di amici con cui non hanno comunicato per molto tempo e li invitano a visitarli o nominare un incontro. Smetti di sederti a casa e indulgere in tristezza. Anche se tutti gli amici sono occupati e non presta attenzione a te, non scoraggiarti. Trova una nuova passione, allora ci saranno molte persone interessanti.

Cosa fare se è ancora caduto nella depressione

Prima di tutto, non cadere nella disperazione. La depressione è solo uno stato temporaneo che si terrà dopo un certo tempo.

Approfitta dei consigli che aiuteranno a portare il tempo di uscirne:

1. Analizza perché hai subito tristezza. Nessun motivo per il desiderio profondo non accade. E anche se non trovi la ragione, non significa che non lo sia. I più comuni sono i conflitti sociali, lo stress. Tale stato si fermerà quando il problema è risolvere o cambiare il tuo atteggiamento in esso;
2. C’è un tormento interno. Ad esempio, molte persone di età compresa tra 30 e 40 anni stanno vivendo una crisi spirituale e inizia a cercare il loro posto nella vita. A questo punto, sono molto auto-critici e si sono nutriti di fallimenti. A questa età, una persona inizia a pensare a ciò che ha raggiunto o non ha raggiunto. Rispondi a queste domande onestamente, c’è ancora tempo di calmare e realizzare i tuoi piani in futuro;
3. Le ragioni che sono causate da UG non possono essere attribuite a paradossalità. Ad esempio, c’è tristezza dal successo. Questo è quando una persona è andata al suo obiettivo per molto tempo, la raggiunse e invece di gioia sentiva la perdita della vita. La tristezza scomparirà solo quando una persona con un obiettivo perduto ne fissa uno nuovo e il prima possibile.

La depressione non è uno stigma che deve essere trasportato. È solo uno stato di anima. Cerca di non fermarti in questo momento per molto tempo, non trasformare la tua vita in solida delusione.