Come far fronte all’eccitazione prima di esibirsi, esame, intervista

Qual è l’eccitazione e la paura, le sue cause principali. Come far fronte all’eccitazione prima dell’esame, dell’intervista, delle prestazioni sulla scena. Modi efficaci per combattere l’eccitazione mentale

La nostra vita quotidiana è semplicemente piena di momenti che possono bussare e tornare a preoccuparsi. Questo sentimento naturale. Tutte le persone sono suscettibili a inconvenienti. Ma non influenza lo stato psicologico di una persona, rendendo saponi nebbiosi e movimenti – goffo.

Alcune persone nei momenti responsabili stanno tremando le mani o la voce tremata, gli altri arrossiscono o, ancora peggio, non possono dire una parola, in definitiva, riducendo tutti gli sforzi a zero.

Ognuno di noi è sempre felice del successo, i fallimenti sono addolorati. Ma se hai frequente stress e stress – è pieno di conseguenze negative. Forte eccitazione interferisce nel raggiungimento degli obiettivi, si sviluppano malattie. È importante imparare a superare le emozioni negative. Per questo offriamo diversi esercizi.

Il primo è il relax. Ci sono dischi audio speciali per la formazione autogenica. Oppure puoi semplicemente darti del tempo in un viaggio, mentre ascolti la musica piacevole. Durante il relax, immagina immagini. Può essere una tranquilla giornata estiva in una pineta, i raggi del sole si fanno strada attraverso gli alberi.

O sei in riva al mare. Devi sentirti come te, con calma, come va la tua eccitazione e arriva fiducia. È utile votare per se stessi tali formule di auto-pressione: «Sono calmo … Sono fiducioso ..». Le tecniche rilassanti si applicano meglio ogni giorno.

In secondo luogo – Atteggiamento positivo. Forte eccitazione spirituale appare nelle persone, presieduto irrequieto in un cerchio, gli stessi pensieri gravi. Ma un simile umore crea vibrazioni nella tua coscienza, e a loro volta, attirano problemi. Ora molte persone credono nell’effetto benefico del positivo, potrebbe valere la pena cercare di pensare al bene?

Terza respirazione. Gli esercizi di respirazione aiuteranno a far fronte alle esperienze e avranno anche un effetto positivo sulla salute generale del corpo, saturando la sua forza vitale. Come far fronte all’eccitazione e superare la paura? Sarai aiutato dalla tecnica più famosa – respirando con alternanza di narici.

Per eseguirlo, fare una postura confortevole, tieni la schiena dritta. Inspira profondamente diverse volte e procedi. Inalare narici a sinistra, quindi espirare a destra. E viceversa. Immagina di inalare la calma e la fiducia e espira l’eccitazione. Gli esercizi dovrebbero essere avviati con 3-5-7 minuti al giorno, in aumento del tempo per un mese, raggiungendo fino a 20 minuti senza rompere.

Come affrontare l’eccitazione prima della performance?

Molto spesso una persona non può far fronte all’esperienza prima delle prossime prestazioni pubbliche. Se credi agli psicologi, la paura della performance è tra le prime dieci fobie.

Gli esperti hanno tecnologie a lungo sviluppata, allenando come affrontare efficacemente l’eccitazione sul palco e ricevere piacere da esso.

Se hai una paura di panico prima del discorso stesso, devi fare diversi esercizi:

1. Affitta una mascella. Aiuterà a rilassare i muscoli del viso e ti salverà dalla vista che assomiglia alla maschera teatrale.
2. Ginnastica manuale. Ruota vigorosamente i pennelli a mano, muovono le dita, massaggiando le palme. Gli psicologi sostengono che gli esercizi aiuteranno ad alleviare un momento paralizzante e aumenterà la capacità di eloquenza.
3. Vai in giro per la stanza avanti – Indietro. Dondolo energicamente le mani (è meglio farlo in un posto appartato e non attirare troppa attenzione).

Ora sai come affrontare l’eccitazione prima della performance. Ma la cosa principale non è quella di cadere come una faccia nella sporcizia durante il discorso stesso. In pratica, è noto che solo il 10% del successo dipende da quello che dici che il resto dipende da come lo fai. Pertanto, concentrarsi sul palco, non iniziare mai il tuo discorso immediatamente. Per qualche tempo, aspetta in silenzio, ti aiuterà ad abituarti agli stimoli nella sala. E il pubblico configurerà la percezione della tua creatività.

Come far fronte all’eccitazione prima dell’esame?

Puoi imparare tutto anche su «sei» punti, ma iniziando a rispondere, non so nulla. Pertanto, è importante tenersi nelle tue mani e dare tutto ciò che siamo riusciti a ricordare.

Prima dell’esame, è necessario dormire bene, aiuterà a guadagnare forza. Prima colazione importante: porridge o ricotta, frittata, forte dolce tè. Altrimenti, con il tempo, lo zucchero nel sangue diminuirà, e la testa sarà peggio per capire. Non dimenticare di prendere cioccolato o frutta per spuntino e acqua semplice.

Per proteggere contro tutto ciò che interferisce focuss, assicurati di accendere la tua musica preferita nelle orecchie, ti calmerà e rimuoverà la tensione. In nessun caso non prendere fondi rilassanti, farà una mosca assonnata da te, e la reazione sarà inibita.

Evitare quelle persone la cui specie può essere determinata che stanno ancora divorando la paura, perché è contagiosa.

E ricorda che la posa libera sull’esame sarà più per te, perché le persone che sono fiduciose nelle loro risposte tengono con calma.

Ma, se vuoi ancora un’eccitazione, e ti sembra che tutto mancasse, pensa al fatto che questo esame non ha senso rispetto ai problemi dell’universo. E puoi raggiungere il picco di te: «Ho fatto tutto ciò che potrebbe, e ce l’ho lasciato». Dopotutto, la cosa peggiore che può accadere è di trasferirsi. Ma tu non sai quanto male?

Quindi rischi solo una valutazione. Perché dovrebbe essere male se ti stavi preparando? Tutti i problemi nella tua testa, anche se non ci sono motivi per loro.

Come affrontare l’eccitazione prima dell’intervista?

Se decidi di trovare un lavoro, molti test ti stanno aspettando di fronte. Uno di questi è un’intervista con il datore di lavoro, questo è un evento importante, il tuo prossimo futuro dipende da esso. La psicologia della paura prima dell’intervista è molto semplice – questa è la paura dello sconosciuto.

Il comportamento corretto può superare i tuoi lacune nella conoscenza ed essere un grande vantaggio nel fare una decisione di gestione HR.

Per prima cosa devi prepararti per l’intervista sia tecnicamente che emotivamente.

Prendi un elenco di problemi chiave che un datore di lavoro può impostare:

• Perché hai scelto la nostra azienda?
• Cosa ti attira questa posizione?
• Qual è il luogo precedente del lavoro? Perché hai deciso di andarsene?
• Quali sono stati i risultati della posizione precedente?
• Perché dobbiamo andare a lavorare esattamente a te?
• Azioni nei primi giorni di lavoro sulla nuova posizione?
• Come aumenti le tue qualifiche come professionista?
• Cosa sei meglio di altri candidati per questo posto?

È necessario rimuovere le parole dal tuo Lexicon: «non lo so», «Ci proverò», «Forse». Sostituiscili con frasi: «sono sicuro», «posso», «Certamente», Sono pronto». Chiedi agli amici o ai parenti di perdere con te una situazione tipica. Prepara il tuo portfolio e documenti che potrebbero essere necessari all’intervista.

Se ci sono carenze nel tuo curriculum, prova a spedirli e preparare un elenco delle tue parti positive in grado di bloccarne uno o un altro meno.

Per preparare emotivamente, fare respiro e ginnastica autotrattiva.

All’intervista stessa, racconta di te sulle esigenze del posto vacante (dopo preparato). Venire in ufficio della società non ha bisogno di comportarsi nel ruolo di un visitatore. Fare domande. Se guidi attivamente la conversazione, ti aiuterà a superare l’esperienza. Guarda negli occhi verso l’interlocutore e guarda i tuoi gesti, non scuotere con la mano o il piede. Ma se hai una lingua e il corpo con un’eccitazione, ti scuserai, dimmi che ti preoccupi un po ‘, chiedi al bicchiere d’acqua. Recruitor anche uomo e capirai.

Ma anche se non sei stato assunto, non è necessario portarlo a cuore. Secondo le statistiche, su 15 interviste solo un solo successo. Non arrenderti, e avrai successo!