Come affrontare la depressione a casa

Le cause degli stati depressivi, i loro segni e metodi di eliminazione

Per capire come affrontare la depressione, devi prima decidere cosa sia. Dopotutto, questo stato è in modo completo e rovina metodicamente la vita di una persona: le relazioni con parenti, vicine e colleghi si deteriorano bruscamente, l’efficienza del lavoro cade notevolmente, e solo nella vita di tutti i giorni «Grasso» Tutti i casi abituali.

Qualsiasi depressione come condizione patologica nel corpo umano è composta da tre componenti:

1. Fluttuazioni dell’umore negativo;
2. Disturbi vegetativi;
3. Affaticamento patologico.

Mood racing

Il primo componente non è solo l’umore essiccato, una persona diventa triste e depressa e rimane così più di due settimane. Ha un umore che salta per tutto il giorno, e non necessariamente ugualmente ogni giorno. Nella vita di una tale persona «Murknut» Tutte le pitture. La vita diventa grigia, fioca e poco interessante.

Il cattivo umore può essere sfumature molto diverse: desiderio, ansia, disperazione, irritabilità o indifferenza.

A volte l’umore negli umani può essere più o meno stabile, ma il dolore appare nel corpo, il motivo per cui non è possibile stabilire. Abbastanza spesso, la depressione ansiosa avviene come risposta alla situazione stressante prolungata.

L’uomo in tale stato ha paura di addormentarti, in attesa di incubi, è tutto il tempo della paura dei parenti e dei propri cari.

In alcuni casi, sorgono i cosiddetti stati ossessivi (sulla sedia sulla sedia o a piedi dall’angolo nell’angolo). L’allarme molto grave può essere trasformato in attacchi di panico (una persona manca d’aria, ha un battito cardiaco, un tremante, brividi o calore appare).

Con altri tipi di depressione, tranne ansioso, l’uomo, al contrario, rallenta. Diventa più difficile pensare, peggiora seriamente la memoria, l’attenzione, manca, di regola, concentrazione.

C’è la fatica da cose semplici, come la visualizzazione di TV o leggere libri. Diventa estremamente difficile costringerti a svolgere compiti quotidiani: pulire o spendere, lavare i piatti o preparare il cibo e t.Ns. Inoltre, questi processi sembrano «vittima» insignificante o completamente insopportabile.

I processi dei freni coprono tutto il corpo. Diventa difficile concentrarsi, leggere, pensare e memorizzare. E persino riposando a mezza giornata, una persona non cade e si sente rotto.

Violazioni vegetative

La seconda componente della depressione è violazioni vegetative. Se il terapeuta, un cardiologo e un neuropatologo escluse le malattie obiettive dei rispettivi organi nell’uomo, poi vertigini o dolore alla testa, frequenti minzione o falsi impulsi, diarrea e costipazione, mancanza di appetito, salti di pressione o temperatura e di più Dolore comune nel cuore – Tutte le segnali vegetative Depressione.

Astenia

Il terzo componente della depressione è astenico. Implica affaticamento, dipendenza meteo, irritabilità, e talvolta una plasticità.

Ecco una depressione così sfaccettata e sfaccettata, che può rovinare la vita a te o a qualcuno dei tuoi cari. Se tu «identificato» il nemico per alcuni segni, quindi, prima di tutto, è necessario capire cosa ha causato la sua apparizione.

Provocare il verificarsi di questo stato può qualsiasi cosa: uno stress prolungato della casa o al lavoro, eventi tristi in famiglia, una malattia umana o i suoi cari, anche solo un cambio di stagioni. E a volte il motivo della depressione può essere un evento gioioso.

Depressione postparto

Spesso, è così che sorge la depressione postpartum. Questa condizione causa la differenza ormonale, ha sperimentato dolore, paure e paure causati da un nuovo ruolo «Mamma» E, naturalmente, i requisiti infiniti del bambino.

In particolare l’alto rischio di depressione postpartum nelle donne che impongono un determinato comportamento del campione. Quindi, spesso una giovane madre può prima del parto o dopo aver presentato un certo ideale (madre, nonna, suocera, suocera), che tre (cinque) bambini alzati o solari senza suo marito scalato, o vissuto in una casa senza acqua e con riscaldamento della stufa.

Non in grado di far fronte a un figlio, la nuova mamma sente la sua inferiorità relativamente con eroica «Campioni per imitazione» e scorre in uno stato depressivo. È sottolineato che gli ormoni precisamente svolgono un ruolo importante in tale situazione, che è molto distorcendo la normale percezione degli eventi.

Proviamo a capire come affrontare la depressione postpartum. A tale «Bestia» Puoi avvicinarsi ai lati diversi:

1. Per cominciare, Vysaitsa! È chiaro che il bambino non cesserà di svegliarsi di notte e chiedere di mangiare, ea volte parlare. Ma chiunque ti impedisce di raramente, quando la tua felicità si è spenta dopo un’altra felice comunicazione di notte;
2. Tutti non avranno tempo dappertutto, e non vale la pena sforzarsi anche per questo. Chi ha detto che dovresti incolpare? Perfetta mamma, madre o sorella? Quindi lascia che vengano e ti mostri una negligenza come dovrebbe essere. Collegali e marito ai compiti;
3. Ogni giorno richiede tempo per te stesso. Scegli alcuni dei periodi dei sogni del tuo bambino e rilassati. Fai una maschera per il viso o guardare la TV, o le riviste Polyista – si distrae dalla vita;
4. Aggiungi luce intensa, colori e odori nella tua vita. Passeggiata. In serata, cambia qualcosa a casa: compra una nuova lampada sul lampadario, o metti la pavimentazione o semplicemente bruciare la candela. Aiuta a sollevare l’umore dell’olio essenziale arancione – esperimento!
5. Unisciti al problema di tuo marito. Non essere silenzioso! Molto spesso una donna si suscita indovina quanto lei «Peso» Per lui, e lui, al contrario, ammira sua moglie come Madonna, ma non la tocca a letto per lei da sola in modo da dormire;
6. Impara a rilassarsi o rimuovere la tensione. Puoi fare yoga o autosufficienza – ricorda il film «Il più affascinante e attraente»? Qui e ripeti! Puoi lavare acqua fredda o salire il cuscino. E puoi, insieme a tuo marito, combattere i cuscini o insieme per inviare piatti in cucina. Tutti i problemi sono risolti, credimi;
7. Trova gli assistenti. Dopo tutto, molto spesso tutti i problemi possono essere risolti semplicemente assumendo una bambinaia o governante. O solo per invitare il vicino Babu Dosu, che guarderà volentieri con il tuo piccolo mentre sei un piatto domestico, pavimenti o finire qualsiasi altro «necessario»;
8. Se non ti aiuti, a piedi lo specialista, perché la tua depressione può influenzare la salute mentale del tuo bambino.

Depressione autunnale

C’è un altro tipo di depressione astuzia che giace quasi ogni persona – Autunno Handra. Nel periodo in cui tutta la natura è rallentata e si addormenta, una persona, come la sua parte, è piuttosto naturale, inizia a rallentare.

A volte è causato da motivi oggettivi, come la vitaminosi, i non terreni in famiglia o al lavoro, e talvolta un tale stato sorge a causa di un raffreddamento acuto. Ma, il più delle volte, un tale processo è associato alla riluttanza subconscia per lasciare andare l’estate calda, luminosa e così interessante.

Come combattere la depressione autunnale o impedirlo? Infatti, in questo caso, tutto è molto semplice.

Rendi la tua vita più luminosa, regalati un massimo di piacevole:

1. La mancanza di vitamine può essere rifornita con tablet di farmacia e può essere frutta e verdura. Sì, in autunno costano un po ‘più costoso che in estate, ma sono così brillanti, succosi, gustosi – non negano te stesso;
2. Aggiungi luminosità alla tua vita. Può essere qualsiasi cosa, nuove tende, attraverso il quale anche la luce del mattino più noiosa sarà luminosa. Puoi comprare abiti caldi per l’inverno in colori luminosi e succosi, disegna un pennarello sulla finestra;
3. Ascolta la musica piacevole, preferibilmente calma;
4. Fare il ricamo o iniziare il disegno;
5. Dai il tuo corpo. L’attività fisica è la migliore medicina. Il corpo stanco sarà pensato una volta e ancor più del male.

Riassunto, si può dire una cosa: prima di capire come affrontare la depressione da solo, è necessario determinare la sua ragione e trovare alleati. Perché probabilmente mamma o qualcuno vicino (fidanzata, marito, figli) ti aiuterà a sbarazzarti del negativo e di tornare alla vita normale. Sii allegro, pieno di forza e felice!