Carta con irritazione e rabbia in due fatture!!!

Come superare l’irritazione e la rabbia rapidamente? Non vale la pena accumulare rabbia – puoi liberarti facilmente e velocemente! I migliori esercizi e consigli per sbarazzarsi di irritazione e rabbia dentro di te – Leggi su Lady-Magazine.Com

Come sai, la rabbia non è altro che una reazione protettiva del corpo per uno stimolo. È con il suo aiuto ci sbarazziamo delle emozioni in eccesso. Vero, non a tutti piace una tale espressione di sentimenti, e molti inibiscono questa reazione in se stessi, distruggendo se stessi dall’interno.

Come arrabbiarsi e come frenare rapidamente la tua rabbia senza danni alla salute?

Se il tuo bambino è irritabile e capriccioso – aiutarlo a diventare più calmo!

uno. Metodo per gli amanti dell’autoesame

Arrabbiato, una persona perde il controllo non solo su se stesso, ma anche sulla situazione.

Cambia il solito «meccanismo» È possibile accedere alla reazione risposta all’interno. Cioè, Auto-slip.

Come farlo?

• Accetta la situazione in quanto ti viene data e senti la tua rabbia.
• Determinare – quali sensazioni specifiche sono presenti nella testa, nella regione del cuore, nello stomaco. L’adrenalina non aumenta? Cosa è successo con la respirazione? Quali immagini perseguono la tua coscienza in quel momento?

Più attenzione all’analisi dello stato, la rabbia più veloce va.

2. Calma, solo calmo!

Metodo meditivo.

• Al momento della rabbia, chiudi gli occhi, distratti dalla situazione e immaginati nell’atmosfera molto pacificante (ha il suo). Qualsiasi immagine positiva sarà a proposito.
• Immagina il tuo amico (madre, papà, familiare, ecc.) Chi si siede accanto a te, e chiedi mentalmente un consiglio. È chiaro che non sarà in grado di risponderti, ma la tua coscienza lo farà per lui.

3. Guardiamo il volto del nemico

Cioè, lascia che la tua sensazione interiore svanì in piena forza.

Qual è l’essenza del metodo?

• Dovresti immaginare come distruggi tutto a causa del tuo risentimento – assolutamente tutti.
• Non timido le scale e le conseguenze della distruzione – più dettagli e vernici! Lascia che l’immaginazione abbia creato dall’immaginazione, l’intera immagine posterà la tua mente.
• E quando non ci sarà ancora nessuna pietra sul pianeta, «Ottenere par», Puoi ricordare del tuo autore del reato.
• Pensa al motivo della tua rabbia. Molto probabilmente, ti rendi conto che il problema di tali emozioni non ne vale la pena, e sulla scala del pianeta, è solo insignificante.
• Ora puoi offendere «Perdona e lascia andare».

4. Salire sopra il tuo autore del reato

Capito che Sei sopra di esso in questa situazione.

• Non andare al livello di risposta.
• Trovare una goccia di compassione per una persona (come qualsiasi paziente) e andare subito.

O forse sei una nuova madre, e tu Depressione postparto?

cinque. Spruzzi di rabbia con la musica

Quando ti porti «Attenzione bianca», sempre Voglio gridare in risposta (Quindi siamo organizzati).

• Ma urlando sull’overmendo – è inferiore alla tua dignità.
• Accendi la tua musica preferita a pieno volume e versare rumorosamente.
• Canta finché non ti stanchi o Noger passerà.

6. Scriviamo lettere!

Se la musica è inclusa non è possibile – Scrivi una lettera al colpevole.

• Non essere imbarazzato nelle espressioni, stendi tutto ciò che pensi a lui. In tutti i dettagli! Carta, come sai, Empt.
• Semplicemente non dimenticare di bruciare la lettera insieme alle tue emozioni negative e dissipare le ceneri nel vento. O semplicemente spingerlo a Schröder (circa. – Chopper di carta).

7. Arrabbiato con benefici per la salute

Invece di schizzare la rabbia di fronte al reato Scegliere qualsiasi alternativa sportiva – da pugilato pera e squat a flessioni e serraggio.

• Se sei una persona impulsiva e temperata a caldo, poi in un mese o due sei dotato di cubetti sullo stomaco e dalla figura tesa.

otto. Lavare la tua ira

• Puoi vivere in uno Letterale: prendere il bagno o stare sotto la doccia rinvigorente.
• E ancora meglio – nuotare in piscina o entrare nella stanza da bagno.

L’acqua rimuove sempre la tensione.

nove. Significato con beneficio per la casa

Un’altra opzione eccellente per la rabbia di dispersione – pulire la casa.

• Non importa cosa lo farà esattamente – tutto sarà a proposito!
• Inizia con i piatti, e poi – mentre vai mentre sei il tuo «Forte» I sentimenti non rifiuteranno il posto nell’anima.

10. Sorriso di Buddha

Questa tecnica preso in prestito dallo show-yo (Qualcuno, e il cinese in equilibrio spirituale darà probabilità a chiunque). Il metodo può essere utile non solo nella gestione della rabbia, ma in generale è in grado di cambiare in modo significativo la tua vita per il meglio.

Come applicarlo?

• Primo, il respiro profondo ed espirano – calmo e il più rapidamente possibile astratto sulla causa della rabbia e di altri pensieri negativi. Meglio se immediatamente da tutti.
• Rilassando i muscoli del viso e immagina mentalmente come sono pesanti e caldi, dopo di che, improvvisamente avendo perso elasticità, lentamente «drenare» Al collo in un piacevole ister.
• Concentrarsi sugli angoli delle labbra. Presentiamo come sono leggermente spostati in un leggero sorriso.
• Nessun sforzo muscolare!

Questo esercizio viene eseguito quotidianamente – al mattino, prima di andare a dormire e nei momenti quando sei nettamente richiesto dalla calma del Buddha.

Se sei geloso del tuo amato – è tempo far fronte alla gelosia e diventare più calmo!

Cos’altro può essere fatto se è necessario un aiuto di emergenza da irritazioni e rabbia?

1. Arrivare al tuo magazzino di vecchie riviste (carta dei rifiuti) e ruotare la carta mentre «non lascerò andare».
2. Non ascoltare l’autore del silenzio – interromperlo E, ironicamente bloccato, andiamo, lasciando l’ultima parola dietro di esso. Umorismo – Best Weapon!
3. Chiediti: cosa ti piace di più ora? Certo, tranne «dare un morso». E organizzati un momento «Inascolto generosità» Per il tuo potere di volontà. Cioè, sbarazzarsi di te stesso rabbia, soddisfacendo i bisogni nascosti.
4. Preparare l’autore del reato in una forma divertente o in una situazione comica. Questa opzione è solitamente attivata da un botto. La cosa principale è dirigere tutte le forze per lavorare fantasy.

Molti psicologi consigliano di affrontare la rabbia, sopprimendolo. Uno dei suggerimenti più popolari – «Calcolare fino a dieci». Qualcuno aiuta anche. Ma più spesso, considerando «a dieci», L’uomo rompe la catena, sventolando internamente ancora più forte.

ricordati che La rabbia non dovrebbe mettere da solo e spruzzi (Le emozioni di nuoto sono dannose per la salute e la psiche)! Basta agitare in modo che porta solo benefici. E tu, e altri.

E come ti sbarazzi della rabbia? Condividi le tue ricette calme nei commenti qui sotto!