Depressione che non necessifichiamo!

Ora è alla moda parlare di stress e depressione. Devi essere in grado di distinguere una grave malattia dal languido desiderio di donne annoiate. Le cause del vicino racconterranno come affrontare questa condizione

Recentemente, non importa quanto paradossalmente, un certo numero di malattie siano combinati a causa di una dichiarazione multipla nella stampa. Questa è la cellulite e la dipendenza da gioco e l’anoressia e altri. Dalla moda per una depressione molto lunga. Handra è stata descritta nel lavoro dei classici secoli fa. Abbastanza da ricordare il mistero di Onegin o Tyching Toosko.

Oggi molti colloqui sono discussi in molti colloqui, come uscire dallo stato di depressione, giornali e riviste pubblicano consigli, come alzare lo spirito di battaglia e tornare di nuovo in funzione.

Malattia o pigrizia

Non tutti hanno davvero bisogno di aiuto. Alcune bellezze allo stesso tempo si impegnano attivamente a Shopping e Parallel Leggi articoli su come uscire dalla depressione autunnale.

Si piano di se stessi, lanciando gli occhi e cercano sintomi di stress e spilli, anche se effettivamente soffrono di una pigrizia banale. D’altra parte, succede che i segni di malattia veramente seria al primo colpo per essere inosservati anche da persone persino.

Devi imparare a notare i primi sintomi, in modo da non perdere il momento e rivolgersi al medico per un consiglio in tempo, come uscire rapidamente dalla depressione.

Cause del problema

Il nemico ha bisogno di sapere in faccia. Succede senza che l’aiuto del dottore non può fare, e a volte è sufficiente sapere come uscire facilmente dalla depressione.

L’atmosfera di una persona dipende da ormoni e sostanze simili a loro – neurotrasmettitori. Ci sono cosiddetti ormoni di felicità, che sono responsabili di tali sentimenti ed emozioni, come gioia, divertimento, buon benessere.

Questi includono dopamina, endorfine, serotonina. Se per molto tempo lo sviluppo di questi ormoni è significativamente ridotto, allora nessun umore positivo può essere discorso.

E per influenzare i meccanismi per la produzione di neurotrasmettitori e ormoni possono molti fattori, e questo è principalmente:

• Lesioni mentali, sollecitazioni protratti, disgrazie irreparabili;
• malattie che violano il metabolismo;
• Stati che influenzano la circolazione sanguigna nel cervello (tratti, influenza pesante, ecc.);
• Postpartum, adolescente, macterico e altri cambiamenti nello sfondo ormonale;
• mancanza di aria fresca, luce solare e movimenti;
• Affaticamento cronico, mancanza di sonno e malnutrizione.

Sintomi dello stato doloroso

Per capire come uscire dalla depressione, devi essere in grado di riconoscerlo. Una persona perde la capacità di godersi la vita in tutte le sue manifestazioni – cibo, sesso, lavoro e qualsiasi altra occupazione, belle frizzamenti.

L’appetito scompare affatto, o al contrario cresce immensamente. Di regola, il sonno è disturbato. L’uomo smette di guardare. Non importa come guarda e arrabbiato un po ‘, voglio sdraiarmi sul letto e non alzarmi, niente forze.

Assicurati di cercare consigli da uno specialista per capire come uscire dallo stato della depressione, se una persona non è in grado di essere intensificata, anche quando è minacciata la sua vita.

Puoi notare le stesse manifestazioni dello stato doloroso anche a casa. Se appaiono, devi prendere consigli su come uscire dalla depressione da soli.

Risparmiamo dalla splin

Ci sono molti farmaci diversi, così come altri metodi di terapia progettati per aiutare in casi difficili.

Questi sono antidepressivi, stimolanti, agopuntura e fototerapia (solarium adatti anche), trattamento con animali (delfini, gatti e cavalli).

Puoi anche usare l’aiuto della terapia d’arte e di ogni sorta di pratiche spirituali. Se non stiamo parlando di una malattia, come tale, ma su condizione depressiva (ad esempio, causata da uno svantaggio della luce solare, dei conflitti interni, dei ricordi gravi), le raccomandazioni di seguito verranno in soccorso.

I suggerimenti di psicologi sono progettati per suggerire come uscire dalla depressione autunnale, rallegrare, riportare la precedente pienezza della vita.

Passi per il recupero

Per superare il decadimento delle forze, il cattivo umore e il nervosismo permanentemente devono fornire un meccanismo ininterrotto per la generazione «Ormoni della felicità».

Vuoi sapere come uscire rapidamente dalla depressione? Esaminare attentamente i seguenti suggerimenti sviluppati dagli psicologi e le incarnano gradualmente in pratica.

uno. Regime del letto

Il sonno sano è un punto numero uno nell’elenco dei casi, se hai sconfitto l’Handra. La raccomandazione è semplice –
Non fare nulla, riposa e dormi il più possibile, ripristinando le forze fisiche e spirituali. Puoi stirare un cane o un gatto, ascoltare la musica calma tranquilla, come ultima risorsa cucire, maglia e leggere il libro.

2.  Analisi della situazione

Allora dovresti ancora alzarti dal letto, prendere un manico e una carta, pensa a una serie di problemi profondi. Perché la depressione potrebbe sorgere? Quando e in quali circostanze iniziò? Dove la potenza lascia?

Solo ho capito le radici del problema, puoi cambiare qualcosa di radicalmente. Bisogno di essere franco con te, rispondere onestamente domande e non dimenticare di registrare tutto ciò che viene in mente.

Associazioni – Un ottimo modo per arrivare a questi motivi, e solo quindi rispondere alla domanda su come uscire dalla depressione.

3.  Balam te stesso

Alla fase successiva, devi coccolarti un po ‘, fai qualcosa di veramente piacevole. Può ballare, giochi all’aperto, una bicicletta, uno shopping, lo shopping o una torta con crema – è importante fornire un flusso ininterrotto di emozioni positive.

4. Gioia del movimento

Ad un certo punto è necessario prenderti in mano e riprendere l’attività fisica: prima ho gradualmente gradualmente, quindi aggiungendo nuovi tipi di classi, hobby – piastre di lavaggio, pulire i pavimenti, andare al negozio per i prodotti.

Non dovresti sovrascritto, è meglio smettere di riposo, se difficile, oltre a camminare per 1-2 ore al giorno.

cinque. Esercizio fisico

Il prossimo passo è lo sport. Hai bisogno di scegliere una lezione per l’anima. Che si tratti di una piscina, equitazione, corsa, o anche almeno una ricarica mattutina, tutto ciò beneficerà. Gli allenamenti regolari sono in grado di aumentare il livello delle endorfine nel corpo.

Queste sono la terapia per coloro che vogliono imparare come uscire indipendentemente dalla depressione. A proposito, le lezioni del sesso sono anche esercizio fisico e danno un effetto senza peggio dello sport tradizionale.

6. Terapia d’urto

Per esaurire le emissioni potenti «Ormoni della felicità», Consigliato per fare qualcosa di una serie di uscimenti, sovrabbrentando il cervello e il corpo, mentre sentissero solo emozioni positive.

Tale shock indolore può essere un salto paracadute, immersioni nelle baie del mare, un tour mondiale o un partito nel cerchio di pesanti amanti della roccia.

7. Revisione della dieta

La natura ha ordinato che gli antidepressivi naturali possono apparire nel menu umano – cioccolato nero, miele, pesce, agrumi. Dovresti usare il maggior numero di frutti e verdure luminosi possibile – Acquista pomodori e peperoni, arance e prugne, mele rosse.

otto. Cura cosmetica

Sollevare l’umore e portare il corpo in massaggio tono, bagni giornalieri con sale marino e oli, aromaterapia. Trattati con le maschere cosmetiche per viso e capelli, e il corpo scrub. È utile aggiungere infusioni e oli di piante di guarigione: camomilla, menta, eucalipto e cedro.

nove. Per capire e perdonare

Non puoi sbarazzarti del cattivo benessere, se ti incolpi costantemente per difetti e sbagliato
Atti. Dolore, disperazione, la vergogna deve lasciarsi andare, sinceramente svegli. Solo lasciando amare l’anima per se stesso e le cose tutte le cose possono essere restituite alla gioia della vita e alla calma interiore.

10. Risate – Migliore medicina

E infine, l’ultimo consiglio, come uscire dallo stato della depressione: ridere e scherzare molto e spesso. Meglio di qualsiasi compressa aiuterà i sorrisi causati da risate dei bambini, umorismo di un buon joke o film.

Se dopo tutti i tentativi Ritorna buona salute, lo sconforto rimane per rivolgersi a uno specialista. Ma nella maggior parte dei casi in una questione di settimane puoi risolvere il problema da solo.