Impara a rilassarti per la vita più felice e sana

Meno esperienze – meno tensione. Impara a passare dal lavoro in vacanza, perché le persone positive sono meno tese. Come imparare a rilassarti a letto

Il rilassamento può essere chiamato arte senza esagerazione, che ogni persona dovrebbe possedere idealmente. Scopri modi semplici ed efficienti per imparare a rilassare completamente e mantenere l’armonia interna in qualsiasi situazione. 

Ridurre i gradi di esperienze

Di solito tendiamo ad esagerare la complessità di quasi tutte le situazioni di vita. Di conseguenza, la tensione impedisce che agisca nella giusta direzione. Ma ciò che è peggiore quando il problema è già stato risolto, molte persone non possono rilassarsi completamente, continuando a scorrere i pensieri che portano allo stress.

Come imparare a rilassarsi rapidamente psicologicamente? Attraverso la formazione di abitudini per relazionarsi con situazioni tese. Ed è in un declino cosciente della paura prima del fallimento e in attesa di problemi.

Se ritieni che le emozioni negative «Contanti», Prova mentalmente ripetere le verità semplici:

• Nessuno si aspetta un super risultato da parte mia;
• Non peggio di tutti con tutta la situazione;
• Qualsiasi difficoltà è solo un passo avanti su cui salgo;
• Aiuto solo l’universo di risolvere il problema naturale;
• Tutto quello che faccio è la manifestazione della mia individualità a livello del mio sviluppo;
• Sono un adulto e non cerco alcuna approvazione e t. Ns. 

Non puoi cambiare le tue reazioni emotive, ma puoi controllare i tuoi pensieri e giudizi. I pensieri immergono il corpo nello stress molto più forte delle sensazioni immediate, quindi non darti l’abisso in un infinito problema di eco, che è stato a lungo risolto o sta per decidere. 

Raccontare «Buona!»

Uno dei motivi principali della tensione costante è una maggiore criticità. Ciò significa che spesso e rigorosamente giudice intorno alle persone e alla realtà in cui sei costretto ad essere. Insoddisfazione non solo si riflette sul nostro viso sotto forma di smorfie di disprezzo e disgusto, ma rende anche tutto il corpo reagire al negativo dentro di noi.

Pensa a cosa sta succedendo quando sei infelice:

• I muscoli del viso, della testa e del collo sono tesi: appare il mimico della sfortunata persona, il mal di testa deriva dai cosiddetti nastri neurali (i muscoli della testa sono compressi e aumentano la pressione intracranica);
• La tensione nei muscoli della parte posteriore conduce a una violazione della postura e dei dolori;
• Il diaframma è compresso, spasmi, dolore, che ricordano i problemi cardiaci e digestivi;
• aumenta la pressione sanguigna;
• Gli ormoni dello stress si distinguono, che esauriscono le forze del corpo. 

E questo sta ancora escludendo come preme lo stress psicologicamente! Se le cose sono esattamente il caso, non consideri necessario cambiare il tuo atteggiamento verso la realtà? Di e grande, non possiamo cambiare nessuno in questo mondo e nient’altro che te stesso.

Lasciare l’abitudine di criticare, condanna in silenzio gli altri ed entrare in dispute senza senso. Come dice una saggezza – o vuoi avere ragione, o vuoi essere felice. Dimmi te stesso – In quel momento tutto va bene! E sentirai un sollievo significativo. 

Crea la traccia giusta per la tua tensione

Naturalmente, alcune tensioni di cui abbiamo bisogno, ad esempio, nel lavoro, nel raggiungimento del desiderato e t.Ns. Ma dovresti essere in grado di farlo «accendere» e «Spegni» A seconda delle circostanze. Ad esempio, una casa è un luogo di riposo, un luogo in cui tutta la famiglia ripristina la forza e la tensione di un membro causa una reazione a catena dagli altri.

D’altra parte, il rilassamento è inappropriato sul posto di lavoro, dove il dipendente è pigramente impegnato nel suo business, certamente «Cancella» Tutta la squadra. 

Prendersi cura del lavoro, attenzione, creare una tensione corretta:

• Fare un piccolo piano d’azione;
• Disporre la consegna graduale – sarà personalizzato;
• Prova a lavorare meglio e più veloce;
• Non essere distrutto;
• Controlla e controlla ciò che è riuscito a fare;
• Non fare le pause lunghe per non perdere la concentrazione. 

Come imparare a rilassarti quando non lavori? Basta modifica te stesso giusto. In primo luogo, la tensione costante è improduttiva – non ha senso continuare a pensare ai problemi, ad esempio, sdraiati a letto prima di andare a dormire.

In secondo luogo, anche se anche se fatti in casa e comunicare con i propri cari richiedono anche attenzione, ma è uno stato completamente diverso, pieno di morbidezza, cura e buona volontà. Non c’è niente da fare qui, convincersi il prima possibile. 

Il riposo notturno aiuta a distribuire il potere

Dormire sufficiente nel tempo decente (per molti dalle 23:00 alle 6-7 al mattino) configura il tuo corpo al ritmo giusto. Un corpo sano stesso regola perfettamente l’alternanza di stress-rilassamento, e per questo è necessario ottenere regolarmente abbastanza sonno.

Cosa ti impedisce di rilassarsi prima di andare a dormire? Potrebbe essere un cuscino o un materasso scomodo, favorito fatto in casa, dormendo nelle gambe, tende irragionevoli, rubinetto gocciolante o incluso la TV. Controlla la camera da letto prima di andare a dormire, prendere il letto e portare fuori la camera da letto la sera tutte le cose simile a un giorno. 

Come imparare a rilassarti a letto

Il rilassamento dipende da una parte così importante della vita come relazioni intime. La qualità del sesso è direttamente correlata a quanto sia pienamente in grado di rilassare la mente e il corpo al momento giusto. E sebbene le sensazioni piacevoli siano in molti modi, aiutano a dimenticare, il morsetto interno può privare e questo piacere.

Certo, la cosa principale nella comunicazione intima – per buttare tutto ciò che ti infastidisce e dà la tua pratica attenzione alla tua amata persona. Ma ci sono alcune tecniche puramente tecniche, aiutando il corpo a capire che il tempo della tenerezza e lo scherzo di amore è venuto.

Calorosamente. Stranamente, molte donne non riescono a raggiungere un orgasmo a causa delle gambe congelate e non abbastanza a comodi temperature nella camera da letto. Se questo è anche il tuo problema, fai un bagno caldo e riscalda il riscaldatore della stanza.

Massaggio. Toccando la tua amata persona aiuterà a rilassarti se inizi con i colpi delicati, migliorando gradualmente la pressione. Agitazione appassionata senza accarezza previamente, al contrario, rende il tenore del corpo. Parliamo di questo con un partner.

Aromi. Molti sono consapevoli delle aromas-afrodisia che stimolano l’eccitazione, ma poche persone indovina che il meccanismo della loro azione includa l’effetto calmante. L’odore di vaniglia, cioccolato, rose ben calma e rilassa.

Pensa anche di illuminazione e suoni – la luce di luce e lounge silenziosa sarà un eccellente preludio per il buon sesso. 

Cos’altro aiuta a rilassarsi

Prova a te stesso modo provato per rimuovere la tensione. Puoi usare tutti i suggerimenti o scegliere una o due delle opzioni proposte e persino trovare qualcosa il tuo. Principale, preoccuparsi di trovare un approccio al tuo corpo. 

Modi classici per rimuovere lo stress:

• esercizio – corsa, yoga o ginnastica per la musica sono ugualmente buoni;
• Leggendo rumoroso, il libro preferito userà tutti i processi verbali – discorso, udito, pensando – e aiuta veramente distogliersi;
• Giochi con animali – un ottimo modo per rilassarsi a piedi o a casa;
• Respirazione di yogi o ginnastica leggera con respirazione a spese. 

Fai una tazza di tè, ma non al solito, e le ricette di erbe-ricette Phytocyota sono diversi e ti permettono di scegliere una combinazione che ti adatterà in azione e da assaggiare. 

I componenti principali delle catene sedative:

• Motherwort;
• salto;
• Equiseto;
• camomilla;
• liquirizia;
• saggio;
• valeriana;
• Sabelnik. 

Tale drink è buono la sera, dopo un’ora e mezza dopo cena, poi al momento dei rifiuti sarai nella disposizione più benevola dello Spirito. 

Chiedi a familiarità come si rilassano, e se per te i loro modi sono accettabili, aderire e invitarvi a riposare insieme.