Come calmare in una situazione stressante

Stress – Satellite permanente dell’uomo contemporaneo. Si è dimostrato che lo stress è la causa di molte malattie. Scopri come affrontare lo stress e rimani calmo in qualsiasi situazione

Motivi per eccitazione da una persona moderna – migliaia. Poi il capo al lavoro è soddisfatto del ritmo, poi i bambini si inseriscono nei guai, quindi un incontro importante sul naso, l’esame. Tutte queste circostanze spesso causano attacchi di panico, che li hanno più forti, qualcuno è più debole, ma consegna un sacco di disagio in ogni caso.

Come calmare e non è nervoso in tali situazioni, come restituire rapidamente la compostezza e con dignità per resistere al test?

Auto-aiuto in situazioni stressanti

In situazioni, quando qualcosa è terribilmente fastidioso, dalla rabbia e dalla rabbia, tacchi gli zigomi o paura di perdere la faccia e l’anima sembra essere nei tacchi, è necessario calmare urgentemente. Ma come farlo, perché le emozioni sopraffano e verso l’esterno. Ci sono diversi modi efficaci per calmarti e fermare nervoso.

La cosa più semplice può essere fatta in una situazione stressante, è distratto. Ad esempio, prima di un esame o un importante incontro di lavoro, invece di scorrere nella mia testa diverse opzioni per lo sviluppo di eventi, è meglio pensare a qualcosa di piacevole. Inoltre, puoi concentrarti sulla contemplazione dei belli, considerare attentamente il fiore o l’albero, gli oggetti nella stanza.

Case vale la pena fare affari: spostare i piatti, piegare le cose nell’armadio, lavare i pavimenti, mentre dovresti fare i compiti, concentrandosi completamente su di loro, t.E. essere qui e ora. Quando una persona è presente, non ha motivo di preoccupazione.

Per rilassarsi aiuta anche ad esercitare:

• Sport;
• Danza;
• Tidwing;
• Semplice camminata.

Tutto ciò ti aiuterà a sbarazzarti della frustrazione e dello stress in un batter d’occhio. Se qualcosa di ceppi, fastidi, è nervoso, vale la pena accendere la tua musica preferita e lacrimata per intero. A causa del fatto che i muscoli rimuoveranno la tensione, e diventa più facile per l’anima.

«Cornice» dai problemi

Se riesci a scappare dalla situazione stressante nel senso letterale della Parola, perché non farlo. Invece di tollerare persone spiacevoli che visitano, è meglio tornare a casa e godersi un buon libro con una tazza di tè. Poco prima di partire, dì addio alla hostess e venire insieme per casi urgenti.

Come calmare quando sei molto nervoso quando l’evento sembra molto importante o spaventoso? La migliore arma contro paura e importanza è una risata. Vale la pena guardare solo la situazione dal lato, per immaginare quanto sia stupido, e diventa immediatamente divertente.

Se c’è un’opportunità, puoi rivolte davanti allo specchio, gioca il ruolo di una persona terribilmente spaventata: oscilla le mani, sospiro, urlo (puoi persino in silenzio). Tale terapia ti consente di buttare le emozioni, raddrizzarle, rendendo così insignificanti e in aumento.

Se lo stress si sta sorpassando in una situazione in cui non puoi andare da nessuna parte, non c’è possibilità di ritirarsi ed eseguire un esercizio di rilassamento, dovresti fare un aspetto tranquillo. Cioè, prendi una postura conveniente, seguire l’espressione del viso, non permettere alle mani di soffocare nulla. L’osservazione aiuta a concentrarsi, i pensieri allarmanti si stanno muovendo sullo sfondo e arriva la tranquillità.

Questo metodo di rilassamento può essere applicato in una riunione importante, l’esame, anche in data. Controllo dei gesti e espressioni facciali, pensando a ogni parola prima di pronunciarlo, puoi fare una buona impressione, e non sembrerai perso. 

«Lavare» negativo

L’isteria, l’ansia e il panico sono perfettamente neutralizzati con acqua. Un uomo sopravvissuto allo shock è solitamente offerto di bere un autista. E questo non è un incidente, la maggior parte delle persone soffre di disidratazione, in situazioni critiche a causa della mancanza di acqua, tutte le emozioni appaiono più luminose.

Un bicchiere d’acqua, ubriaco lentamente e in piccoli sorsi, è in grado di lanciare il meccanismo di restauro del corpo, a causa del quale lo sfondo emotivo è stabilizzato. In generale, l’acqua è il miglior rimedio per il nervosismo. Dopo aver preso l’anima, una persona si sente pulita non solo fisicamente, ma anche emotivamente, come se fosse lavato da tutto il negativo, accumulato al giorno.

Per calmare rapidamente e fermare nervoso, dovresti nuotare in bagno, andare al fiume o semplicemente lavarsi i piatti. Il rumore dell’acqua è molto benefico sulla psiche umana, rimuovendo l’affaticamento e lo stress.

Quando qualcosa è fortemente oppresso, frustrante, il modo migliore per calmarsi, piangere. Le sostanze tossiche formate a causa dello stress vengono rimosse insieme a lacrime dal corpo. Se non lavori, puoi guardare un film fallo o leggere la storia triste.

Manovre distraenti

Quando sei nervoso per un tempo molto lungo, t.E. La situazione non lascia andare, i pensieri tornano costantemente a un evento spiacevole, dovresti attirare l’attenzione su. Puoi giocare a un gioco per computer, guardare un film affascinante ed eccitante, leggere il detective con una trama vorticosa o inventare te stesso un gioco di ruolo.

Ad esempio, puoi prendere il binocolo e guardare la strada, fingendo che qualcuno stia guidando. Solo tu devi davvero trasportarti, giocando come se tutto sia davvero. Bisogno di permettersi di essere un bambino, agire con entusiasmo. Se fai qualcosa di entusiasmo e con il ritorno completo, si terrà pensieri sull’evento negativo, distruggeranno.

Gli esercizi di respirazione sono molto ben aiutati dalla rabbia e dalla rabbia. Devi respirare profondamente, ritardare il respiro per alcuni secondi, quindi respirare profondamente. Il respiro più lento sarà, più veloce ci sarà calmo.

Gli psicologi consigliano spesso alle persone che vengono a loro con una domanda: «Sono nervoso come calmarmi?», scrivere. Devi esprimere tutte le tue paure su carta, tutta la tua rabbia. Puoi scrivere una lettera al tuo autore del reato o semplicemente descrivere le esperienze.

Quindi scritto dovrebbe essere posticipato, nascondi o buttare fuori. Può essere bruciato, mentre è bene immaginare cosa allo stesso tempo ustioni carta, i problemi bruciano e.

Vieni nella situazione stressante sarà più facile se nella vita cerca di mantenere la calma. È necessario imparare ad essere sempre imperturbabile e rilassato. Non è affatto difficile, devi solo capire che lo stato «Sono nervoso» non porta alcun beneficio, ma danneggia solo la salute.

Ricorda: tutto fatto, tutto per il meglio. Tutti gli eventi nella vita non si verificano per caso e necessari affinché una persona impara qualcosa. Se le situazioni fastidiose sono diventate molto, è ora di imparare la calma!