Come meditare

Meditazione – Antica scienza del miglioramento dell’auto-coscienza in combinazione con il pieno relax. Tuttavia, è possibile padroneggiare questa tecnica sapendo perfettamente come meditare

La meditazione è un modo per ottenere il massimo rilassamento, nonché un aumento della concentrazione. Eseguendo regolarmente gli esercizi consigliati, una persona sarà in grado di rafforzare il suo personaggio, sbarazzarsi di dipendenze dannose, riempire la vita con positive, sviluppare opportunità intellettuali.

La cosa principale è capire come meditare correttamente a venire negli obiettivi impostati il ​​prima possibile.

Cos’è la meditazione? 

Se inizi a imparare la meditazione con le fondazioni offerte da vari culti religiosi, puoi confondere nelle specifiche dei concetti esoterici. È presenza «chakra», così come «Terzo degli occhi», spaventa una persona semplice che non vuole immergersi nel mondo pieno di significato mistico. 

In effetti, la meditazione è un esercizio pratico basato sull’uso corretto della capacità del corpo. L’uomo moderno è troppo sovraccaricato da Incoming entro le informazioni. Tuttavia, periodicamente bisogno di una vacanza e un cervello. Pertanto, è dimostrato di effettuare uno scarico particolare, raggiungendo uno stato armonioso ed equilibrato. 

A proposito, gli esercizi più semplici per raggiungere questo stato sono familiari alla maggioranza fin dall’infanzia. Una delle tecniche comuni è consigliata di utilizzare quando l’insonnia. Questo è il calcolo delle pecore, che testardi e non vuole sottomettersi a passare sotto forma di una coda infinita prima degli occhi di cercare di addormentarsi. 

A principio simile, la meditazione è basata. Concentrando l’attenzione sull’espressione del mantra, la visualizzazione di qualche tipo di immagine o respirazione, una persona raggiunge l’equilibrio e lenisce il suo cervello precipitato. 

Oggi ci sono molti centri che offrono di educare meditare tutti. In realtà conosco le sottigliezze del processo e senza lasciare le pareti della casa natale. Anche la conoscenza iniziale è sufficiente per sbarazzarsi di emozioni negative, creare l’umore necessario, ottenere una vacanza a pieno titolo. 

Per imparare a meditare, è necessario eseguire solo 5 regole: 

• Assegna il tempo richiesto per le classi;
• Scegli un posto adatto;
• prendere la postura appropriata;
• Rilassa il corpo;
• ATTENZIONE DEL COCCENTRATO. 

Il successo verrà solo quando si esegue elementi elencati, considerare il quale dovrebbe essere dettagliato. 

Quanto dovrebbe la meditazione 

Le lezioni dovrebbero essere fatte quotidianamente spendendo almeno 30-40 minuti. È meglio rompere questa volta a metà, 15-20 minuti nelle ore del mattino e lo stesso – di sera. 

La meditazione del mattino ti consentirà di ottenere la carica energetica necessaria per il giorno lavorativo e mettere in ordine la mente. In serata, gli esercizi saranno in grado di sbarazzarsi della fatica, alleviare la tensione. 

Spesso una persona si lamenta che non c’è abbastanza tempo per le classi giornaliere. Non dovresti tagliare, ritagliare 40 minuti nel programma del fondo è facile. Puoi prendere il tempo mancante, riducendo il sogno, come riposare durante il periodo di meditazione può essere equiparato a un sonno completo. 

Scegliere un posto 

Una delle regole, come iniziare a meditare a casa per meditare, scegli un posto comodo in cui nessuno e nulla rompere la concentrazione. Naturalmente, le condizioni ottimali saranno un’atmosfera tranquilla. È indesiderabile impegnarsi in camera da letto, come un’alta probabilità di addormentarsi quando si rilassa. Solo il cervello è usato per associare questa stanza con un sogno. 

Naturalmente, con alloggi limitati, non dovrai scegliere. Le lezioni regolari viaggeranno presto una persona per prestare attenzione al rumore, e sarà in grado di meditare anche in un treno affollato o tra fermi fermi. 

Posa destra 

Un’altra circostanza, spesso rilasciando i nuovi arrivati, accettando la postura necessaria, poiché è possibile iniziare a meditare correttamente solo in POS «Loto». Questa è un’idea errata associata alla diffusione dello yoga. 

Per rilassarsi, è necessario prendere il post più conveniente, in cui la schiena dovrebbe rimanere dritta. Spina dorsale e la superficie su cui si siede una persona dovrebbe formare un angolo retto. Non è necessario sedersi sul pavimento, è possibile rimanere sulla sedia, senza piegare allo stesso tempo sulla schiena. 

Tale posizione del corpo contribuisce a una migliore penetrazione dell’aria nei polmoni, e quindi, è meglio rilassarsi. Allo stesso tempo, lo spin diretto non dà la possibilità di perdere la concentrazione e addormentarsi durante il periodo di meditazione.

Naturalmente, le persone che non sono abituate a tenersi indietro senza intoppi, per la prima volta ci sarà qualche disagio. Pertanto, è possibile con l’affaticamento dei muscoli della parte posteriore, senza inclinare il corpo, si muove vicino al retro della sedia, creando qualche tipo di supporto. 

Rilassamento 

Prima di tutto, dovresti chiudere gli occhi e provare a rilassare i muscoli inviando tutta la vostra attenzione per le aree particolarmente intense. Una delle prime volta è difficilmente in grado di raggiungere il completo relax. L’abilità è prodotta gradualmente. 

Rilassando i muscoli, è necessario concentrarsi sulla pronuncia delle parole del mantra o della respirazione. Certo, i pensieri saranno furtivamente. Pertanto, dovresti semplicemente scacciare pensieri e immagini inutili e continuare a concentrarsi su calma respirazione e leggere i mantras. 

Come concentrare l’attenzione 

Avendo raggiunto un certo successo, una persona senza sforzo sarà in grado di osservare nuotare oltre la coscienza e proveniente dall’esterno. Allo stesso tempo, rimarrà focalizzato sulla respirazione e guarderà tutto, come se fosse. 

Non dovrebbe rimproverare se i pensieri estranei distraggono l’attenzione. Hai solo bisogno di tornare al compito principale e continuare a concentrare con calma la tua attenzione nella giusta direzione. La capacità di astratta da immagini non necessarie verrà da sola, se trascorri costantemente la formazione. 

Come attenzione andrà da parte, devi dirigerlo delicatamente nel punto di partenza. La pressione dovrebbe essere facile, ma non muoverti in inazione. Venire involontariamente pensato non dovrebbe provocare una persona alla distrazione dal compito principale. 

Concentrando l’attenzione della respirazione, non è necessario provare a gestire questo processo. Hai solo bisogno di guardare la mossa naturale. Anche se la respirazione diventa troppo lenta, non aver paura, questo è un fenomeno normale quando meditando. 

Spiegare come imparare correttamente meditare, i maestri spesso consigliano i nuovi arrivati ​​a iniziare a leggere il mantra o la preghiera, a cui è più usato. In effetti, la ripetizione delle parole agisce lenitiva e aiuta a liberarsi dei pensieri non rappresentati. Si concentra sulla respirazione per molti più difficili che sulla ripetizione del testo. 

È possibile utilizzare le tecniche di visualizzazione. Questa rappresentazione di astratto sia immagini piuttosto reali. Alla reception di uno psicologo, i pazienti spesso meditano, rappresentano la riva del mare e sentendo una brezza fresca. Allo stesso modo, puoi creare un’altra immagine immaginaria che trema. 

Diversi consigli pratici 

Per padroneggiare la meditazione Azov, ha successo, è possibile utilizzare le raccomandazioni degli esperti: 

• Per ottenere il risultato, sarà richiesto un lungo periodo, quindi non dovresti aspettare un risultato istantaneo;
• È indesiderabile meditare immediatamente prima di andare a dormire, poiché questo processo si carica con energia e positivo, dopo di che è abbastanza difficile addormentarsi;
• Non è raccomandato mangiare davanti alla sessione di meditazione e dopo di esso, poiché l’esercizio rallenta il metabolismo e aumenta il tempo di digestione del cibo;
• La meditazione all’inizio è in grado di esacerbare lo stato depressivo. Tuttavia, come in questo settore, la persona diventerà sicuramente migliore. 

In un momento di allarme, tra l’atmosfera turbida delle città, il modo migliore per trovarci e vivere in armonia con il mondo esterno – imparerà ad essere distratto dalle preoccupazioni con l’antica arte della meditazione.