Come controllare le tue emozioni

Le emozioni sono positive e negative. Il loro eccesso porta a conseguenze negative. Imparare a gestire le emozioni. Scopri come controllare le tue emozioni

Come una persona percepisce e risponde al mondo e eventi che si verificano? Le persone esprimono il loro atteggiamento in questo attraverso le emozioni. Sono una delle funzioni dell’organismo nervoso.

Queste espressioni distinguono 2 lati: obiettivo e soggettivo. I primi manifesti sotto forma di azioni esterne: risate, piangenti, Smirkers. Allo stesso tempo, l’uomo cambia ritmo cardiaco, tasso di respirazione.

Il lato soggettivo delle emozioni impercettibile esternamente. Queste sono esperienze interne e pensieri di persone su ciò che sta accadendo. Personalizzali usando un poligrafo. 

Distinguere 5 funzioni di emozione:

• Stimato. Analisi della capacità di soddisfare le esigenze urgenti per prevedere ulteriori eventi;
• Mobilitazione. Aiuta nei momenti critici a mobilitare le forze nascoste del corpo;
• Comunicativo. Aiutare la comprensione reciproca tra le persone e consentendo di analizzare le reazioni non verbali;
• Rinforzare. Consolidamento nella memoria ha lavorato con l’aiuto di esperienza dei riflessi condizionali;
• Eseguire reazioni istantanee. In caso di tempo insufficiente per pensare a momenti critici, inizia il comportamento stereotipato.

Il potere delle emozioni è così schiacciante che le persone «distruggere» Non solo te stesso, ma quelli che circondano. Le manifestazioni negative si respingono dall’uomo anche vicino. Se questo non è cambiato, puoi rimanere da solo. In modo che questo non succeda sia necessario sapere come controllare le tue emozioni e cercare di applicare la teoria nella pratica.

Classificazione delle emozioni

A seconda delle manifestazioni delle emozioni, divide su:

• Positivo, interesse, fiducia, risate e T.D.
• Negativo, rabbia, gelosia, paura e t. D.

A seconda dell’intensità:

• Emozione semplice. Sorge come risultato di soddisfare il bisogno urgente;
• Stato d’animo. Non c’è una messa a fuoco definita sull’oggetto. Determina l’atmosfera dell’uomo per un certo tempo;
• Sensazione. C’è una messa a fuoco sull’oggetto. C’è una motivazione di una persona per determinate attività;
• Influenzare. Un focolaio a breve termine, controllando azioni di una persona che perde la relazione con la realtà. C’è un comportamento alterato, insolito per questa persona. Spesso, la depressione e la depressione si osservano nel completare la raffica;
• Passione. C’è una concentrazione su un oggetto o qualche tipo di attività. Quando i sentimenti in eccesso la passione diventa patologica.

A seconda del contenuto:

• Stupore. Succede nel processo di taglio dell’arredamento. È considerato negativo se le circostanze sono sfavorevoli, altrimenti un’emozione positiva;
• La gioia. Si manifesta a causa della soddisfazione assoluta di necessità mentale o fisica;
• Vergogna. È la consapevolezza della incoerenza delle azioni personali, dei pensieri e dell’aspetto con il fatto che voleva o aspettarsi altri;
• Tristezza. Causato da circostanze negative;
• Sofferenza. Diventa il risultato dell’impossibilità di soddisfare le esigenze;
• Rabbia. Il risultato della reazione ad un improvviso ostacolo alla soddisfazione dei bisogni;
• Paura. È una conseguenza della reazione al pericolo emergente o presunto;
• Disgusto. Si verifica quando il contatto con gli oggetti contraddittoria e installazioni morali di una persona;
• Disprezzo. Chiamato a causa di disaccordo categorico delle opinioni in relazioni interpersonali con un avversario.

Come imparare a controllare le tue emozioni

Più spesso una persona non è in grado di far fronte a lui. Le manifestazioni esterne delle emozioni diventano così forti che la necessità nasce nel loro controllo. Dopotutto, qualsiasi manifestazione rapida, essere gioia o tristezza, può influenzare la salute. Tuttavia, non tutti sanno come farlo bene.

Cosa devi gestire le tue emozioni?

Cracker. Questa è la prima fase del mastering autocontrollo. Al momento del desiderio di rispondere a un effetto provocatorio da parte, è necessario effettuare una serie 3-4 (inalazione / espirazione) di respirazione profonda. Nel processo di cosa è successo. In questo stato è difficile parlare e fare qualcosa di inadeguato. Per padroneggiare puoi passare dal provocatore, contare fino a 10. Ognuno sceglie il metodo più accettabile.

Slocazia per il provocatore. Quando qualcuno provoca uno scandalo, è necessario afferrarlo a una domanda inaspettata o una proposta nell’argomento. Tale metodo aiuta a sopprimere la rabbia da un avversario prima che provoca emozioni negative.

Coscienza di commutazione. Non tutti sono in grado di agire sull’avversario. Molto più facile «Interruttore» I tuoi pensieri per positivi. Può essere immaginato che l’avversario cantasse, ma le parole non smontano. Quindi il provocatore non funziona per causare una risposta.

Identificazione. Per coloro che hanno una buona immaginazione puoi immaginarti ad un’altra persona. Ad esempio, un nobile cavaliere o una signora laica per cui Controllo delle emozioni mai avuto un problema. Immagina come avrebbero agire in questa situazione.

Auto-pressione. Frequente ripetizione di frasi come «Sono calmo come una roccia» o «Gestisco senza problemi», Aiuta il master autocontrollo.

Tecniche orientali. La meditazione, i pranayama e gli esercizi di respirazione aiutano a padroneggiare non solo il loro corpo, ma anche i pensieri.

Attività fisica. A volte interferiamo con il negativo accumulato. Per eliminarlo, è necessario caricare il tuo corpo. La corsa regolare, la ginnastica o la boxe aiutano ad alleviare il negativo inutile.

Le emozioni abbastanza spesso comportano problemi. Le persone litigano, perdono i loro cari, buon lavoro. Inoltre, questo si riflette sulla salute della persona stessa.

Padroneggiare con le loro emozioni, diventiamo più adeguati. Le persone calme hanno spesso una buona reputazione. Questi rispetto, ascolta loro.