Nozioni di base delle classi Pilates. Cosa devi sapere per i principianti?
Tutto quello che devi sapere coloro che vogliono andare a Pilates Lessons. A chi Pilates si adattano? Come prepararsi per Pilates? Controindicazioni.
Pilates è un sistema unico di esercizi i cui analoghi non esistono. Ogni esercizio è attentamente pensato ed eseguito esclusivamente, tenendo conto delle caratteristiche individuali e delle capacità di una persona.
Cosa dà a Pilates?
Come risultato di classi di Pilates, aumenta la mobilità delle articolazioni umane, il tono muscolare è regolato, e, di conseguenza, c’è un miglioramento significativo della postura.
Molta attenzione alle lezioni dei pilates è data alla normalizzazione del sistema respiratorio. L’effetto benefico dei pilati sul sistema nervoso centrale porta a un miglioramento dello stato psico-emotivo di una persona.
Gli esercizi di Pilates coinvolgono una grande quantità di muscoli, compresi gruppi muscolari profondi. Pilates sviluppa coordinamento intramuscolare e intertentemente, elasticità di pacchi e flessibilità delle articolazioni, potente resistenza.
Un po ‘della storia di Pilates
Il sistema Pilates è stato creato quasi 100 anni fa e divenne popolare in tutto il mondo. Il fondatore del metodo di Joseph Pilates lo ha chiamato «Controllo», E ha notato che questi esercizi formano un sistema di completo coordinamento della mente, del corpo e dell’anima.
Per la prima volta, Pilates è stato applicato come un sistema di riabilitazione di esercizi durante la prima guerra mondiale.
L’unicità di Pilates è che è universale ed è adatto a tutti, indipendentemente dal sesso, dall’età, della salute o del grado di attività fisica.
Chi si adatta esattamente a Pilates?
• Le persone che si verificano mal di schiena dovute a uno stile di vita più grande. Anche se non sei stato coinvolto in nessun sport per molto tempo, Pilates ti adatta perfettamente.
• Le persone con sovrappeso, poiché le classi di Pilates non causano mancanza di respiro.
• Coloro che conducono uno stile di vita troppo attivo e ha bisogno di scarico fisico e psicologico.
• Atleti professionisti e coloro che fanno in palestra. Come risultato di una formazione intensiva del potere, i SODS dell’uomo sono in stato abbreviato per molto tempo. I Pilates si estende i muscoli e aiuta a portarli alla normalità.
• Le persone che hanno bisogno di scaricare la colonna vertebrale e rafforzare i muscoli della schiena. Pilates aiuta a curare la curvatura della colonna vertebrale e dell’osteoporosi. È mostrato come un sistema di riabilitazione di pazienti esercizio con lesioni spinali e dopo le operazioni sulla colonna vertebrale. È importante consultare il medico prima di fermare la scelta su Pilates, e assicurati di raccontare il problema per l’allenatore. Avrendo solo informazioni dettagliate sullo stato della salute del cliente, l’istruttore può compilare competitivamente un sistema di esercizi adatto per questo. Il codice etico del formatore di Pilates include la conformità con una rigorosa riservatezza nel lavorare con informazioni personali sul cliente.
• Donne incinte e donne nel periodo di recupero dopo il parto. Pilates aiuterà a portare il muscolo, compresi i muscoli del fondo pelvico, la pelle e la colonna vertebrale.
• Anziani che appaiono spesso problemi con vene e articolazioni, poiché le lezioni di Pilates contribuiscono a migliorare il flusso sanguigno e rafforzare le articolazioni.
• coloro che hanno problemi congiunti. Pilates aiuta a formare i più piccoli gruppi muscolari, con conseguente gomito, ginocchio, spalla e articolazioni dell’anca sono molto più forti.
Controindicazioni per le classi Pilates
La differenza più importante tra Pilates di tutti gli altri sistemi di esercizi è la mancanza di conseguenze negative e la probabilità di ferite ridotte a zero. Come abbiamo già scritto sopra, Pilates si adatta alle persone con i più vari gradi di salute. Tuttavia, è importante consultare il medico prima di procedere alle classi, e raccontare le peculiarità della tua condizione fisica all’istruttore di Pilates.
Come prepararsi per la lezione di Pilates?
Pilates preferibilmente in abiti comodi che non vincolano i movimenti. Alcune donne preferiscono indossare sotto la maglietta speciale reggiseno sportivo. Le lezioni passano senza scarpe, in calze o a piedi nudi.
Porta una bottiglia con acqua minerale o acqua potabile all’occupazione se sei abituato a bere acqua durante gli esercizi. Allo stesso modo, come in altri sport, è consigliabile non essere 1-2 ore prima della lezione di Pilates e dopo.
