Tutte le speranze per una dieta

Qualsiasi dieta, qualsiasi nutrizione, che è fondamentalmente diversa dal nostro consueto, sia ambientato i prodotti che in volume e caloriamente, è stressante per il nostro corpo.

Quasi tutti coloro che vogliono perdere peso, iniziano questo processo con la ricerca della dieta più efficiente. Entra i siti tematici e i forum, legge le recensioni e considera le foto «Prima» e «dopo». La preferenza è data al più alla moda e pubblicizzato. La cosa principale è che c’è una conferma che il risultato sarà sicuramente. Il secondo criterio di selezione è il menu esatto che è lunedì per la colazione, e cosa per pranzo. E così ogni giorno fino a quando il peso desiderato è raggiunto. Sorprendentemente, il fatto, la maggior parte delle persone vogliono ottenere istruzioni accurate, ma non i principi generali di adeguata nutrizione. E non importa che il mangiare sia monotono e insapore. Disagio allo stesso tempo molti percepiti come qualcosa di concesso. Sembra, e scrivono che è necessario mangiare diversi e non dovrebbe esserci disagio, ma chi lo crede. È come con l’esercizio – se non fino al settimo sudore e senza mancanza, allora cos’è questo carico. Vorresti perdere peso.

È vero, tale sforzo fisico porta con loro una massa di emozioni negative. Nel tempo, l’entusiasmo inizia a sottoscrivere, e stiamo già iniziando a cercare la ragione per saltare il prossimo viaggio in palestra. Innanzitutto, noi rimproveriamo per uno slaming, ma poi la voce interiore sta diventando tutto più tranquillo, e qui abbiamo già sperimentato il sollievo nel pensiero che le torture siano finite, non sarà più tollerato. Quindi con le diete, prima siamo ispirati al sogno di una figura sottile e sono pronti a sopportare tutte le restrizioni. Stampiamo il menu e mettiamo in un luogo prominente, seguendo chiaramente le istruzioni. Passato il giorno, l’altro e il terzo, abbiamo pesato quasi tre volte al giorno e scriviamo il risultato ogni volta. Ma nel tempo, l’idea del normale cibo umano sta diventando invadente. Chi è indebolito, si rompe e si permette in eccesso, e poi inizia a tutto per prima cosa, chi è ridicolo, dorme e vede quando la dieta finirà, e puoi ricompensare te stesso per il tormento. Nessuno pensa cosa succederà più tardi. E poi ci sarà un riqualificato di peso, che ha provocato la dieta più efficiente e di nuovo stile.

Sembra strano tale approvazione? Quindi spiegare dovrebbe essere spiegato. Qualsiasi dieta, qualsiasi nutrizione, che è fondamentalmente diversa dal nostro consueto, sia ambientato i prodotti che in volume e caloriamente, è stressante per il nostro corpo. I nostri stereotipi alimentari, le nostre abitudini del gusto e preferenza sono il riflesso della nostra personalità. Siamo cresciuti e sviluppati sotto l’influenza di vari fattori – nazionali, familiari, individuali e il nostro cibo è stato formato con noi per tutta la vita. Qualsiasi dieta, qualunque sia la base scientifica per questo, non è stata elencata, che tipo di risultati convincenti non sono stati presentati, è profondamente innaturale per noi, perché non tiene conto di ciò che amiamo. Naturalmente, ci sono prodotti completamente dannosi per una figura sottile, come torte e cioccolato, ma ci sono completamente innocui e persino utili, come melanzane, patissoni e barbabietole, che non sono inclusi in raccomandazioni strette, sebbene potessero avere un minimo, per diversificare i pasti senza aumentare le calorie. Eravamo limitati a mangiare cetrioli con pomodori, e pensieri sui fagioli Podoli, i funghi e le zucchine giorno dopo giorno sono tutti invadenti. La restrizione più dura e più lunga, il cibo normale ci sembra sempre più attraente. Quindi funziona il nostro cervello. Il risultato abolito – non appena la dieta finisce, ci sforziamo di recuperare.

Mangiare in sostanza ha cessato a lungo di essere solo un mezzo per ispessimento della fame, otteniamo, prima di tutto, piacere da lei. Inoltre, in risposta ai pasti nel nostro cervello, viene prodotto un ormone della prosperità della serotonina. Cosa possiamo scambiare questa sensazione? Pertanto, l’effetto di qualsiasi dieta non è lungo, ci fa rifiutare noi stessi in tutto, ma non insegna nulla. Non ci insegna a mangiare bene, non ci insegna a mangiare diversificato e non provare disagio durante le restrizioni. Ma perché la dieta rimane ancora così popolare? Perché danno, anche se il risultato a breve termine, ma evidente. Se segui i principi generali, dovrai fare un ottimo lavoro su te stesso, riconsidera il tuo atteggiamento nei confronti del cibo e impara a monitorare noi stessi. In realtà, significa cambiare te stesso. Peggio, questo processo richiederà molto più tempo. Ma tutti vogliono, non importa quanto tempo avrebbero guadagnato peso, perderlo il prima possibile.

Naturalmente, è stato possibile dire come avvicinarsi correttamente al processo dimagrante per ridurre non solo il peso, ma anche per mantenere. Sarebbe possibile menzionare una nutrizione razionale ed equilibrata, in cui abbastanza proteine ​​e grassi e carboidrati, che rimane ipocalordi. Sarebbe possibile raccontare su come elaborare correttamente indipendentemente una dieta, tenendo conto delle preferenze del gusto. Ma ci limiteremo a una sola osservazione, che ha confermato studi recenti.

Gli scienziati si sono chiesti quale della dieta è la più efficiente – vegetariana, proteinzies (ad esempio, Cremlino) o equilibrato (ad esempio, Mediterraneo). Tutto è stato scelto di sette diete diverse, più popolari di recente. Si è scoperto che con uguale contenuto calorico con un insieme diverso di prodotti non c’è differenza di efficienza tra loro. Si tratta di carenza di calorie.

Quindi, puoi tutto ciò che le limitazioni riguardano solo il volume e, di conseguenza, cono quotidiano.

Se tu stesso puoi far fronte a questo compito, puoi dimenticare per sempre le diete. Ma succede che raccomandazioni immediatamente simili, qualunque cosa non fossero, aderire a difficile. Sensazione permanente di fame, pensieri costanti sulle montagne del cibo su grandi piatti hanno messo ogni sforzo per minacciare. La ragione può essere un senso ritardato di saturazione. Il fatto è che il primo segnale che il cibo entra nel corpo ed è ora di smettere di produrre ormone di affamato Grethin, il cervello ottiene dalle pareti dello stomaco. Il secondo segnale è che il corpo è stato saturo ed è necessario fermarti lì, il cervello determina il livello di zucchero nel sangue. Succede che il secondo segnale sia largo e continuiamo a sentire una sensazione di fame. Di conseguenza, continuiamo a mangiare, e aderire alle restrizioni è molto difficile. Ci fermiamo anche in una situazione del genere solo quando lo stomaco è affollato.

Nel corso del tempo, naturalmente, puoi imparare come rallentare da solo, rendendosi conto che un numero limitato di cibo è abbastanza abbastanza, ma può richiedere un sacco di tempo. E all’inizio, puoi aiutare te stesso con i farmaci per ridurre l’appetito, come Goldline Plus. Tali rimedi riducono il contenuto calorico di potenza del 25% e la quantità di cibo consumata è del 20%. Naturalmente, non saranno tutti fatti per te, dovrai anche fare degli sforzi, ma aderire alla nutrizione limitata sarà molto più facile. Una caratteristica di tali farmaci è che per il massimo effetto devono essere presi almeno tre mesi e al fine di formare le abitudini alimentari giuste di almeno sei mesi. Ma valgono gli sforzi – le abitudini alimentari giuste aiuteranno a mantenere il risultato risultante per molti anni.