A che ora devi andare a letto per essere allegro il giorno dopo?

A che ora devi andare a letto? La partenza per il regno di Morphheus segue mezzanotte, come è la sera il corpo è in difficoltà di riposare

Tutti sanno che alcune persone contano «Zhavoronk», E altri k «Proprietari». Quest’ultimo cade nel letto più tardi il primo, e non sono tristi a letto. Sono molto più lunghi. Tuttavia, è il momento in cui ci trasferiamo al regno di Morpheo e determina la qualità di questo stesso sonno, la sua pienezza e lo stato della persona il giorno successivo. Quali esperti dicono su questo e quanto devi andare a letto?

Cosa dipende da un sogno completo

Negli antichi veda, le informazioni sono state scoperte su quanto tempo una persona adulta ha bisogno di dormire normalmente – 6 ore. Un tempo ideale è stato nominato per questa sfera della vita umana: dal 21.00 PM a 3.00 di mattina.

Si ritiene che questo segmento possa essere esteso per un’ora se menti a 22.00. Perché devi andare a riposare fino a mezzanotte? Perché tutti i processi biologici nel corpo umano sono soggetti a ritmi circadiani.Nel giorno diurno – da 8.00 al mattino e 18.00 PM C’è un picco di attività, ma entro il 21.00-22.00 ore cade e l’uomo richiede il riposo. Gli scienziati hanno determinato che essere nel regno di Morpheo, una persona passa la fase di sonno veloce e lento.

Ognuno di loro ha la propria durata, ma per una ricreazione a pieno titolo è necessario sottoporsi a 4-5 cicli e non interrompendo, e passa in media da 6 a 8 ore. Alla durata del sonno e la sua qualità colpisce un gran numero di fattori.

Tra i più significativi possono essere assegnati:

• Sessualità. In connessione con le peculiarità del sistema nervoso, le donne hanno bisogno di più tempo – circa mezz’ora;
• Età. Tutti sanno che i bambini dormono per la maggior parte del giorno, e gli anziani per il riposo afferrano 4-6 ore;
• Cibo. Il tasso di rifiuti per il regno di Morpheo e la qualità del resto influenza la composizione del cibo nello stomaco di quest’ultimo. Se una persona rifiuta qualcosa di leggero – insalata e un bicchiere di kefir, allora dormirà duramente. Il cibo grasso, sale e acuto provoca disagio, gravità nello stomaco, che alla fine provoca l’insonnia o riduce significativamente il periodo di riposo.

Molto dipende dalle caratteristiche individuali del corpo. Ad esempio, il famoso comandante Napoleone Bonaparte ha dormito per 4 ore al giorno e sentiva dopo quella allegra e piena forze. Alcuni richiesti almeno 10-12 ore di non sperimentare affaticamento e gocciolamento.

Le conseguenze dell’organizzazione del sonno sbagliata

Quanto dovresti andare a letto?

Vai a letto nel periodo dal 21.00 a 23.00 sarà la soluzione più corretta. È in questo momento che il cervello riposa più attivamente. Se trascuri queste raccomandazioni, guardando attraverso film, leggere libri, giocando a un computer o facendo qualsiasi altra cosa, gradualmente il lavoro del cervello è in calo, le abilità mentali cadono.

Cosa succederà se vai a letto troppo tardi?

La concentrazione dell’attenzione diminuirà, il ricordo di indeboli, la persona inizierà a sentire la fatica, l’irritabilità, l’apatia. Tutto ciò è in grado di guidarlo in profonda depressione, che alla fine porterà al letto dell’ospedale del dipartimento neurologico dell’ospedale.

Se vai a letto tardi in uno, un altro giorno e così regolarmente, una persona non sarà in grado di vivere completamente e lavorare. Prima di tutto, l’aspetto soffrerà, perché la persona svantaggiata è sempre visibile sugli occhi stanchi rossi, il colore dell’artigianato del viso e dell’andatura alla griglia. Inoltre, è tormentato da frequenti mal di testa, attacchi di ipertensione arteriosa e incredit affaticamento cronico.

Come organizzare il tuo riposo notturno

È necessario insegnare gradualmente al regime. Come posso andare a letto presto? Per prima cosa devi alzarti prima del solito, per sentirsi affaticamento di sera, non è come sempre, e per un’ora – due presto. Per andare presto, ogni giorno sposta il tuo solito programma per almeno alcuni minuti in modo che alla fine sei andato a letto al momento raccomandato dagli esperti.

Non uscire dal grafico anche nel fine settimana e, se la prima volta sarà difficile alzarsi da soli in 6-7 al mattino, avviare la sveglia. Ma nel tempo, la necessità di questo scomparirà, tu e quindi sveglia. La cosa principale è che la suoneria è leggera, discreta, ma con un aumento graduale di volume. Addormentarsi con pensieri positivi. Allontanarsi da te pensieri su sgradevoli, meglio ricordati che buoni da riuscire a fare nel passato. Un po ‘di lettere lettere per la notte delle affermazioni o delle preghiere.

Come andare a letto giusto: dove la testa?

Non ci sono raccomandazioni accurate su questo. Vale la pena ascoltare i loro sentimenti, avere abbastanza libertà per i movimenti in un sogno di scegliere intuitivamente il meglio per il restauro della posizione. Dove la testa raccomanda addormentato Feng Shui? Per fare questo, devi prima calcolare il tuo numero di Gua e determinare quale gruppo appartieni a orientale o occidentale.

A seconda di questo e scegli il letto della testata.

Come le ragazze cadono a letto?

I rappresentanti del piano debole prima della partenza di Knu eseguono un intero rituale da azioni progettate per estendere la loro bellezza: lavare, coprire la pelle con crema o maschera, cura per capelli, chiodi e t.Ns. Molti seguono le raccomandazioni di yogis e vanno a letto in modo tale da coordinare il loro campo elettromagnetico con il campo terra. Per questa testa devi andare a letto nella direzione settentrionale o nord-est.

Per organizzare il sonno, hai solo bisogno di prendersi cura della tua salute, guardando un po ‘in futuro e realizzare che dipende da questo benessere nei prossimi giorni, mesi e anni. Per riposare pienamente è molto importante per la salute e trascurata questo componente più importante della tua vita non può.

Sii sano e buona notte!