Facciamo la mattina del bene e allegro: come si svegliano rapidamente se vuoi davvero dormire?

Il risveglio del mattino è un vero test per molti, perché voglio dormire un po ‘di più. Ma ci sono tecniche che aiuteranno a imparare a svegliarsi rapidamente e a tagliare immediatamente il vigore

Quando al mattino devi alzarti, sempre non tira almeno mezz’ora per dormire. Ma il lavoro e altre questioni urgenti non stanno aspettando, quindi dovrà ancora alzarsi dal letto. Alcune persone sono un quarto di un’ora per farlo, e altre hanno poche ore.

È vero, succede che sia possibile andare via, ma finalmente svegliava e sentire la marea di forza, allegria – no. Cosa deve essere fatto per svegliarsi rapidamente e come sentire la gioia al mattino, e non il desiderio di smettere di tutto e continuare a guardare i sogni.

Perché vuoi dormire la mattina?

La risposta a questa domanda sembra ovvio: il corpo non è ancora riuscito a allontanarsi dal sonno, il cervello non è ancora guadagnato a pieno titolo, quindi è difficile costringerlo a rallegrare e procedere alle questioni quotidiane. Tuttavia, le ragioni del fatto che al mattino è difficile svegliarsi, possono essere in un altro. Presta attenzione a quanto tempo hai bisogno di salire dal letto dal momento in cui l’allarme ha suonato per la prima volta. Se sei collocato in 20 minuti, puoi supporre che tutto sia normale e il desiderio di dormire è causato esclusivamente dalla fisiologia.

Se la quantità di tempo è di alzarsi dal letto al mattino, è più di mezz’ora, questo fenomeno è chiamato sollevamento pesante, che può essere sia il risultato delle singole caratteristiche del corpo e dell’organizzazione di ricreazione sbagliata.

È possibile fare qualcosa con il desiderio di rompere la sveglia che hai ogni mattina? Puoi e persino bisogno, dal momento che il rilancio precoce è buono per la salute.

Figlio giusto

In modo che fosse tale, è necessario prepararsi prima di tutto per lui.

Molto più facile svegliarsi al mattino coloro che tengono conto delle seguenti raccomandazioni:

• Almeno un’ora prima del dormitore per dormire, non guardare la TV e non usare il computer;
• Rifiuta l’alcol prima di andare a dormire, così come dal tè, dal cacao, dal caffè;
• Se decidi di mangiare di notte, non mangiare troppo, ma è meglio rinunciare a una cena tardiva;
• Fai un bagno caldo per circa un’ora prima della tua vacanza;
• Per allevare dal letto al mattino, leggere il libro per la notte, ascoltare musica, giocare con qualcuno nei giochi da tavolo o semplicemente parlare.

È anche importante e ricreazione. Si ritiene che il sistema di divisione ideale del giorno – su tre parti uguali di 8 ore ciascuna (in vacanza, lavorare e per dormire). Allo stesso tempo, ogni persona può avere la propria modalità.

Nonostante il fatto che la normale durata del sonno sia considerata 6-8 ore, un popolo è sufficiente vacanze su 5-6 ore e altri hanno bisogno di dormire 10-12 ore. La cosa principale è che questo non si deteriora il benessere.

Siamo rimasti facili

Ci sono una serie di tecniche che aiuteranno.

Non c’è bisogno di alzarsi immediatamente non appena hai aperto i tuoi occhi. Si consiglia di caricare che ci vorrà un po ‘di tempo.

Questo non riguarda l’esercizio, ma su quelli che sono fatti a letto:

• Sbadiglio. Questa procedura viene eseguita con piacere. Inoltre, si sente necessario, perché grazie a lei, l’ossigeno arriva al cervello, saturandolo, che aiuterà a svegliarsi rapidamente al mattino;
• Esercizi per gli occhi. Tutto il giorno quest’ultimo sarà in tensione, significa che hanno bisogno di prepararsi. Senza fare intestazioni, ispezionare la tua stanza – soffitto, pareti, finestra;
• Cantando. Permetterà di risvegliare non solo il cervello e metterlo al lavoro, ma anche il corpo.

Se questi eventi non aiutano, è possibile applicare altre tecniche che ti aiuteranno a svegliarti rapidamente e sentirlo meglio.

• È necessario incontrare la mattinata nella stanza luminosa. Molto buono se c’è una persona accanto a te,
  che è pronto a inghiottire le tende in camera da letto prima del tuo risveglio. Se non c’è tale, non chiuderli durante la notte;
• La stanza dovrebbe essere la temperatura ottimale e abbastanza aria fresca – aiuterà a svegliarsi rapidamente. Per fare questo, è necessario aria la stanza per la notte. A proposito, puoi sentirti allegro in allegro, controllando la cucina prima di ricevere la colazione;
• Musica. Molte persone moderne si svegliano per la sveglia sul telefono cellulare. Questi dispositivi ti consentono di configurare qualsiasi melodia che si risveglierà. Metti qualcosa di ottimista, rinvigorente. Quando hai messo fuori il letto, puoi anche includere la tua musica preferita;
• Cucina. Quando è accogliente, è certamente buono, ma un’atmosfera calma non contribuisce alla persona rapidamente risvegliata. La tua cucina ha bisogno di un po ‘ «allegarsi», Per esempio, tende e / o piatti brillanti;
• Agrumi. Tutti gli agrumi hanno un odore che contribuisce alla veglia. Se mangi almeno un mandario per colazione, sentirai la marea. Alcune persone che mangiano agrumi si sostituiscono semplicemente dall’odore, acquisendo deodoranti all’aria con l’aroma desiderato, ma così rapidamente svegliarsi la mattina e non voglio dormire tutto il giorno come un frutto naturale, ovviamente, non aiuterà.

Oltre a tutte queste tecniche, aiuta a ottenere una fiducia positiva.

Alcune persone al mattino si svegliano nella scarsa disposizione dello Spirito, pensando ai problemi, ai problemi, percependo negativamente il fatto che devi alzarsi e attraverso gli ingorghi del traffico, dove il capo è in attesa e la massa di routine.

Certo, tali pensieri non aiuteranno rapidamente svegliarsi la mattina non solo se non hai dormito, ma se hai dormito tutta la notte come un bambino.

Fai un massaggio delle dita e le discariche. Le sensazioni tattili trasmettono le informazioni del cervello che era giunto il momento di una persona di contattare il mondo intorno. Impostare un modo positivo. Pensa che oggi oggi ti aspetta, e ricorda solo questo momento positivo – ti aiuterà a sentire la marea.

Tutti questi metodi possono essere applicati indipendentemente da ciò che è stata la qualità della tua vacanza e della sua durata. Ma se una persona non dorme, potrebbe aver bisogno di ulteriori eventi.

Uno di questi è una doccia a contrasto. Non solo dà energia, ma ha anche un effetto benefico su tutto il corpo, mettendolo, migliorando l’immunità. La procedura per l’assunzione dell’anima fredda è completata e la sua durata nel suo complesso dovrebbe essere di minuti 3.

Molte persone praticano e così come un accordo con il proprio cervello. Bisogno di negoziare in anticipo – prima di andare a dormire. Dimmi te stesso che il risveglio domani mattina sarà facile, e l’umore è allegro e ottimista.

Non disperare se il tuo autotraining non porterà il risultato per la prima volta, dopo alcune applicazioni di questa tecnica, vedrai sicuramente il risultato.

Se sei al lavoro

Probabilmente, ognuno di noi è arrivato almeno una volta con la situazione quando voglio dormire in mezzo al giorno.
Il lavoro in questo momento dovrebbe essere chiamato, bollito, ma non sei in grado di eseguirlo, perché il corpo richiede il riposo. Restituirgli le prestazioni consentiranno la ginnastica rinvigorente.

Come svegliarsi rapidamente se sei al lavoro?

Per cominciare, è desiderabile andare in pensione. Ora devi prendere qualsiasi posa, conveniente per te, rilassarti, ricorda qualcosa di positivo. Senti il ​​tuo corpo ogni cella.

Pensa a ciò che è buono per te ora, tira le mani. Chiudi gli occhi, crea un massaggio della testa ordinata, spostando gradualmente le dita sui templi.

Ora, per ottenere un costo di allegria al lavoro, massaggiare anche la fronte, gli occhi. Palmi aperti e spendili in faccia, imitando il washout. Durante queste manipolazioni, potresti volere Zunk. Non trattenere te stesso, imbardata. Inoltre, fai dei respiri profondi ed espirano.

Quindi, allunga, ma con gli occhi aperti. Contribuire all’attivazione del corpo e saltando sul posto. E ora sei pieno di forza e puoi tornare al lavoro. Usa queste raccomandazioni e la tua mattina sarà sempre ottimista e vigorosa.