Come fare gambe sottili con esercizi e diete?

Gambe sonore – il sogno di tutte le ragazze. Dopotutto, così bella estate per indossare corti corti o vestiti in modo che tutti intorno ammirano la bellezza delle gambe

Ogni donna, indipendentemente dall’età, sogna di avere gambe sottili e sexy. Nonostante i suoi parametri iniziali, porta i tuoi piedi in una grande forma ciascuno, devi solo provare il più possibile.

Raccomandazioni per coloro che desiderano ottenere gambe sottili e sottili

Succede che le gambe spesse siano solo una percezione personale di una ragazza o l’opinione della ragazza.

Per prima cosa devi assicurarti che i tuoi piedi siano eccessivamente pieni e seguono raccomandazioni:

• L’esercizio non deve essere limitato solo dal carico sui luoghi che richiedono la regolazione. L’allenamento è richiesto per l’intero gruppo muscolare;
• La forma del corpo è geneticamente posata in ogni persona, e ha ogni individuo. Pertanto, se una ragazza vuole ottenere la forma perfetta dei piedi che ha visto, ad esempio, al modello della rivista, allora ha bisogno di essere pronto per il fatto che il risultato sarà completamente diverso;
• Per creare un complesso di esercizi necessari, devi prima decidere quali muscoli dovrebbero essere pompati: chiamanti, muscoli dei fianchi, muscoli della superficie posteriore.

Le prestazioni errate di questi esercizi porteranno non solo a un risultato inefficiente, ma anche alla probabilità di infortunio. Pertanto, prima della formazione, è necessario consultare i professionisti.

Come fare le gambe sottili in una settimana con l’aiuto del potere adeguato

È molto importante cambiare la modalità di alimentazione. Pertanto, dovrebbe essere rimosso dalla dieta con cibo affumicato, salato, grasso, e sulla base della dieta, prendere pesce, carne di pollo, verdure fresche, frutta, prodotti lattiero-caseari fermentati, noci, cereali, cereali.

Snack dannosi sandwich sono meglio sostituiti da un barattolo di banana o yogurt.

Con carichi attivi, il corpo ha bisogno di proteine, quindi è necessario usare carne di pesce, tacchino, pollo bollito. Meglio abbandonare bevande dolci, sostituendole con tè verde senza zucchero.

Alle gambe erano belle e magre, è necessario cambiare il tuo stile di vita. Per cominciare, smettere di andare giù e scalare l’ascensore, andare a piedi. Le tue gambe devono funzionare costantemente. Qualsiasi passo ti porta a un sogno amato.

Come ottenere gambe sottili usando esercizi?

L’esercizio universale è squat:

• È meglio iniziare con 12 squat per 1 approccio;
• Particolarmente efficace sono semiconduttori con piedi semi-piegati di 90 gradi con le mani allungate in avanti.

Sollevamento gambe attraverso le parti:

• Per fare ciò, usa un supporto difficile, ad esempio, sedia. Posizione di origine: individuare le gambe sulla larghezza delle spalle. Dovrebbe essere iniziato con pendenze davanti, mantenendo con due mani per il supporto della sedia;
• Il peso corporeo è trasferito a una gamba, l’altro è dato al lato ed è ritardato per un secondo al punto più alto. Il piede sinistro allungato deve raggiungere un angolo di 90 gradi;
• Se fai questo esercizio tutta la settimana, il risultato sarà evidente – belle gambe.

Gambe Mahi:

• Per fare questo, alzati dritto, nelle mani di prendere un tappeto, alzarlo sopra la testa. La gamba destra con una punta allungata si mette leggermente in avanti e il corpo si discosta;
• Quindi, allo stesso tempo, è fatto il piede destro di Masha, e la mano diventa prima del livello della spalla. In questa posizione, è necessario rimanere per 1 secondo e tornare alla sua posizione originale. L’esercizio per ogni gamba viene eseguito a 10-15 ripetizioni.

La farfalla:

• Per fare questo, mettere le gambe sulla larghezza delle spalle, tornare indietro sul pavimento in avanti nel pavimento, quindi formando una lettera invertita V;
• Quindi, è necessario scalare i calzini, saltare, strappare i calzini da pavimento di 20 centimetri e collegandoti in alto. Ripetere l’esercizio segue 20 volte.

Come rendere le gambe pompate perdono peso in una settimana

Questo problema deve essere risolto con un altro sistema di formazione. Per fare questo, è necessario temperare il carico. È meglio fare gli esercizi multipli, tra la formazione non dovrebbero esercitare una grande pausa e tenerlo su per 15 minuti. Quindi, le gambe non sembreranno troppo pompate e sembreranno più snelle.

Si consiglia anche di correre. Colpisce tutti i gruppi muscolari e dà un buon carico aerobico sul cuore. Un altro buon esercizio per le gambe dimagrante è in bicicletta.

Se non è possibile guidare una strada, puoi visitare la palestra e utilizzare la bici di esercizio e dopo 2 settimane avrai le gambe sottili.

Gli sport di squadra non solo faranno sottili i fianchi, ma si abbandonano a trascorrere del tempo. I comandi includono sport come il calcio, il basket, la pallavolo.

Se ti piace nuotare e c’è un’opportunità per frequentare la piscina – questo è uno dei migliori allenamenti per i muscoli di tutto il corpo. Le lezioni sono tonica, sbarazzarsi di grassi, specialmente sulle gambe.

Un punto ugualmente importante è l’uso corretto dell’acqua potabile. Basta bere 8 bicchieri al giorno, e dopo 7 giorni il risultato sarà evidente.