Come sbarazzarsi della stanchezza cronica?

Cause e sintomi della sindrome da stanchezza cronica (Shu). Come superare la debolezza. Misure di prevenzione. Come sbarazzarsi della fatica. Come rimuovere la fatica

Sindrome da stanchezza cronica (Shu) – una delle diagnosi più comuni di recente. Sfortunatamente, il ritmo moderno della vita di molte persone è molto teso, saturo di eventi, è accompagnato da un duro lavoro, mancanza di sonno e sovraccarico. Se questa malattia non riesce a liberarsi di un sonno completo e riposati, significa che è tempo di contattare uno specialista.

Se il sovraccarico è un satellite permanente, allora nella maggioranza travolgente c’è esattamente Shu. Allo stesso tempo, la maggior parte dei pazienti sono donne. Gli attacchi più spesso si verificano dopo malattie lunghe o gravi, stress o shock emotivi.

Cause della malattia

Prima di sbarazzarsi della fatica cronica, è necessario determinare il fattore lo ha provocato.

Questo si riferisce a:

• Ricezione di un numero di farmaci, come raffreddori, tosse, manichino. Inoltre, miorylaxants, sonniferi, contraccettivi, antiallergici, antipertensivi e antistaminici possono causare debolezza;
• Malattie che rendono respiro, come l’asma, l’enfisema, la bronchite cronica;
• Insufficienza cardiaca;
• Disturbi del sonno;
• Scarsa nutrizione;
• Depressione, stati allarmanti, cattive premonizioni, umore cupo, altri disturbi della personalità.

L’affaticamento spesso si verifica un mese dopo un’infezione virale. Spesso è il primo sintomo di un numero di malattie piuttosto gravi: epatite, cancro, diabete, ipoglicemia, anemia, ipotiroidismo, mononucleosi, miastenia, artrite reumatoide o patologie cardiache.

Sintomi Shu

Spesso uno stato sgradevole passa da solo dopo i fine settimana o il congedo. Ma se si infastidisce ulteriormente, solo uno specialista può essere in grado di sbarazzarsi della lunga affaticamento.

Oltre al declino, sorgono una serie di altri sintomi, indicando la violazione del lavoro del corpo:

• Riduzione della capacità di lavoro, attento, memoria;
• Faringite;
• Infiammazione dei linfonodi sul collo e nelle depressioni ascellari;
• Muscoloso e mal di testa;
• Problemi con il sonno;
• Dolore delle articolazioni;
• Esaurimento che continua durante il giorno dopo il giorno lavorativo o lo studio.

La diagnostica Shu è difficile, poiché i sintomi sono simili a una moltitudine di altre malattie. Innanzitutto, il medico deve escludere quelli. Il criterio per la diagnosi è il sovraccarico cronico, della durata superiore a 6 mesi e la presenza di diversi sintomi sopra. Vale la pena notare che lo schema è spesso accompagnato dalla depressione.

Come sbarazzarsi della costante affaticamento

Prima necessità di organizzare correttamente il tuo tempo. Puoi alzarti presto, ma devi dormire 7-8 ore. Se una persona è molto carica, deve caricare, se possibile, alcuni dei suoi doveri e affari altre persone.

Di solito una persona per il sonno è sufficiente per una media di 8 ore. Se dopo il risveglio c’è una forza e il desiderio di fare affari, nessuna sensazione affaticamento costante, Significa abbastanza per riposare. A pranzo puoi anche fare un pisolino, ma non più di un’ora. Sogno di un giorno particolarmente utile sarà adolescenti e anziani. Ma quelli che non riescono ad addormentarti di notte dopo il giorno, non raccomandati a segnare a pranzo.

Non iniziare a fumare o lanciare questa abitudine. Il fumo limita la saturazione del corpo con ossigeno. Invece, vengono fornite sostanze nocive, incluso il monossido di carbonio. Se è difficile rifiutare, è necessario provare a ridurre il numero di sigarette affumicate.

Rifiutare o limitare la caffeina e il consumo di alcol. Il primo ha un effetto temporaneo, e dopo che arriva una forte declino delle forze. Il secondo ha l’effetto del depressivo, portando l’affaticamento.

Molta attenzione è pagata al regime e alla dieta. Alcuni possono funzionare, facili da fare uno spuntino, altri hanno bisogno di un pranzo a pieno titolo di tre piatti. In ogni caso, i prodotti e i piatti audaci dovrebbero essere evitati, poiché i grassi vengono assorbiti più lentamente dei carboidrati, che porta a una diminuzione dell’attività.

Il tempo libero è il migliore attivamente, ad esempio, camminare, risolvere i cruciverba, leggi i libri, giocare con i bambini.

Cosa può dottore

Come sbarazzarsi di stagionali, ad esempio, l’affaticamento autunnale può solo dire allo specialista qualificato. I metodi di cui sopra, naturalmente, saranno utili, ma a volte è necessaria una terapia più seria.

Il dottore può identificare disturbi sistematici che hanno causato il declino delle forze. Condurrà un sondaggio, prescriverà le analisi necessarie. Prima di tutto, il trattamento sarà finalizzato ad eliminare le cause della radice. Se tale non viene rilevato – per alleviare i sintomi. Se necessario, assegnare antidolorifici e antidepressivi. Se lo schema è accompagnato dalla depressione, allora l’assistenza avrà bisogno di uno psicologo.

Come salvarti dalla fatica con la prevenzione

• Gioca regolarmente sport o eseguire una serie di esercizi;
• Fare un hobby per prendere tempo libero;
• Cammina con gli amici, cammina insieme nel teatro, nei film e t. Ns.;
• Determinare problemi inquietanti e per risolverli leggermente;
• Impara a rilassarti e sbarazzarsi della sovratensione. Questo aiuterà la ginnastica respiratoria, lo yoga, il massaggio;
• Rifiutare di usare droghe addormentate;
• Sbarazzarsi di cattive abitudini.

Come sbarazzarsi della fatica

Molte persone soffrono di Schu parziale. Ad esempio, dopo il giorno lavorativo, una sensazione sgradevole e una gravità si verificano nelle gambe. Il motivo di solito serve il carico di lavoro dei casi, in esecuzione sul lavoro e t. Ns. Sbarazzati di queste sensazioni, di regola, è molto più facile di SCHU curato.

Innanzitutto, come sbarazzarsi rapidamente della fatica? Naturalmente, con l’aiuto delle procedure idriche! Un bacino è versato acqua calda, in un altro freddo. Alternativamente ometti gli arti a uno, poi nell’altro per 10 minuti. Inoltre, questo metodo può essere utilizzato e quando rifiuta le forze – è sufficiente fare una doccia a contrasto.

In secondo luogo, è raccomandato dopo il lavoro per trascorrere mezz’ora nelle gambe sollevate sopra il livello della testa. Tale posa permetterà a normalizzare la circolazione sanguigna e si sbarazzavano dell’edema.

In terzo luogo, è possibile utilizzare Damaverser di piante medicinali. Sono usati per i bagni e fanno altre procedure con loro. Ad esempio, dalla collezione di camomilla, menta e salvia, si ottiene un meraviglioso ghiaccio cosmetico, che può essere avvolto la pelle del viso e altre parti del corpo. Le erbe molto buone aiutano quando si entra dentro durante la mano autunnale.

Quarta procedura – Massaggio. Fallo solo su pelle pulita, lubrificata con crema o olio da massaggio. Inizia con bassa intensità, aumentando gradualmente. Primi piedi lavorati, poi caviale, cioè, lavorano dal basso verso l’alto.

Non dimenticare le scarpe comode. È impossibile camminare costantemente su tacchi alti. A casa è meglio camminare a piedi nudi. Puoi anche acquistare un tappeto da massaggio speciale. In estate, si consiglia anche di camminare senza scarpe più spesso.

Come sbarazzarsi di affaticamento degli occhi?

Grandi carichi durante il giorno portano al fatto che la visione soffre. Questo di solito accade nelle persone che lavorano con la documentazione e sul computer. Sentitura sgradevole in serata colpisce non solo la visione, ma anche sullo stato emotivo. Cosa può essere preso in questo caso?

Prima di tutto, devi prestare attenzione al clima nella stanza. L’armadio deve essere costantemente ventilato. Per lo stesso scopo utilizzare umidificatori d’aria.

Quindi è necessario correggere la tua posa familiare. Di solito la posa di lavoro di una persona è scomoda per il suo corpo. Durante il lavoro devi sederti dritto, la testa è inclinata una piccola schiena, le mani sono messe dal pianoforte. Le gambe dovrebbero essere piegate ad un angolo di 90 °, molto indesiderabile per attraversarli o lanciarne uno all’altro.

Il monitor del computer deve essere posizionato correttamente – ad una distanza di una mano allungata, il suo centro si trova sotto l’occhio di 15 cm. Frequenza di spazzatura ottimale – 100 Hz. Inoltre, il monitor è meglio non vicino alla finestra in modo che il riflesso solare non si riflettesse in esso.

Le rotture regolari al lavoro dovrebbero sempre fare. Coloro che tutto il giorno sulle gambe, devi periodicamente sedersi. Quelli che lavorano al computer devono allontanarlo. Si consiglia di prendere una pausa per 5-19 minuti ogni ora, indipendentemente dalle condizioni di lavoro.

Queste semplici regole aiuteranno a prevenire l’affaticamento o sbarazzarsi di tali. Se la fatica cronica non passa, è necessario contattare il medico, perché la ragione può essere una grave malattia. La psicologia dell’uomo svolge un ruolo importante, quindi in alcuni casi sarà necessario aiutare uno specialista di questa sfera, ad esempio, quando il Chu è sorto contro lo sfondo dei disturbi nervosi.