Come aspirare te stesso dal dolce: suggerimenti topici dei nutrizionisti

La domanda su come si asciugarvi dal dolce pertinente per molte persone con sovrappeso. Dopotutto, una farina di mangiata incontrollata e dolcezza conduce a un set rapido di chilogrammi

Secondo le statistiche, ogni anno sulla Terra sta diventando sempre più persone obesi e in sovrappeso. Nonostante il fatto che uno stile di vita sano sia promosso attivamente, la popolazione del pianeta è rapida «Filtro». Tra le molte ragioni che causano una rapida gamma di peso in eccesso – uso eccessivo di cibo dolce. Questo articolo ti dirà come toliare te stesso dal dolce, e anche sbarazzarsi della cattiva abitudine di mangiare farina in quantità illimitate.

Perché la gente ama i dolci?

Tradizionalmente si credeva che i bambini piccoli e gli adolescenti siano i dolci più avidi.

Tuttavia, i risultati di numerosi studi ci dicono che tra gli adulti un sacco di fan di torte e torte, sotti e tè con quattro cucchiai di zucchero.

Gli scienziati hanno dimostrato, e la nostra esperienza quotidiana conferma che tale cibo migliora l’umore, dà piacere, aiuta a combattere lo stress. È stato a lungo conosciuto che lo zucchero, o meglio, il prodotto della sua lavorazione nel corpo, il glucosio, è la fonte di energia.

È solo necessario assicurarsi che il nostro sistema cervello e il sistema nervoso possa funzionare correttamente e in modo produttivo. Il livello insufficiente del glucosio porta a rapido affaticamento, irritabilità, perdita di prestazioni. Si ricorda che le persone impegnate in un intenso lavoro mentale hanno il bisogno di mangiare dolce molto più spesso di tutti gli altri.

La gente ama deliziosa perché dà loro energia vitale. Carboidrati contenuti in cibo artificialmente gustoso e farina riempire le forze del corpo.

Il nostro amore per il dolce è dovuto a diversi motivi:

• L’uso di dolci, compresi cioccolato e dolci, contribuisce al fatto che il corpo produce cosiddetti ormoni da diporto. Mangiare cioccolato, date, banane, altri prodotti simili contribuiscono all’emissione di questi ormoni nel sangue. Ciò porta a un aumento emotivo, un senso di gioia, umore migliorato;
• La soddisfazione rapida della sensazione di fame è un’altra delle ragioni per uso frequente di panini, caramelle, bevande dolci. Senza l’opportunità di prima colazione o cenare pienamente, una persona sostituisce un cibo a pieno titolo con una barrette di cioccolato, una tazza di caffè molto dolce con crema;
• Molto spesso i dolci sono percepiti come ricompensa. Questa abitudine si verifica nell’infanzia. I piccoli bambini hanno consegnato prelibatezze come promozione per ben fatto. Ha detto al poema – prendi una caramella.

Perché i dolci e la cottura sono dannosi?

Eseguito sopra, ne consegue che una persona è semplicemente non fare senza prodotti dolci e farina. Loro sono
Utile per il corpo e la loro assenza nella dieta porta a fatica rapida e stress.

Tuttavia, gli stessi prodotti sono considerati uno dei più dannosi, diabeti, obesità, altre malattie. È tutto sulla quantità di zucchero e altri carboidrati. A causa del fatto che i dolci portano solo emozioni positive all’uomo, inizia a usarli sempre di più.

Quindi, torte e torte iniziano a spostare insalate e porridge. Il cibo incontrollato dolce diventa abitudine e conduce al guadagno di peso.

Quanto velocemente te stesso te stesso da farina e dolce

I consigli più rilevanti: cercare di prevenire la comparsa di chilogrammi extra e sostituire il piacere di bere dolce, piacere dallo stile di vita attivo. Corri al mattino, fai yoga, nuotare, ballare, andare escursioni. Tutti questi modi per combattere il peso in eccesso e la spazzatura incontrollata dei dolci non sono solo utili, ma anche piacevoli. Sport e ballo, oltre a mangiare cioccolato e dolci, contribuiscono a generare «Ormoni gioia». Tuttavia, portano la nostra figura molto più beneficio.

Se decidi di limitarti all’uso di farina e cibo dolce, segui i seguenti suggerimenti di nutrizionisti.

Ti permetteranno di ottenere risultati rapidamente e indolore: senza stress e interruzioni nervose:

1. Pensa attentamente alla tua decisione. Determina da solo che il rifiuto di alimenti dolci la misura necessaria per preservare la bellezza e la salute;
2. Sostituisci i dolci nocivi utili. Biscotti e caramelle – frutta e frutti di bosco. Acqua gaost – Mors e succhi. Mangiare marmellata, frutta secca, miele. Sostituire i panini dei pani e dei cracker;
3. Cambia la tua dieta gradualmente. Un forte rifiuto ai prodotti preferiti può causare lo stress e persino la depressione. Inizia il coraggio di dolcezza con tè o caffè. Prova a bere queste bevande senza zucchero. Dopo un po ‘ti abituerai al nuovo gusto, e poi, il tè con lo zucchero sembrerà di buon gusto e nevrotico;
4. Trova un hobby in cui le mani sono occupate e non c’è possibilità tutto il tempo che ci sono caramelle e altri dolci. Tali entusiasie includono lavorazione a maglia e altri tipi di cucito, fiore crescita, disegno e, naturalmente, sport e stile di vita attivo;
5. Seguendo il desiderio di mangiare qualsiasi dolcezza, bevi acqua semplice. Esci una sensazione di fame, e rifiuti il ​​prossimo fantoccio;
6. Non rifiutare il dolce affatto. È dannoso per il corpo perché ti perderai un’importante fonte di energia. Limitarsi a usare cioccolato al latte, bevande e succhi di frutta gassati dolci, cottura. Mangia marmellata, miele, halv, cioccolato amaro, marshmallow. Questi prodotti soddisferanno il tuo dolce desiderio. Si prega di notare che sono impossibili da mangiare in grandi quantità.

Dolci e bambini

Indubbiamente, dolce è utile e solo necessario per i bambini per il normale funzionamento del cervello. Non è una coincidenza che il latte materna abbia un sapore dolce. Allo stesso tempo, l’uso incontrollato dei dolci può causare molti problemi e malattie dei figli di età diverse. Questo carie denti, diatesi, obesità, reazioni allergiche, diabete.

Tuttavia, i bambini sono i dolci più grandi. Come svezzare un bambino dal dolce?

I nutrizionisti danno i seguenti suggerimenti:

1. Non commettere un bambino tutto il tempo masticare caramelle e biscotti. Non usare dolci prelibatezze come ricompensa;
2. Limitare l’uso di dolci da parte di tutti i membri della famiglia. Inserisci la regola: Dessert Serve solo per il pranzo. La colazione e la cena devono fare senza dolce;
3. Non permettere ai nonni di violare questa regola e nutrire il bambino con caramelle;
4. Durante la vacanza (anno nuovo, compleanno e altri), non limitare il bambino. Lascia che la celebrazione della famiglia sia un evento in cui puoi divertirti dall’anima, anche per assaggiare le tue prelibatezze preferite;
5. Utilizzare più frutta, bacche, prodotti lattiero-caseari nella dieta del bambino;
6. Più spesso trascorri il tempo con i bambini in natura, nel parco o nel giardino. Non prendere con te Dolci come uno spuntino. A questo scopo, è meglio prendere una mela o un yogurt.

Iniziare con un’auto-emissione di un bambino da dolce o volendo sbarazzarsi della cattiva abitudine di essere toccata da Plumps, ricorda che non raggiungi il risultato durante la notte.

Prendi la pazienza, controlla te stesso, non preoccuparti – e tutto andrà fuori. Buona fortuna!