Come determinare correttamente la percentuale di grasso nel corpo: modi

La percentuale di grasso nel corpo è esattamente il valore che determina se una persona ha bisogno nella dieta nutrizione e nell’attività fisica migliorata o meno

Un fatto interessante, ma l’indicatore principale che determina la persona grassa o no, non è affatto il peso corporeo, ma il contenuto di grasso nel corpo. Come calcolare la percentuale di grasso nel corpo, una domanda, topica per molti. Sfortunatamente, questo non è così facile, non abbastanza da alzarsi per le scale e vedere la figura. Naturalmente, ci sono speciali scale mediche, ma in seguito. Va immediatamente notato che la quantità di grasso è misurata in una percentuale di tutto il peso corporeo.

La percentuale di grasso nel corpo: metodi di calcolo numerico

Ci sono diversi modi per aiutare a rispondere alla domanda «Come calcolare il rapporto percentuale di grasso». Tutti sono il risultato dei calcoli sulle formule derivate da nutrizionisti, specialisti di organizzazioni sanitarie, medici.

Ecco i metodi più popolari:

1. Metodo della flotta statunitense. Tutti coloro che vogliono diventare morpesi degli Stati Uniti o di altri difensore dovrebbero passare il test che determina la quantità di depositi di grasso nel corpo. Gli esaminatori allo stesso tempo sono completamente interessati alla massa del corpo, tali indicatori come il volume della vita, dei fianchi, del collo, così come la crescita sono importanti qui. Questo test è considerato obbligatorio. L’indicatore percentuale medio è diverso da ciascuna suddivisione. Voglio diventare una cisterna? E la quantità di grasso dice del servizio su un sottomarino. Non voglio? Vai al sito!
2. Metodo di copertura Bailey. L’autore di questo calcolo è stato un medico sportivo. Ha descritto la sua strada nel libro «Spesso o sottile?». Per calcolare la percentuale in base al metodo di copertura Bailey, è necessario respingere non solo dal volume delle cosce, dei polsi, dei negligenti e dei fianchi, ma anche dall’età;
3. Metodo basato su IMT. BMI è un indice di massa corporeo calcolato come rapporto peso alla crescita in metri eretti in un quadrato. Ad esempio, un aumento è di 1,75 m e il peso di 80 kg, quindi il BMI sarà pari a 26.14. Tuttavia, per determinare la quantità di grasso nel corpo in questo metodo, è ancora necessario tenere in considerazione l’età e il sesso. Questo metodo ha un errore che è sensibilmente manifestato nei calcoli delle persone oltre i 30 anni. Quindi, se sei un po ‘a trenta, è meglio usare un altro modo;
4. Metodo di imaging. È stato sviluppato da un’organizzazione cristiana volontaria, sono utilizzati in 130 paesi del mondo. E non è sorprendente, perché determinare un indicatore abbastanza accurato devi sapere solo il peso e la quantità di vita.

Naturalmente, nessuno dei modi darà un risultato accurato, il motivo per questo è il tipo di figura, età e altri indicatori che non sempre presi in considerazione. Pertanto, se c’è il desiderio di apprendere una cifra più specifica, è possibile consentire di portare la media con tutti i metodi. Per fare ciò, è necessario piegare tutti gli indicatori insieme e suddivisi in 4 in questo caso. Grazie a speciali calcolatori online, questa figura può essere visualizzata letteralmente in pochi minuti, conoscendo i loro parametri in centimetri, così come altezza e peso.

Dispositivi per determinare la quantità di grasso nel corpo

Ci sono altri modi per calcolare la percentuale di grasso nel corpo. Il moderno mondo della tecnologia si sta costantemente andando avanti, gli scienziati e gli ingegneri non sono in vanitosi mangiare il pane, allenando i dispositivi interessanti per determinare il numero della moneta.

Ecco qui alcuni di loro:

1. Dispositivo per determinare l’impedenza biometrica. Come sai, il corpo umano è un buon conduttore di corrente elettrica. Quanto bene spende attualmente, dipende in gran parte dal componente grasso del corpo. Il dispositivo che definisce questo indicatore è scale con una base metallica. Si può trovare in fitness club, vari sanatori e altri stabilimenti simili. Può anche essere acquistato per uso domestico. Prima di misurare la percentuale di grasso nel corpo per questi pesi, è necessario aderire alle regole semplici, ad esempio, non 4 ore prima della pesatura;
2. Calibro. Sì, sì, questo semplice dispositivo può determinare il numero caro con un errore del 3%, la cosa principale, sapere dove e come misura. Prima di diminuire il contenuto di grassi nel corpo, in qualsiasi club sportivo è possibile e è necessario eseguire una misurazione del genere;
3. Dispositivo di pesatura subacqueo. Si può trovare in agenzie specializzate, ad esempio, in alcuni sanatori. Questo è un modo piuttosto costoso, tuttavia, determina con precisione quale percentuale di grasso il corpo;
4. Spettrometro a infrarossi. Organismo umano, oltre alla stessa corrente elettrica,
   in grado di distinguere la leggera radiazione dell’occhio umano invisibile. Sulla base di ciò, il valore necessario è determinato. Trascorrere «pesatura» Puoi per una piccola tassa, ad esempio, in un club sportivo. Sfortunatamente, il suo errore è del 4%;
5. Solo così questo dispositivo non è stato trovato, in tutto il mondo ci sono unità di tali attrezzature. È abbastanza accurato, adatto per misurare il peso corporeo e i suoi componenti nei bambini, degli anziani e dei disabili. Il suo principio di operazione consiste nel spingere l’aria.
6. DEXA Scanner. Che ne dici di x-rays? Senza di loro dopo tutto. Solo qui questo dispositivo è in centri di ricerca speciali, quindi la percentuale di grasso non è così semplice misurarli;

Un indicatore di grasso nel corpo ha bisogno di persone per la quale l’assistenza sanitaria è il compito principale. È anche importante per coloro che sono impegnati nello sport, conduce uno stile di vita sano, mantiene la dieta. A proposito, il tasso di quantità nelle donne è più alto rispetto agli uomini. Ciò è dovuto al fatto che l’organismo femminile durante la gravidanza funge da barriera protettiva per il bambino, aiuta a mantenere il calore all’interno del grembo.

Il tasso di grasso in percentuale nelle donne è del 18-20%, uomini – 10-15%. Ma è difficile ridurlo abbastanza a tutti, perché il corpo non sempre accetta di separarsi dalla riserva strategica dell’energia.

Ad esempio, la massa muscolare è notata molto più facile di un livello inutile è lasciare, ma la dieta e lo stile di vita attivo sono assistenti fedeli nella lotta contro i depositi non necessari.